Ako schudnúť pomocou kalorického deficitu PetriFitness

Vyhľadávanie

Kategórie

Posledné komentáre

  • Petri na tému Ako schudnúť pomocou kalorického deficitu?
  • Petri na tému Ako schudnúť pomocou kalorického deficitu?
  • Petri na tému Ako schudnúť pomocou kalorického deficitu?
  • Scarlet Cristina na tému Ako schudnem vďaka kalorickému deficitu?
  • Ami Ana na tému Ako schudnem vďaka kalorickému deficitu?

kalorického

Chudnutie, ktoré chcete toľko, sa dosahuje kalorickým deficitom.

Kalorický deficit je číslo, pretože chudnutie je matematické!

Dnes sa dozviete, ČO je to kalorický deficit, AKO ho vypočítate a AKÉ APLIKÁCIE, ktoré môžete použiť na sledovanie tohto kalorického deficitu každý deň, jednoduchým a efektívnym spôsobom.

Poďme do práce!

Denná potreba kalórií predstavuje množstvo kalórií, ktoré musíme denne spotrebovať, aby sme si udržali svoju aktuálnu váhu, a je ovplyvnená:

  • Vek
  • Sex
  • Váha
  • Úroveň fyzickej aktivity

Aby ste to vytvorili kalorický deficit je potrebné znížiť dennú potrebu kalórií nasledovne:

  • 10% na definíciu
  • 20% na chudnutie
  • 25% na agresívne chudnutie

Opatrne! Agresívny úbytok hmotnosti o 25% je mimoriadne zdôraznený a túto možnosť neodporúčam. Je určený pre ľudí s veľkou nadváhou.

Kalorický deficit, to je to, čo zostalo z dennej potreby kalórií zníženej o vyššie uvedené percento.

Pripojte sa online a zadajte adresu macrofit.com - potom zapnite video a uvidíte, čo presne musíte urobiť, KROK ZA KROKOM.

Nakoniec BUDETE PRESNE VEDIEŤ:

  • Koľko kalórií musíte denne spotrebovať, aby ste schudli.
  • Ako sa delia na makroživiny: bielkoviny, sacharidy a tuky.

Ak budete postupovať podľa dvoch vyššie uvedených krokov, budete disciplinovanejší a dosiahnete svoj cieľ chudnutia! Zaručene!

Žite silno a buďte zdraví!