Ako schudnúť po dlhom pracovnom dni
S tréningom som začal v septembri. Teraz to vyzerá, že vstanem krátko pred šiestou a o pol ôsmej idem do práce. O štvrť siedmej som späť doma.
Ráno raňajkujem a beriem si niečo malé so sebou. Okolo obeda tam obedujem v kantíne. Niekedy aj niečo večer.
Vlastne som nedávno jedol veľmi zdravo (veľa ovocia a zeleniny) a medzi tým som nejedol, a napriek tomu som pribral. Neviem prečo a čo s tým môžem robiť. Ale rád by som zhodil 5 kíl alebo o niečo viac.
Šport: Jazdím na koňoch dvakrát týždenne. Chodil som do posilňovne, ale teraz nemám čas ani chuť. Každú chvíľu idem na prechádzku.
Dúfam, že získate niekoľko užitočných tipov alebo nápadov, prečo sa to môže zvýšiť.
Veľa lásky
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Aj ja viem
Ahoj Kiggie, vitaj v klube stoličiek kancelárskych stoličiek
Môj deň sa veľmi podobá na ten váš. Aj keď si dávam veľký pozor, aby som nejedla príliš mastné a veľa zeleniny, pribrala som. Asi to jednoznačne súvisí s aktivitou sedenia, jednoducho mi chýba pohyb a večer prídem domov hladný po železe. Potom už nedokážem prekonať svoje slabšie ja, venujem sa maximálne iba niekoľkým ďalším gymnastike.
Možno sa dokážeme spojiť. Často býva chybou v taký kancelársky deň: občerstviť sa medzi tým (vždy si dáme bielu kávu a sladkosti) a málo piť. Teraz som sa rozhodol držať sa troch jedál a pri práci zničiť dva litre vody a večer vstávať a pohybovať sa.
LG, Verena
Aj ja viem
Ahoj Kiggie, vitaj v klube stoličiek kancelárskych stoličiek
Môj deň sa veľmi podobá na ten váš. Aj keď si dávam veľký pozor, aby som nejedla príliš mastné a veľa zeleniny, pribrala som. Asi to jednoznačne súvisí s aktivitou sedenia, jednoducho mi chýba pohyb a večer prídem domov hladný po železe. Potom už nedokážem prekonať svoje slabšie ja, venujem sa maximálne iba niekoľkým ďalším gymnastike.
Možno sa dokážeme spojiť. Čo je často chyba v taký kancelársky deň: občerstviť sa medzi tým (vždy máme bielu kávu a sladkosti) a málo piť. Teraz som sa rozhodol držať sa troch jedál a pri práci zničiť dva litre vody a večer vstávať a pohybovať sa.
LG, Verena
Vtipné
Presnú knihu som si už objednal a čoskoro by som tam mal byť.
Ďakujeme za vaše tipy na výživu.
Čo jete večer?
Ahoj všetci
Viem to! Sedím v kancelárii, ale nemám čo robiť (výnimočne) Chcem teraz skúsiť zmeniť svoje stravovacie návyky, čo je veľmi ťažké, pretože po 9 hodinách v kancelárii sa vždy tešíte na vynikajúcu pizzu po práci! Pokúsim sa jesť iba 3-krát denne, ale bohužiaľ v čase medzi raňajkami (7:30) a poludním (13:00) vždy dostanem taký hlad, že mi žalúdok zavrčí tak hlasno, že sa ťažko sústredíte . Vie niekto, či môže pomôcť niečo ako jogurtový nápoj atď., Alebo čo by ste odporučili?
S Pozdravom
No slabšie ja.
Ahoj,
Myslím si, že všetko je na slabšom ja. Akonáhle vstanem, nemôžem sa udržať. Už pár týždňov pravidelne cvičím činky Sport @ Home, Gymnastic, činky. Už nemôžem prestať. Som STAROČASŤ o 18:15, zvyčajne aj neskôr.
Čo robíš večer? Stravovanie, upratovanie, internet?!
Teraz zamieňam sedenie doma v zime za telocvičňu, začína sa to v januári a veľmi sa teším! Samotná motivácia stačí, keď uvidíte malé úspechy na tele. Jediná hlúposť je, že u mňa to buď funguje úplne alebo vôbec, takže tam asi budem chodiť pekne pravidelne. Boli obdobia, keď som ľuďom ukazoval vtáka - mňa a telocvičňu. A teraz už ťažko čakám.