Ako schudnúť pomocou sily mysle
Každý rok vynakladáme vysoké sumy na stravu a členstvo v telocvičniach, odborníci sa však domnievajú, že obezita nie je len otázkou toho, ako sa stravujeme. Obezita úzko súvisí s tým, ako myslíme.
Ak sa nám neustále hovorí, že sme „tuční“, „pevní“, „dobre vyvinutí“ alebo že „diéty sú stratou času“, tieto správy zostávajú zakorenené v našom mozgu.
Bez vedomia sa naše emočné spojenie s jedlom môže stať toxickým. To znamená, že bude narušený celý náš stravovací štýl a nebudeme už môcť jesť, len keď budeme hladní, alebo prestaneme, keď budeme plní.
Ale to sa dá zmeniť trochou cvičenia. Určité cvičenia mysle nám môžu pomôcť dosiahnuť požadovanú váhu.
Musíte urobiť nasledovné:
1 Myslieť si tak, ako budete vyzerať a cítiť po mesiaci diéty, mesiac, kedy ste zhodili pár dobrých kilogramov. Budete vyzerať oveľa zdravšie a budete sa cítiť oveľa lepšie.
Potom si predstavte seba po troch alebo šiestich mesiacoch diéty. Váš fyzický vzhľad sa úplne zmení, budete vyzerať a cítiť sa inak. Okrem toho budete môcť nosiť svoje obľúbené oblečenie a budete oveľa aktívnejší.
Snažte sa toto cvičenie robiť každý deň, ráno alebo pred spaním. Týmto spôsobom vytvoríte veľmi silné pozitívne emócie, ktoré vám pomôžu udržať stravu a budete si istí jej výsledkami.
2 Napíš v časopise veci, ktoré chcete dosiahnuť svojou stravou. Chcete sa opäť hodiť do štíhlych džínsov? Nosiť šaty rôznych tvarov? Všetky tieto veci vás budú motivovať k tomu, aby ste držali diétu.
Do denníka si tiež zapíšte veci, ktoré ste pripravení urobiť pre dosiahnutie týchto cieľov. Budete menej jesť, viac cvičiť alebo piť viac vody.
Prečítajte si tieto sľuby každý deň.
3 Identifikovať vaše negatívne myšlienky a správanie, ktoré vám v minulosti bránili v dodržiavaní diéty. Vytvorte si zoznam vecí, vďaka ktorým schudnete, a zoznam vecí, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí.
4 Sledujte jedlo ktoré konzumujete denne. Takto si viac uvedomíte, čo jete.
5 Nasleduje to dve jednoduché pravidlá: nikdy sa neodmeňte jedlom a doprajte svojmu telu najlepšie zdroje energie. Taktiež nezakazuje žiadne jedlo, vďaka čomu ho budete chcieť ešte viac.