Ako schudnúť pomocou cambridgeskej diéty, jednej z najpopulárnejších kúr na chudnutie roku
Tvorcovia cambridgeskej diéty tvrdia, že pri dodržaní pravidiel najobľúbenejšej diéty v roku 2019 môžete zhodiť až šesť kilogramov mesačne.
Čo je to Cambridgeova diéta
Založili biochemik Dr. Alan Howard, ktorý pracoval v Dunn Nutrition Laboratory v Cambridge, a jeho partner Ian McLean-Baird. Cambridgeská diéta bola vytvorená po tom, čo pár spojil svoje sily s cieľom vyvinúť „dokonalú stravu“. „.
Po mnohých hodinách výskumu a vývoja bol plán, ktorý vo Veľkej Británii zaviedli v roku 1984, reštriktívnou formou stravovania navrhnutým tak, aby priniesol úžasné výsledky čo najskôr. Pôvodne sa volala cambridgeská diéta, Metóda chudnutia bola v roku 2009 premenovaná na Cambridge Weight Plan - Cambridge Weight Plan.
Diéta zahŕňa konzumáciu produkty špeciálne vyvinuté týmito dvoma špecialistami, vrátane barov, nápojov, polievok a koktailov, súbežne s prísnou diétou, nízkokalorický. Je to také ťažké, že sa to dá vydržať iba maximálne 12 týždňov.
Záujemcom sa odporúča dodržiavať stravu iba „pod lekárskym dohľadom“ a sú varovaní ako ona by sa nemali považovať za „prvú možnosť liečby obezity“.
Ako funguje cambridgeská diéta
Po registrácii v cambridgeskom stravovacom programe je uchádzačom pridelený konzultant, ktorý nad nimi bude počas celého plánu dohliadať, poskytovať rady a pomoc a zabezpečiť, aby sa až do konca riadili pokynmi.
Cambridgeská diéta má šesť krokov a štyri kroky: dlhodobý silový tréning, chudnutie, stabilizácia a zvládanie. Aj keď väčšina ľudí začína s prvým krokom, určený konzultant určí najlepší krok na zahájenie plánu.
Počas fázy 1, známej ako „krok úplnej výmeny stravy“, pacient konzumuje medzi 450 a 600 kalórií denne v podobe troch alebo štyroch špeciálne vytvorených produktov zúčastnenými lekármi. Akonáhle je dokončená prvá etapa, počet kalórií sa stabilne zvyšuje a pacient začne znovu zavádzať bežné jedlá späť do stravy.
Kerensa Preedy-Houston z Cambridge Weight Plan vysvetľuje, že jedným z dôvodov, prečo má diéta tak rýchlo viditeľné výsledky, je to, že v prvej fáze, telo vstupuje do ketózy, to znamená, že začne spaľovať tuky namiesto sacharidov.
V počiatočných fázach nie je šport podporovaný, ale s vývojom stravy je povolené začlenenie pohybu.
Cambridgeská diéta je účinná?
Cambridgeova diéta je známa tým, že poskytuje rýchlo viditeľné výsledky, najmä po dodržaní prvých niekoľkých fáz diéty.
Prijímanie asi 400 kalórií v priemere za deň, fDediči cambridgeskej diéty veria, že môžete schudnúť až šesť kilogramov mesačne. Akonáhle dosiahnete ideálnu hmotnosť, začnite pomalým procesom a do svojho životného štýlu znovu vložte normálnu a pravidelnú stravu.
Aj keď existuje veľa online odporúčaní od ľudí, ktorí úspešne vyskúšali cambridgeskú diétu a dosiahli neuveriteľné výsledky, lekári varujú, že veľmi nízkokalorické diéty „nie je dobrá dlhodobá stratégia riadenia hmotnosti“, ale „by sa malo používať iba ako súčasť širšieho a zložitejšieho plánu na zníženie nadbytočných kilogramov“.
Vedľajšie účinky cambridgeskej diéty
Niektorí ľudia, ktorí vyskúšali stravu, tvrdia, že pri dodržiavaní cambridgeského stravovacieho plánu trpeli dýchavičnosťou a zápchou.
Kerensa Preedy-Houston z Cambridge Weight Plan upresnila: „Naša strava je všeobecne dobre tolerovaná, ale niektorí pacienti trpia vedľajšie účinky, ako sú žlčové kamene alebo dna.„
Počas cambridgeskej diéty je potrebné dodržiavať dôležité pravidlá
- Hydratácia je nevyhnutná
60% denného príjmu vody pochádza z prijatej potravy, takže tí, ktorí prijímajú nízkokalorickú stravu, by si to mali kompenzovať, preto pite oveľa viac vody ako obvykle. Špecialisti, ktorí vynašli tento plán chudnutia, odporúčajú pacientovi spotrebovať od 2,25 litra denne do 3 litrov.
Oddych je nevyhnutný
Pacienti by mali spať čo najviac, najmä v prvých týždňoch. Oddýchnuté telo bude menej hladné a bude lepšie bojovať s chuťou alebo pokušením.
Konzumované čaje je potrebné vyberať opatrne
Konzumácia bylinkových a ovocných čajov je povolená, dokonca aj podporovaná. Harmančekový a mätový čaj môžu pomôcť v boji proti niektorým potenciálnym vedľajším účinkom na stravu.
Zelená zelenina by nemala chýbať v chladničke
Špenát, hlávkový šalát, zeler, kapusta, uhorky by sa mali jesť často a mali by sa používať najmä do šalátov, ktoré telu dodávajú dôležitý prísun vitamínov, minerálov a živín.