Blake Lively After Baby Happiness Fit for Bikini Roll - FIT FOR FUN
Zdravo sa stravovala a joge a pilatesu sa venovala ešte pred narodením svojho prvého dieťaťa. Blake Lively bola pre svoj nový film späť pred kamerou - iba v bikinách. Ako to dokázala?
Hollywoodska hviezda Blake Lively sa postarala o to, aby zostala v top forme a krásna ako mama, keď bola tehotná so svojím prvým dieťaťom. Zdroj odhalil, že 27-ročná žena venovala osobitnú pozornosť zdravej výžive a každý deň sa venovala joge a pilates - hoci neznášala posilňovne, ako to v rozhovoroch úprimne priznala: najradšej by chodila von, cvičila doma alebo v práci so svojím osobným trénerom Bobbym Stromom. Tréner celebrít pomohol Blakeovi a jej manželovi, hercovi Ryanovi Reynoldsovi, v minulosti formovať dokonalú postavu na mieru šitým tréningom pre filmové úlohy a vystúpenie na červenom koberci. Namiesto tréningu kardio a kruhového tréningu sa všetko točilo okolo dieťaťa - nedávno bola na programe joga a pilates.
Od nárazov dieťaťa až po žalúdok valcha - do niekoľkých mesiacov
Blake Lively bola nadšená, že sa po pôrode svojej dcéry v decembri 2014 vrátila pred kamery. V žraločom trileri „The Shallows“ hrá surferku, ktorá sa musí brániť pred nebezpečným žralokom - jej kostým väčšinou pozostával z bikín a malého alebo otrhaného neoprénu. Niet divu, že táto rola si vyžadovala starostlivú prípravu. Ako to dokázala?
Blake Lively zdieľa svoje tipy na fitnes
V rozhlasovom rozhovore pre austrálske vysielanie hovorila Američanka o tom, ako dostala svoje telo späť do tvaru bikín. Kľúčovým aspektom bolo vyhýbanie sa priemyselne spracovaným potravinám, lepku a sóji. „Ak vynecháte sóju, nepotrebujete spracované potraviny,“ povedala. "Práve som to urobil." Žiadne spracované jedlá a tréningy. “Vo svojej strave sa nesústredila na to, aby sa vzdala, ale na to, čo ešte mohla jesť:
„Všetko s mierou. Potrebujete dobrú rovnováhu bielkovín, sacharidov a zeleniny. ““
Blake Lively napríklad jedol ryžu a sushi. Bez sójovej omáčky, samozrejme! Jej jedlo pozostávalo zo štyroch malých porcií, ktoré rozložila po celý deň. Každá z nich obsahovala bielkoviny, zeleninu a pomaly sa rozvíjajúce uhľohydráty - väčšinou sladké zemiaky alebo ryža, ktorá je prirodzene bezlepková.
Blake Lively odolával pokušeniu
Raňajky boli pre Blake Lively často najťažším aspektom, najmä počas natáčania, pretože každé ráno podávali čerstvo upečené muffiny. „To bola najťažšia časť - voňali tak nádherne!“ Pripomenula so smiechom. Mimochodom, vyhýbanie sa lepku a sóji nemusí nevyhnutne súvisieť s tým, že obe sú nevyhnutne zlé: Celozrnné výrobky môžu mať v zdravej výžive určite svoje miesto a sója má pozitívne vlastnosti, ako napríklad pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu, krvný tlak a zdravie kostí. Na lepok aj sóju sa však neustále sústreďujú debaty, ktoré vážia klady a zápory. Hviezdy ako Blake Lively používajú - často dočasné - vzdanie sa práva ako pomôcku pre ešte štíhlejší organizmus. Ak sa zo zdravých dôvodov nemusíte bez týchto potravín zaobísť, napriek tomu sa im chcete vyhnúť, mali by ste zabezpečiť, aby v nich nebol nedostatok a aby živiny pochádzali z iných zdrojov.
Blake Lively bol vyškolený profesionálom
Pri svojom tréningovom programe požiadala Blake Lively o pomoc osobného trénera Dona Saladina, ktorý už urobil veľa hviezd vhodných na natáčanie. Namiesto jogy a pilatesu bola na dennom poriadku plná sila s kardio tréningom. Nechal krásku cvičiť päť až šesť dní v týždni. Vo Vogue Australia prezradila, ako vyzeral typický týždeň:
- 1. deň - tréning hornej časti tela, po ktorom nasleduje 20 až 30 minút kardia.
- 2. deň - teraz prišla na rad dolná polovica tela: súčasťou boli výpady, práca s rýchlovarnou kanvicou a drepy.
- 3. deň - preč k bazénu: Cvičenie vo vode bolo o vytrvalom plávaní, intervalovom tréningu a plávaní na mieste.
- Deň 4. - Vonkajšie cvičenie zahŕňalo dosky, tlaky a výpady počas behu, ako aj kardio tréning.
- Deň 5. - Vonkajší tréning bol upravený, napríklad na dlhú prechádzku s Blakeovou malou dcérou a jej manželom alebo beh. Potom nasledovala rýchla chôdza 30 až 40 minút.
Don Saladino odporúča zostať flexibilný a prispôsobiť intenzitu možnostiam. Je dôležité vyzvať samého seba, ale keď Blake Lively prežil bezsennú noc so svojou dcérou, trochu mu vyrazil plyn, aby ju nepremohol. O jej úspechu v kine sa dnes môžeme presvedčiť - „The Shallows“ sa v Nemecku koná od 25. augusta.