Ako schudnúť vo veku 15 rokov (zdravie a medicína, výživa, šport a fitnes)

Mám teda 15 rokov, 1,70 m a vážim asi 110 kg.

rokov

Viem. Je to príliš veľa. Od malička som vyrástol z tuku. Jem príliš veľa a je ťažké to zmeniť, pretože som vždy jedol veľa. Môj spánkový rytmus je zlý. Rada tancujem, niekedy tancujem s mocou a niekedy len tak pre zábavu. Momentálne sa snažím jesť menej, je to pre mňa naozaj ťažké. Keď som v noci hladný, ignorujem to a len spím.

Budem sa stále snažiť jesť menej. Zmením aj spánkový rytmus, aby som ráno raňajkoval, jedol na pravé poludnie a večer sa stravoval ako človek. Teraz sa pokúsim častejšie tancovať, aby som pokračoval v športe, chcem sa tiež pokúsiť športovať pomalšie s drepmi atď. Moja mama pracuje v reštaurácii, takže jem veľa vecí s tukom.

Môžete mi dať tipy, akú stravu môžem jesť a ako môžem lepšie chudnúť?

Na svoj vek veľa vážim, ale stále som zdravá, ale nechcem žiť s rizikom, že niekedy ochoriem.

Prosím, dajte mi tipy, ak nejaké máte!