Ako schudnúť pomocou jogurtovej diéty
Tento rok ste sa vlastne rozhodli konečne dosiahnuť svoju vysnívanú postavu, ale teraz sa rok chýli ku koncu a vy stále nie ste tam, kde chcete byť? Máme tu nápad, ktorý vás trochu priblíži k vášmu cieľu!
Jogurtová diéta
Jogurt je špičkový diétny produkt, pretože vás zasýti, utíši chuť na sladké a má vysoký obsah bielkovín. Ak sa uchýlite k probiotickému variantu, posilníte tiež svoju črevnú flóru, ktorá podporuje vaše trávenie a metabolizmus.
Koncept jogurtovej diéty je navrhnutý na päť dní, môže sa však predĺžiť na desať dní, ak ste si v tejto diéte našli potešenie. Nemali by ste však celú vec absolvovať dlhšie, pretože inak sa v nej píše: Ahoj jo-jo!
Každý deň po prebudení by ste mali vypiť veľa vlažnej vody a ihneď začať s časťou prírodného jogurtu. Doladíte to lyžicou ovsených vločiek. K raňajkám si dajte šálku nesladeného zeleného čaju.
- Obed: 300 g jogurtu, zelený šalát (200 gramov) s uhorkou a reďkovkami.
- Večer: tanier so zeleninou, 300 g jogurtu, 2 hrste vlašských orechov
- Obed: 50 g celozrnnej ryže s konzervou tuniaka a 200 g paradajkového šalátu
- Večer: 300 g prírodného jogurtu so sezónnym ovocím
- Obed: 200 g dusenej tresky s veľkým tanierom mrkvy a feniklu (podľa chuti surové alebo dusené).
- Večer: 300 g prírodného jogurtu so sezónnym ovocím.
- Obed: 150 g grilovaného lososa s citrónovou šťavou a petržlenovou vňaťou, s 200 g karfiolu.
- Večer: 300 g prírodného jogurtu so 150 g lesného ovocia a 2 lyžicami ovsených vločiek.
- Obed: 50 g celozrnnej ryže s parenou špargľou 200 g zeleného šalátu.
- Večer: 300 g prírodného jogurtu s pomarančmi, grapefruitmi a kivi.