Ako schudnúť rýchlo a bez námahy - bez cvičenia alebo diéty
Aktualizované: 24. 8. 17 - 10:25
Tí, ktorí chcú rýchlo schudnúť, by mali využiť tento jednoduchý a neobvyklý trik.
Tí, ktorí chcú rýchlo zhodiť pár kíl, sa často spoliehajú na prísnu diétu a veľa pohybu. Existuje niečo, čo je ešte efektívnejšie.
Málo sacharidov a veľa pohybu - niektorí ľudia, ktorí chcú schudnúť, sa spoliehajú na prísnu diétu a cvičebný program, aby rýchlo zhodili nadbytočné kilogramy.
To však telo iba zbytočne stresuje - a nakoniec existuje riziko nadmerného stravovania alebo nadmerného stresu.
Výsledok: ukazovateľ na mierke jednoducho nechce skĺznuť dole. Namiesto toho sa telo kŕčovito drží svojich tukových zásob - a mnoho ľudí prestane s frustráciou držať diéty.
Tí, ktorí majú dostatok spánku, chudnú viac?
Tí, ktorí relaxujú, tu naopak majú lepšie karty. Je to koniec koncov dobré nielen pre psychiku, ale aj pre úspech zákazníka. Patrí sem aj to primeraný spánok.
Nakoniec sa bunky regenerujú počas noci. Telo zároveň vylučuje rastový hormón hCG, ktorý podporuje spaľovanie tukov. To teraz potvrdili aj vedci z londýnskej King’s College.
Štúdie ukazujú: príliš málo spánku - viac kalórií
Vedci analyzovali jedenásť štúdií spánku s celkovým počtom 172 testovaných osôb. Výsledok: U tých, ktorí spali menej ako šesť hodín v noci, bola vyššia pravdepodobnosť, že budúci deň budú jesť tučné a kalorické jedlá. Ale tí, ktorí spali viac ako sedem hodín, sa stravovali aj zdravšie počas dňa.
Príliš málo spánku vás zbaví tuku: to je za tým
Prečo je to tak, zatiaľ nie je jasné. Vedci však majú podozrenie, že spánková deprivácia spôsobuje Regulácia dvoch hormónov ghrelinu a leptínu bola narušená je. Tie významne riadia stravovacie správanie ľudí a fungujú ako odporcovia: zatiaľ čo ghrelín stimuluje chuť do jedla, leptín zaisťuje, že sa cítime plní.
„Naše výsledky ukazujú, že spánok je spolu s diétou a cvičením možným tretím faktorom pri efektívnejšom chudnutí,“ vysvetľuje vedúca štúdie Haya Al Khatib.
Odloženie pomoci zo smartphonu: čo prinášajú sledovače spánku
Aplikácie ako Budík na spánok tiež merajú pohyby počas spánku. Foto: Karolin Krämer/dpa-tmn
Funkcia spánku pred spaním v aplikácii pre iPhone je jednoduchý koncept sledovania spánku. Foto: Karolin Krämer/dpa-tmn
Mnoho majiteľov si svoje smartfóny necháva bokom, kým spia. Foto: Karolin Krämer/dpa-tmn
Aplikácia Sleep Cycle meria aj pohyby počas spánku. Foto: Northcube AB/dpa-tmn
Sleep Better sa pýta, ktoré faktory mohli mať vplyv na spánok. Foto: Runtastic/dpa-tmn
Analýza spánku na inteligentných hodinkách: Aplikácia Pillow je k dispozícii aj pre iWatches. Foto: Neybox Digital Ltd/dpa-tmn