Ako schudnúť rýchlo a zdravo

Vieme, že dva atribúty chudnutia - rýchle a zdravé - nejdú ruka v ruke. Indiáni nám však prichádzajú protirečiť a ukazujú nám, že sen každej ženy sa čoskoro splní. V ďalšom si povieme, ako rýchlo a zdravo schudnúť pomocou niektorých trikov požičaných od Indiánov.

rýchlo

Tradičná indická medicína, ajurvéda, nám ponúka päť riešení, ako dosiahnuť náš cieľ. Ďalej sa dozviete, ako rýchlo a zdravo schudnúť podľa niektorých jednoduchých pravidiel.

Ak spíte medzi 22:00 a 6:00, môžete ľahko schudnúť

V súlade s prírodou je lepšie zaspať niekoľko hodín po západe slnka a zobudiť sa ihneď po východe slnka. Tento spánkový program zdieľali aj naši predkovia, ktorí si užívali stav fyzického a duševného zdravia takmer dokonalý. 8 hodín spánku za noc umožňuje telu uvoľniť napätie, nabiť energiu a bojovať proti stavom akútnej únavy, ktoré sú zodpovedné za potrebu nepretržitého okusovania.

2. Zahŕňa 6 rôznych príchutí ku každému jedlu

Snažte sa nevynechať týchto šesť kategórií jedál zo žiadnych z hlavných jedál:

  • sladké jedlá, ktoré vyživujú svaly a dodávajú energiu. Vyberte si sladké ovocie, ako je hrozno, banány, hrušky, slivky, sladkú zeleninu, ako sú paradajky, paprika, kapusta, kel, celozrnné výrobky, ORECHY, mandle, pistácie, kešu;
  • slané jedlá, ktorý uľahčuje proces trávenia a vstrebávania živín, ako sú ryby, morské plody, morské riasy, morská soľ;
  • kyslé jedlá, ktoré majú dôležitú úlohu pri detoxikácii tela: citrusové plody, kozie jogurty, krémy sú len niektoré z nich;
  • korenené jedlá, ktorý urýchľuje metabolizmus a zintenzívňuje spaľovanie tukov: zázvor, feferónky, cibuľa, cesnak, horčica;
  • horké jedlá, ktorý uprednostňuje elimináciu toxínov: kakao, káva, tmavá listová zelenina;
  • sťahujúce jedlo, ktorý tonizuje tkanivá a čistí krv. Vyberte si: fazuľa, granátové jablko, grapefruit, zelený čaj, cícer.

3. Nezabudnite na najdôležitejšie jedlo dňa, obed

Napriek tomu, čo som vedel, najdôležitejšie jedlo dňa nie je raňajky, ale obed. Na poludnie máme dovolené jesť najväčšie množstvo jedla. Do večera bude dosť času na to, aby strávili. Počas rána je proces trávenia stále pomalý, pretože počas noci bol tráviaci systém v pokoji. Raňajky by mali byť veľmi ľahké a dodávať energiu iba na 2 - 3 hodiny (ak si zvyčajne doprajeme občerstvenie medzi jedlami) alebo 3 - 4 hodiny (ak si občerstvenie nedáme).