Schudnite 21 kíl len za 4 mesiace cvičením jedného druhu
10. 12. 2020 - 11:27 Aktualizované: 10. 10. 2020 - 11:27
Existuje veľa ľudí, ktorí si dobre uvedomujú potrebu chudnutia, ale nikdy si nenájdu priestor na začatie procesu chudnutia. Či už zo zdravotných, estetických alebo iných dôvodov, je rozhodnuté Vždy môžete chvíľu počkať zhodiť tie kilá navyše, ale dokonalý okamih sa nikdy nedostaví.
Jagadish Naren vedel, že musí schudnúť. Hoci má 1,80 roka, bol si vedomý, že je vysoko nad svojou ideálnou hmotnosťou. Váhy ukazovali 91 kíl A v 26 rokoch sa videl ako starší človek kvôli problémom, ktoré mu v každodennom živote spôsobovala váha. Preto urobila rozhodnutie, ktoré jej zmenilo život: zhodiť tie kilá navyše.
Ako vysvetlil Times of India, Jagadish na začatie procesu použil povinné obmedzenie kvôli koronavírusu. Štyri mesiace tvrdo pracoval na chudnutí a dosiahol úspech: Schudnúť 21 libier. Ale ako si to urobil No dobre sa stravujte a stavte na šport.
Proces chudnutia
Tento mladý Ind pochopil, že to presahuje dôležitosť fyzického vzhľadu Najdôležitejšie v živote je dobré zdravie. Pribral po 20 rokoch a nadváhou trpel 4 roky. Nikdy si však nenašiel ten správny čas na diétu, pretože je milovníkom jedla.
Zmenil svoje stravovacie návyky a začal cvičiť, aby dokázal schudnúť 21 kíl len za štyri mesiace
Nakoniec pochopil, že musí zmeniť svoj životný štýl a rozhodol sa, že svoj proces chudnutia už nebude odkladať. Rozhodol sa, že zhodí prebytočné kilogramy, a už sa nedíval späť: Bolo to 23. marca 2020 a jeho rozhodnutie sa zhodovalo s jednou z hlavných pandemických udalostí, ktoré trápili svet posledných 100 rokov.
Preto sa rozhodol využiť voľný čas, ktorý začal venovať športu. Posilňovne boli zatvorené, takže sa jeho osobným trénerom stal internet. Našiel teda videá Cviky s vysokou intenzitou, známy ako HIIT tréning a začlenil ho do svojej každodennej rutiny. Jeho život sa teda zmenil.
Jagadish Naren pripúšťa, že počas štyroch mesiacov jeho proces chudnutia, vlaky od 60 do 90 minút denne. Dokázal to aeróbnymi cvičeniami ako beh alebo skákanie, ale aj HIIT, ktorý dokázal za kratší čas vylúčiť viac tuku. Takže začal chudnúť.
Diéta na chudnutie
Počas tých mesiacov práce sa Jagadish dozvedel, že „Výsledky nemožno očakávať zo dňa na deňVyžaduje si to tvrdú prácu, neustále úsilie, vyváženú stravu a hlavne čas. „Kombinácia vyváženej stravy a denného cvičenia sa však ukázala ako najlepší trik na chudnutie, aký je možné zvoliť.
Nielen to. Tento mladý Ind sa nielen rozhodol pre zdravé a zdravé stravovanie, ale aj to pochopil Je dôležité jesť správne množstvo„Nejde len o vylúčenie chute a nezdravého jedla a ich nahradenie vyváženými potravinami. Tiež je potrebné sa každý deň neprejedať a hydratovať dostatočným množstvom vody.
Jagadish urobila malé krôčiky, dosiahnuť krátkodobé ciele to ho povzbudilo, aby pokračoval. A svojou stravou a cvičením sa mu podarilo postupne znižovať stupnicu. Po niekoľkých týždňoch od začiatku procesu si všimol, že to funguje a že už nebude cesty späť: pôjde to na koniec.
Znížili ste príjem ryže a nahradili ste ju zeleninou. Vo vašej strave nikdy nechýbajú bielkoviny a zelenina rozložená do celého dňa
Dobrý deň, Jagadičan sa podarilo schudnúť 21 kíl a urobil to tým, že sa dobre staral o to, čo zje. Znížili ste príjem ryže a nahradili ste ju zeleninou. Jedáva tiež veľa bielkovín a jeho obľúbené jedlá po celý deň nikdy nechýbajú: ovsené vločky, dosa (druh indickej palacinky) a zelenina. A na sviatky biryani, tradičný guláš z ryže, mäsa, zeleniny a jogurtu.
Tento mladý muž dosiahol svoj cieľ a už sa nevráti. Nerád vidí fotografie, ktoré vážil, viac ako normálne a už tú fyzičku neukáže. Y. odporúča občas si dopriať vychutnávanie si jedál, ktoré nám chutia najviac, aj keď nie sú také zdravé, ako by mali byť, pretože „pomáha vám dodržiavať váš stravovací plán“.