Ako schudnúť po prázdninách - 3 chytré metódy - Andreea Raicu
Od nákupných maratónov každého víkendu až po sadu večierkov, ktoré musíte navštíviť, váš život počas zimných prázdnin a často aj strava - trochu sa zbláznim a žalúdok je ten, kto platí cenu.
Nie ste však jediný, kto tým trpí. Toto ročné obdobie prichádza s veľkým stresom - stresom pri výbere toho, čo jesť, nejesť príliš veľa, ale aj fyzickým stresom, ktorým telo prechádza v dôsledku chladu a choroboplodných zárodkov vo vzduchu, ktoré oslabujú jeho imunitu a vytrvalosť.
Nečudo, že vás to trochu rozladilo a táto vec skončí s pár kilami navyše. Ale, našťastie, môžete sa ich rýchlo zbaviť, ak budete postupovať podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel, aby ste znova naštartovali trávenie a užili si pokojný začiatok roka bez obáv z nechcených kilogramov.
A keďže hovoríme o nežiaducich kilogramoch, nezabudnite si dať po dome niekoľko vrecúšok šalátovej zmesi Agriro Fresh. Ušetria vás z mnohých situácií a budete ich potrebovať na vykonanie pokynov uvedených nižšie. Agriro Fresh máme radi a ich šaláty vždy vrelo odporúčame, pretože sú dômyselne zladené a chuť je vždy výnimočná 😉
Pozor na pridané cukry a rafinované uhľohydráty - ale úplne ich nezakazujte!
Ak máte chuť na niečo sladké, zjedzte niečo sladké - dávajte však pozor na množstvo pridaného cukru a rafinovaných sacharidov. Potraviny bohaté na cukry a „zlé“ sacharidy môžu spôsobiť zápal sliznice črevného traktu, čo môže viesť k nadúvaniu, letargii a kŕčom v bruchu.
Ale pretože po sviatkoch vám v dome zostáva veľa sladkostí a koláčov a nemôžete sa od nich držať ďalej, odporúčame vám ubezpečiť sa, že po každej porcii sladkého zjete zdravý šalát, aby ste vyvážili situáciu z hľadiska trávenia. a výživové.
Alebo si môžete pripraviť sladký šalát, z ktorého vystrelíte dvoch králikov z ohňa. Náš obľúbený recept?
Špenátový šalát s jahodami a mandarínkami
Potrebujete detský špenátový šalát od Agriro Fresh, hrsť jahôd, nakrájanú mandarínku, niekoľko mandľových lupienkov, čajovú lyžičku ľanových semiačok a klasickú vinaigretu, do ktorej môžete pridať trochu medu, na extra sladkosť.
Zvyšuje príjem prebiotík a probiotík
Prebiotiká kŕmia dobrými baktériami v žalúdku, zatiaľ čo probiotiká zvyšujú rozmanitosť a podporujú zdravie imunitného systému tým, že bránia množeniu škodlivých baktérií. Inými slovami, obaja spoločne pracujú na podpore vášho tráviaceho zdravia. Navyše, pridávanie prebiotických a probiotických potravín do jedál, ktoré konzumujete, robí nielen vášmu žalúdku radosť, ale dodáva mu aj chuť a arómu.
Pridajte kimchi alebo kyslú kapustu do šalátov alebo ku každému jedlu vypite pohár kombuchy. Na prebiotickú podporu sa uistite, či váš šalát obsahuje cibuľu, cesnak, špargľu a strukoviny. Nezabudnite tiež na banány - obsahujú tiež výdatné množstvo prebiotík!
Nicoise šalát s probiotikami
prísady:
- 1 markizácky šalát (s rukolou, červeným šalátom, baby špenátom) od spoločnosti Agriro Fresh
- hrsť cherry paradajok
- 1/2 šálky olív
- 1 krabica tuniaka
- 2 varené vajcia
- 1 trstinová fermentovaná zelená fazuľa
- kvasený cesnak
- 2 lyžice jablčného octu
- 2 lyžice extra panenského olivového oleja
- nakrájanú zelenú cibuľu
- soľ a korenie
Zmiešajte všetky ingrediencie, pridajte octovú a olejovú zálievku a užívajte si! Váš žalúdok bude potom nesmierne šťastný.
Viac spať
Ak ste to nevedeli, spánok je najlepší. Ovplyvňuje to aj to, ako sa stravujete a čo jete každý deň. Ak ste unavení, vaše telo nerozlišuje medzi hladom spôsobeným únavou alebo dehydratáciou a skutočným, takže sa nakoniec prejedáte. Navyše, ak sa chcete vyhnúť prechladnutiu, hádajte, čo vám pomáha najviac? Áno, veľa spánku.
V neposlednom rade existuje priama korelácia medzi spánkom a zdravím žalúdka. Ak nemáte dostatok spánku, je ovplyvnené prostredie dobrých baktérií v žalúdku. Celý spánok znižuje hladinu kortizolu v tele, čo pomáha žalúdku opravovať a fungovať na maximálnych úrovniach.