Ako schudnúť prerušovaným pôstom

Ako schudnúť prerušovaným pôstom. Aby ste schudli, vyskúšali ste už veľa diét. Výsledok: zažili ste frustráciu a pribrali ste. Čo ak stavíte na menej obmedzujúcu metódu, ktorá je zdraviu prospešná? Prerušovaný pôst môže byť vašim spojencom! To odhaľuje nová štúdia publikovaná v časopise Cell Metabolism.

Ako schudnúť prerušovaným pôstom

Prerušovaný pôst znamená nejesť niekoľko hodín. Najznámejšia verzia je 8/16. Nápad? 16 hodín nejedzte nič (napríklad medzi 20:00 a 13:00), hydratujte sa vodou a nesladenými nápojmi a osem hodín konzumujte jedlo v okne. Prerušovaný pôst pomáha telu vylučovať toxíny a chudnúť.

Vedci z University of Chicago (USA) chceli analyzovať skutočné účinky tejto metódy stravovania. Na to zavolali dobrovoľníkov, ktorí ich rozdelili do troch skupín a sledovali ich 10 týždňov. Prvý musel jesť medzi 13:00 a 17:00, inými slovami v štvorhodinovom okne, druhý medzi 13 a 19 hodinou, teda v šesťhodinovom okne, zatiaľ čo posledná skupina musela udržiavať svoje stravovacie návyky.

Účastníci, od ktorých sa vyžadovalo prerušované hladovanie, mohli počas jedla jesť všetko, čo im chutilo. Mimo tejto doby mohli piť iba vodu alebo nesladené nápoje.