Ste už vhodní na jar Foerster; Thelen
STE UŽ VHODNÍ NA JAR?
Dúfajme, že zima už skončila, ale len veľmi málo z nás už je vhodné na jar. Po Vianociach a nespočetných večeroch s ťažkým cestovným, čipsami a sladkosťami si mnohí z nás všimnú, že sme pravdepodobne nabrali pár kíl. Okrem toho cítime ochabnutý a unavený. Aký je však správny spôsob, ako to urobiť prebytočné kilá a Jarná únava zbaviť sa?
V médiá nájdeme nespočetné množstvo spôsobov, ako Najlepšia postava: 10 kíl za 4 týždne - bez cvičenia, Tabletky, ktoré stimulujú spaľovanie tukov, potraviny pôsobiace proti únave a Športové plány, ktorí nás zavedú na najkratšiu cestu Postava bikín viesť. Každý rok prichádza ešte úspešnejší, ešte efektívnejší metódapridaj si nás znova fit a atraktívny Zavrieť.
Bez Prieskum trhu nemôžeme sa tiež vyrovnať s touto témou. Podľa Dodatočný prieskum o mikroskopii z roku 2013, keď sa pýtate na výška a Váha Nemci sú však stále tučnejší. The Federálny štatistický úrad dokonca oznámil, že Obézny zatiaľ v V presile sú. 2013 mal spolu 52 percent príliš veľa slaniny na bokoch dospelého obyvateľstva v Nemecku. V roku 1999 to bolo 48 percent z celkového počtu obyvateľov. Asi 62 percent mužov a 43 percent žien bojovalo v roku 2013 s nadváhou. V celonárodnom porovnaní je Hesse do Najhrubší v krajine. Asi 60 percent má so sebou príliš veľa kilogramov.
Dospelý človek je v súčasnosti podľa Svetovej zdravotníckej organizácie klasifikovaný ako nadváha Index telesnej hmotnosti o 25 lži, s hodnotou vyššie 30 ako veľká nadváha. Tento index sa počíta pridaním hodnoty Telesná hmotnosť v kilogramoch podľa Výška štvorca delí v metroch. Napríklad dospelý človek, ktorý je vysoký 1,80 metra a váži 81 kilogramov, sa už považuje za nadváhu a od 97 kilogramov za veľmi nadváhu.
Kto kedy strava prešiel, kto si je vedomý, že a Relaps je pravidlom a nie výnimkou. S každým Crash diéta zaoberať sa Jojo efekt často viac kíl na boku, pretože telo sa počas hladovacej diéty prepne do núdzového stavu a čoraz menej horí. Ak budete jesť znova normálne, ešte viac prebytočnej energie končí v tukových bunkách. Tiež s Tabletky na chudnutie a jedlá so zníženým obsahom tuku nikto nemôže úspešne schudnúť. Len málokto dokáže uspieť a zostať štíhlym. Príliš veľa pascí často kazí naše dobré úmysly: pozvánka do jesť, že nechceš odmietnuť, vypuklý chladnička, Chute na jedlo a často tiež veľa ambiciózne ciele, ktoré sú ťažko dostupné.
základné požiadavky pre jedného trvalý a hlavne zdravé Zoštíhľujúci úspech je a Zdravé stravovaniea Šport. Lekári a odborníci na výživu hovoria o 0,5 až jednom kile Strata váhy za týždeň. Nepotrebujete však zložitý Výživový plán, zmeniť stravu človeka na vyváženú stravu. Známy je dostatočný ako sprievodca Výživová pyramída. Takže kto ďalej Hotové jedlá vzdal sa a za to ovocie a Sezónna zelenina, vysoká kvalita mäso a Čerstvá ryba pri nákupe prepne na správnu cestu zdravej a vyváženej stravy.
Ale koľko mäso je vlastne teraz zdravé? sú vegetariánska sú všeobecne zdravšie a tenšie ako jedáci mäsa alebo nimi trpia Príznaky nedostatku?
V americkej štúdii vedci z Loma Linda University v americkom štáte Kalifornia 73 308 Sprevádzaní ľudia šesť rokov. Medzi nimi: klasickí jedáci mäsa a vegetariáni, semi-vegetariáni (jedzte mäso niekoľkokrát mesačne, ale menej ako každý týždeň), pescetariáni (jedzte ryby), lakto-ovo-vegetariáni (nejedzte mäso, ale vajcia a mliečne výrobky) a vegáni (jedzte vôbec žiadne živočíšne produkty). Výsledkom štúdie bolo: Vegetariáni žijú dlhšie ako jedáci mäsa a je menej pravdepodobné, že budú trpieť srdcovými chorobami. Vedci zistili, že to bolo medzi vegetariánmi na základe zdravotných údajov a úmrtí 12 percent zomrelo menej ako medzi nevegetariánmi. Fanúšikov zeleniny tiež menej postihli srdcové choroby (mínus 19 percent), ako aj cukrovka a zlyhanie obličiek.
V Európska dlhodobá štúdia Vedci študovali pre 18 rokov, ktoré kontextto medzi výživa a rakovina dáva. Z 450 000 Ľudia sú medzitým 26 000 zomrelo. Výsledok: subjekty, ktoré veľa mäsa jedol, zvýšil ju Riziko predčasného úmrtia. Výsledok potvrdzuje predchádzajúce vyšetrovania. Ale bolo to naopak Nie the vegetariánska s najdlhšia dĺžka života, ale tí, ktorí málo mäsa zjedol. Špecialistka na preventívne lieky Sabine Rohrmann, profesorka na univerzite v Zürichu, povedala: „Výsledok má zmysel, pretože mäso obsahuje množstvo zdraviu prospešných látok.“ ... „Tieto sa tiež nachádzajú v rastlinách, ale naše telá môžu lepšie využívať živočíšne látky.“ “
Ak chcete nielen zdravo žiť, ale aj chcete schudnúť, musíte to robiť so svojím každodenným životom Príjem kalórií the Obrat energie tela. Viac Hýbte sa doprajeme si svoje telo, tým vyšší je náš výdaj energie. Typ pohybu by mal byť fyzický zdravotný stav a osobné preferencie byť upravené. SZO behanie ako jeho absolútna Nenávistný šport cíti, skôr by mal plávať choď a to bicykel pohnúť sa. Pri športe a cvičení zábava urobte, potom kilá spadnú samy. Tí, pre ktorých je ťažké motivovať sa, by sa mali na začiatku pridať do skupiny, napr. B. v klube alebo s partnerom.
Záver: Tí, ktorí to berú pomaly a so zdravým rozumom, budú mať väčší úspech ako tí, ktorí sa spoliehajú na zázračné tabletky, nízkotučné jedlá alebo nárazové diéty. Vyvážená a zdravá strava (bez návalov hladu) a šport, ktorý je zábavný, skôr či neskôr povedú k želanému úspechu.