Ako schudnúť u teliat

teliat

Mnoho žien to zažíva kvôli plnosti nôh. V tomto prípade môžu nastať dva problémy: buď široká kosť a vlastnosti genetiky, alebo nadváha. Ak ste obézni z cvičenia a stravy, tak v prípade genetiky je všetko komplikovanejšie.

Ako schudnúť u teliat?

Najskôr určte typ tela. Zmerajte si zápästie pomocou centimetra pásky: Ak je výsledok 6 palcov alebo menej, máte postavu s tenkými kostami (v takom prípade sa problémy s kaviárom takmer nikdy nevyskytujú). Ak je vaše zápästie 16-17,5 cm, máte normálnu stavbu tela. Ak máte obavy z množstva teliat, tento problém sa vyrieši veľmi ľahko. Ale ak má vaše zápästie 18 palcov a viac, máte typ tela so širokými nohami a je pravdepodobné, že vašou anatómiou sú pomerne silné vajcia.

Je potrebné pochopiť, že príroda pomáha iba tej plastickej chirurgii. Keď uvidíte, že ste úplne v kostiach, nežiadajte od seba nemožné, stačí dať svoju postavu do poriadku a naučiť sa milovať svoje chutné nohy.

Ale pre tých, ktorých problémy sú spôsobené nadváhou, je kombinácia stravy a pohybu dokonalá. Ďalej podrobne zvážime, čo robiť, aby sa teliatka stratili.

Celé teľatá, ako schudnúť: strava

Pri riešení otázky, ako rýchlo schudnúť na teľatá, je potrebné prehodnotiť svoje stravovanie. Najskôr musíte vylúčiť všetky múky, tuky a sladké veci - to sú hlavní nepriatelia harmónie. Vaša strava by mala vyzerať asi takto:

  1. Raňajky: pár vajec, malá uhorka, čajové základy cukru.
  2. Obedovať: ľahká polievka, zeleninový šalát, džús.
  3. Občerstvenie: Apple.
  4. Večera: Hovädzie/kuracie/ryby so zeleninou, čaj bez cukru.
  5. Pred spaním: pohár jogurtu.

Nezabudnite na časti moderovania. Už za 10 - 14 dní si môžete zvyknúť na to, že budete jesť menej ako obvykle, znížite objem žalúdka a pripravíte sa na efektívne chudnutie. Potom pokračujte v jedle, aby ste zlepšili alebo udržali výsledok.

Aké cviky sú potrebné pri strate lýtka?

Aby sa odstránil počet teliat, tréneri zvyčajne odporúčajú svojim oddeleniam, aby vytvorili sériu strií pre nohy:

  1. Sedieť na podlahe s rovnými nohami, tiahnuť sa do strán, natiahnuť sa do jednej, potom do druhej, potom do stredu. Ponožky od nôh na seba.
  2. Posaďte sa na podlahu s nohami rovnými, zloženými hore, jednou cestou, potom druhou, potom v strede. Ponožky od nôh na seba.

Tieto dva cviky opäť stačia na dosiahnutie výsledkov. Ak to chcete priblížiť, môžete si urobiť celú sadu strií alebo absolvovať kurzy strečingu.