Ako schudnúť pri kardio kĺzaní 2020 - zdravé miesto

Cardio Glide je domáci aerobikový prístroj od spoločnosti Weslo. Má neortodoxný pohyb, ktorý sa nenachádza vo väčšine domácich cvičebných strojov, ktoré pracujú s hornou a dolnou časťou tela a zároveň poskytujú kardiovaskulárne tréningy. Cardio Glide ponúka režim tlačenia a ťahania, ktorý poskytuje rozmanitosť a úplnejšie cvičenie. Opýtajte sa svojho lekára, či chcete zahájiť cvičebný program na prístroji Cardio Glide.

kardio

Krok 1

Sadnite si na sedadlo stroja s nohami na pedáloch a rukami na tyčiach.

Krok 2

Potiahnite rukoväte smerom k telu alebo ich posuňte preč v závislosti od nastaveného režimu. Zároveň odtlačte nohy. Vráťte sa do východiskovej polohy a pokračujte v rýchlom tempe, aby ste zvýšili srdcovú frekvenciu.

krok 3

Vykonajte 30 minút aeróbneho cvičenia na prístroji Cardio Glide, aby ste videli výsledky. Pracujte tak, aby sa váš srdcový rytmus pohyboval medzi 50 a 85 percentami maximálnej hodnoty. Vypočítajte svoju maximálnu srdcovú frekvenciu odčítaním vášho veku od 220.

Krok 4

Zvýšte odpor na svojom Cardio Glide pre intenzívnejšie cvičenie a zvýšte svoje chudnutie. Na zvýšenie alebo zníženie odporu otočte nastavovacím krúžkom odporu na valci odporu na ráme stroja.

Krok 5

Zmeňte svoje stravovacie návyky tak, aby sprevádzali pravidelné cvičenie na kardio kĺzačke. Jedzte viac čerstvých produktov, celozrnné výrobky a chudé bielkoviny. Vylúčte nezdravé jedlo a rýchle občerstvenie.