Ako schudnúť pred súťažou - One Two Slim

Metódy regulácie telesnej hmotnosti sú rozdelené do troch typov, v závislosti od času, kedy chcete schudnúť:

Resetujte vopred. Je to asi 3 mesiace a poskytuje také povinné zložky: zníženie príjmu sacharidov, príjem nízkokalorických bielkovín, obmedzenie pitia čaju a kávy, obmedzenie rutiny pri podávaní večere. Tieto obmedzenia sa vzťahujú na kŕmenie. Pri fyzickom strese - je povinné zvýšiť aktivitu prírodnej miestnosti, záťaž brušných svalov, tréning v hrubom oblečení na aktiváciu potenia, sauna.
Zrýchlený reset. Poskytuje po dobu 1-2 týždňov. K vyššie uvedeným pravidlám sa pridáva opustenie soli v jedle, tabuizované omáčky a omáčky, obmedzenie príjmu tekutín, zvýšené potenie pomocou sáun, teplé kúpele, odporový tréning v hrubom oblečení.
Intenzívny reset. V takom prípade musíte váhu vážiť 3 - 5 dní. Preto je možné do diaforetika pridávať prírodné diuretiká, tj. Diuretiká. Zvážte teda všetky metódy podrobnejšie.

Bielkovinová strava

Je to geniálna vynálezkyňa P. Atkinsa. 14 dní kŕmenia bielkovinami sa môže nastaviť z 3 na 9 kg hmotnosti. Všetko závisí od tuhosti stravy. Poskytuje minimalizáciu príjmu sacharidov a zvýšenie množstva spotrebovaných bielkovín. Čo sa dá konzumovať pri bielkovinovej diéte? Toto filé z kačice a kuracieho, hovädzieho a rybieho mäsa by malo mať prednosť pred tuniakom. V strave by mali byť vajcia a zelenina, bez mliečnych tukov a nesladeného ovocia. Nedá sa použiť na bielkovinovú stravu zo zemiakov a chleba, oleja a tukov, cestovín a čerstvej minerálnej vody, sladkostí a pečiva, výrobkov, pripravených enormne.

Obmedzenie príjmu tekutín

Zníženie príjmu tekutín je pravdepodobne najpopulárnejšou metódou chudnutia pred súťažou.

Na jeden deň môžete stratiť tri kilá telesnej hmotnosti, ak úplne vylúčite vodu zo stravy. Metóda má však svoje vlastné charakteristiky. Sila 5 - 6 kilogramov mesačne pred súťažami by mala začať každý deň konzumovať 5 - 10 litrov vody. Tri dni pred zoznamom váženia sa množstvo tekutiny zníži na polovicu, deň pred vážením vody sa všeobecne vylúči a v potravinách sa vykoná obmedzenie. Telo, ktoré predtým mesačne čerpalo prebytočnú tekutinu, tak teda robí pred vážením. Schudnete teda 5 - 6 kg hmotnosti a nebudete sa cítiť zle. Po vážení musíte na zotavenie vypiť väčšie množstvo tekutiny. Musí sa to však robiť postupne.

Užívanie diuretík

Zvyčajne sú to diuretiká, lieky sa aplikujú deň pred vážením. Ich konzumácia pomáha zhodiť až 5 kg telesnej hmotnosti. Diuretiká sú rozdelené do 2 typov: umelé a prírodné. Medzi humánne lieky, tj. Populárne diuretické chemikálie, patrí „Furosemid“. Tento liek zvyšuje vylučovanie vody, a tým aj sodíka, chlóru. - Beriem to v dávke 40 mg, jednorazový poplatok ráno. "Furosemid" pomáha znižovať 3 kg hmotnosti za deň. Zvyšovanie dávky 80 - 160 mg prípravku v intervale 6 hodín denne pomáha schudnúť asi 5 kg hmotnosti.

Mali by ste vedieť, že užívanie liekov aktivuje obličky, čo vedie k častému močeniu. Možno hodinu po užití liekov navštívite toaletu 3-4 krát. Akcia tohto prostriedku trvá 6-12 hodín.

Upozorňujeme, že večerná recepcia vedie k nočnej návšteve toalety dvakrát až štyrikrát. To závisí od charakteristík tela a najmä obličiek. Upozorňujeme, že aplikácia tohto lieku môže byť len raz týždenne, aby sa zabránilo problémom so srdcom. Koniec koncov, tento nástroj vymyje z tela, draslík, horčík, vápnik, železo. Spravidla s podávaním diuretík, ktoré vylučujú tieto látky, nie sú prostriedky, ktoré ich obsahujú, významný dočasný interval.

