Ako schudnúť reguláciou hormónov regulujúcich hmotnosť Estrogén - T; s Tajomstvá

estrogén je najdôležitejší ženský pohlavný hormón. Spravidla ju vyrába spoločnosť vaječník a podieľa sa na regulácii ženského reprodukčného systému.

V závislosti od veku, pôsobenia ďalších hormónov a celkového zdravotného stavu, a úroveň príliš vysoká, rovnako ako a úroveň príliš nízka estrogénu v tele ovplyvní ukladanie tukového tkaniva . Estrogén začína podporovať ukladanie tukových buniek od puberty, aby sa zabezpečila plodnosť žien. Môže tiež podporovať ukladanie tukov v prvých mesiacoch tehotenstva a zvyčajne obézne ženy majú vyššiu hladinu estrogénu v tele.

Počas menopauzy, hladiny estrogénu klesajú pretože je produkovaný v oveľa menších množstvách vaječníkmi a tuk bude mať tendenciu ukladať sa v oblasti brucha (na rozdiel od plodného obdobia, kedy sú oblasťami náchylnými na ukladanie tuku boky a stehná).

S predložením brušný tuk tiež zvýši objem viscerálny tuk (tuk ukladaný okolo orgánov v brušnej dutine), s účinkom vytvárania odolnosti proti inzulín a zvýšené riziko chorôb.

Životný štýl a jedlo vám môže pomôcť udržať optimálnu hladinu estrogénu v tele tým, že:

spotreba vlákno (Vložte vlákninu do svojej stravy, aby ste vyvážili príliš vysokú hladinu estrogénu - s vysokým obsahom vlákniny: otruby, orechy, mandle, ľanové semienko, slnečnicové semiačka, fazuľa, cuketa, karfiol, brokolica, kapusta, ovocie).
spotreba krížová zelenina (kapusta, karfiol, brokolica - krížová zelenina priaznivo ovplyvňuje estrogén).
jesť Ľanové semienko (Aj keď sú fytoestrogény obsiahnuté v týchto semenách kontroverzné, vo väčšine žien majú pozitívny vplyv na estrogén v tele).
pohnúť sa (fyzická aktivita môže pomôcť regulovať hladinu estrogénu v tele pred a po menopauze).