DCMedical 5 znakov perimenopauzy, ktoré by mala každá žena; ich; tebe
Puberta nie je jediným obdobím vo vašom živote, keď zažijete rýchle zmeny vo vašom tele a reprodukčnom systéme. Perimenopauza, definovaná ako zmena medzi reprodukčným a neaktívnym vekom, sa začína koncom 30. až polovice 40. rokov a príznaky perimenopauzy môžu trvať až desať rokov alebo viac.
„Prvé príznaky perimenopauzy sú zvyčajne spôsobené poklesom progesterónu,“ hovorí ku Dňu žien žena Arianna Sholes-Douglas, MD, FACOG, zakladateľka a majiteľka wellness a estetického centra Tula v Tucsone v Arizone a autorka menopauzy Bribes. naznačujú, že návaly horúčavy sú dôsledkom zníženého estrogénu, ale v hre je ešte niekoľko ďalších faktorov, vrátane stravy, štítnej žľazy, testosterónu, progesterónu a nadobličiek. “,
Požiadali sme Sholes-Douglasovú a Alyssu Dweckovú, gynekologičku v New Yorku, odbornú asistentku na Mount Sinai School of Medicine v New Yorku a lekársku konzultantku v ChromaDex, aby s nami hovorili o najbežnejších príznakoch perimenopauzy. môžete sa pripraviť a vedieť, čo je normálne - a čo nie, poznamenáva Womansday.
O tom, že ste v menopauze, sa dozviete, keď menštruačný cyklus nebude v činnosti celý rok, a to bez pozorovania alebo prerušenia 365-dňového cyklu. Preto je rozumné, aby sa menštruácia začala meniť počas perimenopauzy. Tento znak perimenopauzy súvisí s menej pravidelným načasovaním ovulácie. Očakávajte menšie zmeny v dĺžke, hmotnosti a dĺžke toku koncom 30. alebo začiatkom 40. rokov.
Keď je každé obdobie dlhšie ako 60 dní od posledného, ste podľa Mayo Clinic oficiálne v „neskorej perimenopauze“.
Keď sa hormóny adaptujú, telo uvoľňuje vajíčka menej pravidelne. To znamená, že vás čaká viac problémov, ak sa pokúsite otehotnieť krátko pred alebo počas perimenopauzy.
Známky perimenopauzy, ako je nízka plodnosť, sa môžu objaviť niekoľko rokov pred poslednou menštruáciou. Ak máte problémy s počatím dieťaťa a ste v perimenopauze, porozprávajte sa s OB-GYN o tom, či by stálo za to otestovať si hladinu hormónu v krvi a zistiť, či je to príčinou vašich problémov s otehotnením.
Podľa Harvardských zdravotníckych pracovníkov je jedným z najbežnejších príznakov perimenopauzy tretina až polovica amerických žien, ktoré majú návaly horúčavy. Počítajte s pocitmi tepla, ktoré začínajú v blízkosti vašej hlavy a krku, a pracujte dole po dobu asi 10 minút.
„Menej estrogénu v tele robí vnútorný termostat potešením, čo spôsobuje návaly horúčavy a nočné potenie,“ hovorí Dweck.
The Journal of the American Medical Association doporučuje obliecť sa do vrstiev, vyhýbať sa koreneným jedlám a integrovať pravidelné cvičenie, aby ste boli v chlade, ak sa u vás vyskytnú návaly horúčavy.
Vnútorná teplota nie je jediná vec, ktorá môže počas tohto prechodu vzrásť - často sa stáva číslo na stupnici.
„Prírastok hmotnosti je čiastočne spôsobený nižšou svalovou hmotou a nižším metabolizmom, ku ktorému obvykle dochádza s vekom,“ hovorí Dweck.
Aj keď sa nepreukázalo, že by perimenopauza bola príčinou prírastku hmotnosti, je spojená s touto dobou života a podľa štúdie zverejnenej v časopise Climacteric môže zvýšiť riziko cukrovky 2. typu. Estrogénová alebo estrogén-progestínová terapia by mohla pomôcť telu vyrovnať tento znak perimenopauzy, aj keď na potvrdenie je potrebný ďalší výskum. Porozprávajte sa so svojím OB-GYN, ak spozorujete prírastok hmotnosti alebo obvod pása a môžete diskutovať o aktivitách, strave a možno aj o hormonálnych krokoch.
bolesti hlavy a ďalšie kognitívne výzvy
Podľa štúdie v časopise Journal of Women's Health sú príznaky depresie bežnejšie u perimenopauzálnych žien ako u bežnej populácie.
„Nočné potenie a nekvalitný spánok vedú k zlému psychickému zdraviu,“ hovorí Dweck a bolesti hlavy a výkyvy nálady dramaticky ovplyvňujú hormonálne zmeny. problémy so zameraním na úlohy, na ktoré ste zvyknutí, alebo pocit depresie ako zvyčajne po dobu dvoch alebo viac týždňov, obráťte sa na svojho lekára.