Druhý typ diuretika - je daný prírodou, bylinami a ovocím. Pre chudnutie 2-3 kg na súťažiach by mali piť citrónovú šťavu, zriedenú s vodou, ráno na lačný žalúdok, zvýšenie počtu dvakrát denne. To znamená, že v prvý deň práce musí byť šťava z polovice citróna, ďalší deň - jeden, tretí deň - 2 citróny a tak ďalej. Aplikácia citrónovej šťavy ráno pomáha schudnúť desať kilogramov po dobu 14 dní.

Príjem preháňadiel

Populárna a účinná metóda chudnutia slúži aj na očistu čreva. S jeho pomocou môžete stratiť od 1, 5 do 4 kg denne. V našich črevách je až 12 kilogramov zvyškov potravy, výkalov, toxínov. Aby sa zbavili zvyškov potravy, podávajú sa preháňadlá. Užívanie týchto liekov večer, črevá ráno, aby sa zbavili prebytočného nákladu. V jednom okamihu môže preháňadlo stratiť 2 kg hmotnosti. Výhodou tejto metódy chudnutia je, že kôň s masou nie je odvodený z nášho tela a minerálnych solí. To znamená, že podávanie laxatív do srdca je menej agresívna metóda ako príjem diuretík, čo pozitívne ovplyvňuje stav mužov. Musí však byť pripravený často navštevovať toaletu, ako aj podávanie preháňadiel. Potreba zvyčajne ustane po troch až štyroch návštevách toalety, keď väčšina výkalov zmizne.

Výplach čriev

Procedúru na výplach čreva je možné vykonať jednoduchou metódou klystíru alebo hydroterapiou hrubého čreva. Posledná manipulácia spočíva v umytí čreva 10 litrami teplej vody alebo bylinného vývaru. Táto metóda pomáha schudnúť 5 - 15 kilogramov hmotnosti. Je však potrebné poznamenať, že výplach čriev je dosť nebezpečný a riskantný postup. Rovnako nesprávny výkon môže spôsobiť záchvaty alebo zavlečenie infekcie. Manipuláciu je lepšie vykonávať v lekárskych centrách po predchádzajúcej konzultácii s lekárom. Umývanie čriev „zabíja“ mikroflóru a spôsobuje rôzne komplikácie. Je mimoriadne radikálny a merateľný pri chudnutí. Párty sa odporúča iba v extrémnych prípadoch.

Zvýšené potenie a fyzická záťaž

Najzdravším spôsobom, ako schudnúť, nielen pre mužov-športovcov, je cvičenie. Zvyčajne na zvýšenie potenia cvičili horúce športové obleky alebo iné odevy. Často sa používa švihadlo, beh po schodoch s postupným zvyšovaním času a rýchlosti tréningu.

Veľmi obľúbený spôsob pôsobenia silových síl slúži sauna alebo parný kúpeľ. Na návštevu stratil asi 2 - 3 kg hmotnosti v závislosti od dĺžky pobytu v parnej miestnosti. A ak praktizujete takéto tepelné procedúry 1 - 2 krát týždenne po dobu jedného mesiaca, za predpokladu, že budete dodržiavať diétu a zvýšite fyzickú aktivitu, môže to byť zníženie hmotnosti o osem kilogramov.

Je potrebné vziať do úvahy, že sauna predstavuje veľkú záťaž pre srdce. Fyzická aktivita a sauna v jeden deň môžu preto zhoršiť vaše zdravie. Lepšie ráno stráviť pomocné povolanie, gymnastiku, krátky beh a popoludní až 2 - 3 hodiny ísť do sauny. V tejto dobe nezabudnite na potrebu prijímania vody, pretože potením sa telu dodáva veľa tekutín a oslabuje sa srdcový sval.

Čo sa týka pokročilého tréningu v hrubom oblečení, pri takomto postupe môžete schudnúť až 2, 5 kg hmotnosti.

Metódy zotavenia po chudnutí

Ak zaokrúhľujete váhu pred súťažou, musíte vziať do úvahy, že samotný proces pre telo je vždy veľkým stresom. Týmto sa mení spôsob a tempo života, ktoré sa odráža na tele. Po tejto možnej všeobecnej nevoľnosti, slabosti, bolesti hlavy. Ak chcete obnoviť všetky procesy v tele, mali by ste každú hodinu začať konzumovať jedlo v malých dávkach. Pochádzajúce zo sacharidov obnovia hladinu glukózy v krvi.

Potrebujete opravu a normálny pravidelný príjem tekutín. Dva litre vody by sa mali rozdeliť na 6 - 8 techník a piť ich v jednotných časových intervaloch. A v žiadnom prípade nepite okamžite, na 0, 5 litra vody. To ďalej prehĺbi objemový výcvikový kurz pre zdravotné súťaže.

Preto spôsoby, ako znížiť váhu mužov pred dlhou súťažou. Prístup k nemu by však mal byť veľmi opatrný a kompetentný. Lepšie, ak to nebude náhle, do týždňa alebo dvoch chudnutí a včas. Koniec koncov, zvyčajne o súťažiach športovcov, varoval vopred.