Ako schudnúť v spánku
Aktualizované: 1. októbra 2019
Súvisiace články
Spite v pohode a chudnite
Spanie pri otvorenom okne je veľmi zdravé. Je zaistený prísun kyslíka a vydychované toxíny môžu uniknúť. To vieme už dávno.
Novinkou však je, že očividne môžete chudnúť o to lepšie, ak spíte v chladnej miestnosti.
Za tento efekt je zodpovedný takzvaný hnedý tuk. Na rozdiel od bieleho tuku má toto tukové tkanivo pozitívny vplyv na štíhlu líniu, pretože spaľuje mastné kyseliny na výrobu energie, zatiaľ čo biely tuk tuk ukladá predovšetkým, ale zdráha sa mu ho vrátiť.
Čím je teplota chladnejšia, tým ľahšie sa chudne
Predtým sa verilo, že hnedý tuk majú iba deti. Teraz je vedecky dokázané, že dospelí majú tiež hnedé tukové bunky na krku a chrbte. A sú to práve tieto bunky, ktoré extrahujú cukor z krvi pri chladnejších teplotách, aby spálili kalórie a udržali tak telesnú teplotu. A nielen to.
Spánok v chladnej miestnosti tiež zvyšuje množstvo hnedého tuku v tele.
Spánok v chladnej miestnosti zlepšuje citlivosť na inzulín
V rámci nedávnej štúdie amerického Národného inštitútu zdravia (NIH) spali testované osoby v miestnostiach, ktorých teplota sa mesiac čo mesiac postupne znižovala.
Neustále sa sledovali jej hodnoty cukru v krvi a inzulínu, ako aj spotreba kalórií. Nakoniec spali na 19 stupňoch a po mesiaci pri tejto nočnej teplote sa ich percento hnedého tuku takmer zdvojnásobilo.
Zlepšila sa aj citlivosť na inzulín.
Spánok zvyšuje váš metabolizmus
Francesco Celi, ktorý viedol štúdiu, uviedol:
„Naši účastníci boli veľmi zdraví muži. Ale spánkom v chladnej miestnosti sa jej metabolizmus ešte zlepšil. ““
Vyšetrovanie NIH sa tým neskončilo. Subjekty potom opäť spali vo vykurovaných miestnostiach. Teplota sa postupne zvyšovala.
A po krátkej dobe pozitívne zmeny zmizli. V telách testovaných osôb bolo dokonca detegovateľných menej hnedých tukových buniek ako predtým.
Takže každý, kto dlhodobo zníži teplotu vo svojej spálni o niekoľko stupňov, zlepší svoj metabolizmus, spáli viac kalórií a zníži riziko cukrovky a ďalších metabolických chorôb - a to všetko samozrejme pri spánku.
Takže otvorte okná a užívajte si čerstvý, chladný nočný vzduch!
Dištančné vzdelávanie, aby sa stal holistickým výživovým poradcom
Zaujíma vás, čo je v našej potrave, a chcete vedieť, ako na organizmus vplývajú živiny a životne dôležité látky? Chceš zdravý život pre seba, svoju rodinu a blížnych? Odborníci na výživu sú populárni - často sa však pri poskytovaní rád zabúda na holistický aspekt, ktorý je potrebný pre udržateľné zdravie. Na Akadémii naturopatie sa dozviete súvislosti medzi životným štýlom a stravou, ako aj fyzickou a psychickou pohodou.
Akadémia naturopatie trénuje záujemcov ako ste vy v okolí 16 mesiacov, aby sa stal holistickým výživovým poradcom von. Objednajte si bezplatnú informačnú brožúru tu