Ako schudnúť za mesiac a čo robiť Tu hovorí kouč divas
Je leto a nie je to stratený čas! Dnes môžete začať so zdravým životným štýlom a chudnúť. Sergiu Sandu je osobný tréner a hovorí vám, aké pravidlá musíte dodržiavať, aby ste schudli 4 - 5 kilogramov mesačne. Denisa Nechifor je vášnivá pre fitnes a jej telo je vďaka vytrvalosti upravené.
„V skutočnosti spaľujeme kalórie svojimi svalmi. Pokiaľ používame činky, budeme chudnúť oveľa ľahšie, takže nemusíme robiť iba kardio cvičenia “, hovorí Sergiu Sandu.
Podľa neho je strava najdôležitejším faktorom, keď chceme schudnúť.
POSLEDNÁ SPRÁVA
Ponuky Black Friday 2020. Spoločnosť EMAG oznámila zoznam produktov, ktoré budú v predaji. Auto sa znížilo o 34 000 eur. Desaťtisíce telefónov a televízorov
Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskij bol hospitalizovaný po diagnostikovaní COVID-19 začiatkom tohto týždňa
Arafat odpovedá Băsescovi: DSU nemal žiadosti o nájdenie miesta ATI v Temešvári
Barna, ku škandálu „Žiadne pokuty“: Parlament má dnes vynikajúcu príležitosť umyť si tvár
„Jedlo hrá veľmi dôležitú úlohu. Môžem povedať, že asi 70-80% je výživa a zvyšok je fyzická aktivita. Myslím si, že je oveľa dôležitejšie, keď jeme, mať veľmi dobre štruktúrovaný plán, 2 - 3 hlavné jedlá a občerstvenie, dve, ak cítime potrebu “, vyhlásil tiež.
Pri chudnutí je dôležité zostať hydratovaný. Súčasne „po 19-20 rokoch skúsme už nejesť“, odporúča Sergiu Sandu.
Na dosiahnutie očakávaných výsledkov je potrebné vyvinúť intenzívne úsilie.
„Je to nakoniec o obete, je to o tom, že musíte prísť o hodinu a pol alebo dve, aby ste prišli do telocvične. Osobne (prichádzam red.) Asi 6-krát, najmenej 5 - 6-krát “, hovorí Denisa Nechifor.
Najdôležitejšie správy dňa vysielané v reálnom čase a prezentované v rovnakej vzdialenosti, LIKE na našej facebookovej stránke!
Sledujte Mediafax na Instagrame a pozrite si veľkolepé obrázky a príbehy z celého sveta!