Ako schudnúť šikovným jedením tipov od známeho učiteľa jogy
Nedostatok pohybu, neusporiadaná strava, nedodržiavanie času odpočinku a stres sú hlavnými dôvodmi, prečo takmer 4 z 10 dospelých trpia nadváhou a 13% je obéznych. V tejto súvislosti si veľmi málo ľudí uvedomuje dôležitosť faktorov, ktoré vyvolávajú chaotický životný štýl.
Dana Ţupa, jedna z najznámejších učiteľov jogy v Rumunsku, je presvedčená, že predtým, ako budeme hľadať jednoduché spôsoby, ako schudnúť, musíme zistiť hlavné chyby, ktoré väčšina ľudí s nadváhou robí, a naučiť sa osvojiť si životný štýl prostredníctvom chytro schudnúť.
Ľudia s nadváhou jedia, aj keď nie je cítiť hlad
„Existujú vedecké štúdie, ktoré ukazujú, že niekedy pocit hladu pochádza zo smädu alebo dehydratácie. Sme viac ako 60% vody, tak prečo nepiť vodu? Voda neznamená čaj, kávu alebo iné nápoje, ktoré obsahujú vodu, ale iba čistú vodu. Bežne sa konzumuje 2 až 3,5 litra vody denne, aby bola zdravá a hydratovaná, “vysvetľuje učiteľka jogy Dana Ţupa. Zdá sa, že skutočnými ukazovateľmi správneho množstva vody, ktoré by sme mali denne konzumovať, sú bezfarebný moč bez zápachu.
Ľudia s nadváhou jedia viac, ako je potrebné
„Kedy si to uvedomíš? Ak máte pocit, že ste plní „po krk“ a že sa ledva hýbete alebo máte plné brucho, potom ste zjavne prejedení, aj keď ste vegetarián, vegán alebo raw vegán. Žalúdok by mal byť za normálnych okolností asi trištvrte plný, aby bol priestor na trávenie. Ak sa po jedle cítite ospalí, museli ste toho zjesť príliš veľa a vaše telo potrebuje prestávku na trávenie, “vysvetľuje Dana Ţupa.
Občerstvenie medzi nudnými jedlami, rýchlym občerstvením, sýtenými nápojmi a alkoholom
„Mnoho ľudí si vyberá rýchle jedlá, pijú sýtené nápoje a hovoria, že sú ľahké a nemajú cukor. Môže to byť čiastočne pravda, ale tento nápoj je plný chemikálií a náhrady cukru sú škodlivejšie ako cukor samotný. Nenechajme sa zmiasť tým, že pijeme niečo zdravé, ak pri čítaní obsahu tohto nápoja, okrem vody, nevidíme žiadne prírodné zložky. Tiež alkohol - v určitom množstve - pečeň spracováva ako tuk, pretože nemá kapacitu ho spracovať, ale iba skladovať, kde je to možné, “hovorí Dana Ţupa.
Čo robiť:
Neustále fyzické úsilie je zásadné
Ak chcete zhodiť nadbytočné kilogramy, odpoveďou je neustále fyzické úsilie - chodenie do posilňovne, ťahanie žehličky, aerobik, beh. Je to len tak, že akonáhle prestanete s činnosťami, na ktoré si vaše telo už zvyklo, vrátite sa k pôvodnej váhe, pretože väčšinou sa nič nezmení na vašich kulinárskych návykoch, vysvetľuje učiteľka jogy.
Frustrujúce a obmedzujúce diéty môžu byť ešte škodlivejšie
„Ak stále máte vnútorné frustrácie a niekedy aj emočné problémy spojené s nadváhou, reštriktívna strava pridá iba ďalšie frustrácie. Podľa niektorých slávnych diét navyše mnohí jedia mäso bez milosti a prinášajú v tele ešte vyššiu koncentráciu bielkovín bez ohľadu na to, že sa ich denne skonzumuje ešte viac, ako je potrebné. Môže z toho vzniknúť niečo dobré? Akonáhle skončíte s diétou alebo diétami, telo reaguje ako vojna: teraz je čas asimilovať všetko ovocie, sladkosti a chlieb, ktoré sme počas diéty nejedli, pretože nie je známe, kedy príde iná obmedzujúca strava. Na čo sú bielkoviny skutočne dobré? Zjednodušene povedané, „opraviť“ bunky alebo rásť, získať extra svalovú hmotu. Kde je potom táto psychóza z konzumácie bielkovín každý deň, pretože nerastieme, nie sme vždy chorí a naše svaly nerastú od východu do západu slnka, “hovorí Dana Ţupa.
Myseľ nás pozýva na večeru
Podľa názoru špecialistu je najjednoduchším, najjednoduchším a najbežnejším spôsobom, ako získať požadovanú váhu, práca s mysľou. „Iba sme si to jednoducho všimli. Vedome si nastavíte, čo chcete dosiahnuť, a pustíte sa do práce. Existuje viac ciest a predmet je oveľa zložitejší, ale je isté, že všetko, čo si nastavíme vedome, sa stane podvedomým automatizmom prostredníctvom opakovania, zvyku a postoja alebo inými slovami, čo si myslíme, že sa staneme. Proces je pomalší, ale bezpečný. Zrazu sa zobudíme, že máme iné kulinárske návyky, že začíname cvičiť, že neustále chudneme a hlavne zdravo. Preto s minimálnym úsilím a trpezlivosťou dostávame to, čo chceme, “uzatvára učiteľka jogy Dana Ţupa, zakladateľka PURNA Yoga Academy, prvej školy jogy v Rumunsku akreditovanej spoločnosťou Yoga Alliance International v Spojených štátoch.