Ako schudnúť zdravo
Ako schudnúť zdravo? Ak vás táto otázka v poslednom čase trápi, zistite, že nie ste jediní. Mnoho z tých, ktorí pribrali kilá navyše, pretože sa nezdržiavali stravovania, dospejú do bodu, keď im položia otázku a hľadajú najlepšiu odpoveď na otázku, ako schudnúť. Keď si všimnú, že ich obľúbené oblečenie sa už nezmestí, povedia si, že to stačí a začnú sa zaujímať, čo by mohli urobiť, aby sa zbavili nadbytočných kíl. Otázka, ktorú si kladiem, je, akú stravu by som mal prijať, aby som dosiahol svoju vysnívanú váhu. Prinášame vám zbierku diét z rôznych krajín sveta, ktoré zodpovedajú otázku, ako schudnúť. Podľa rady odborníkov na výživu z Reader's Digest's si môžete adoptovať ten, o ktorom si myslíte, že vám vyhovuje.
Ako schudnúť ako vo Veľkej Británii
Ak vojdete do londýnskeho McDonaldu, budete ohromení, že sa vás dievča/chlapec za pultom neopýta, či chcete vynikajúce menu. Od tejto možnosti sa upustilo, keď si všimli, že predstavuje iba 0,1% z predaja. Angličania uprednostňujú menšie porcie, možno kvôli tomu, že Anglicko v druhej svetovej vojne veľmi utrpelo, keď si zvyklo veľa usmerňovať jedlo.
Ako schudnúť ako v Brazílii
Karneval v Riu nie je jediným zvykom priateľským k telu. Brazílčania nepriberajú, pretože toto tradičné jedlo konzumujú takmer pri každom jedle. A štúdia v časopise Obesity Research zistila, že strava založená na ryži a fazuli znižuje riziko obezity. Vysvetľuje to skutočnosť, že oba tieto výrobky majú nízky obsah tuku, ale sú bohaté na vlákninu, ktorá stabilizuje hladinu cukru v krvi. To znamená, že strava bohatá na ryžu a fazuľu sa rovná telu pripravenému na pláž.
Konzumujte müsli ako Švajčiari
Musli sa vyrába z ovocia, orechov, lieskových orechov, ovsa - výrobkov, ktoré si získali dobrú povesť z hľadiska zdravia a kontroly hmotnosti. Musli bol vyvinutý švajčiarskym špecialistom pred viac ako 100 rokmi, aby si pacienti v nemocnici mohli vychutnať zdravé raňajky a ľahké večerné jedlo. Vlákna v müsli spomaľujú trávenie, čo znamená, že sa budete dlho cítiť sýti. Dávajte však pozor na obsah cukru: môže sa pohybovať od 2 do 14 g na porciu.
Ruské domy v provincii, kde 51% občanov trávi dovolenku a letné víkendy, majú záhradu. Tu si Rusi sami pestujú zeleninu a ovocie a to, čo si sami vypestujú, konzumujú. Takto je ich strava plná výživných látok. A v záhrade sa nepestuje príliš veľa produktov, aby ste pribrali.
Tu sú tajomstvá Malajzijčanov pri zvažovaní, ako schudnúť
Kurkuma, kľúčová zložka malajzijskej stravy, rastie v malajzijskej džungli. A jedna zo zložiek tohto korenia, kurkumín, spaľuje tuky. Podľa štúdie Tuftsovej univerzity morčatá, ktorých strava obsahovala veľké množstvo kurkumínu, stratili váhu v porovnaní s myšami, ktoré mali rovnakú stravu, ale žiaden kurkumín. Vedci sa domnievajú, že táto zložka bráni vývoju tukového tkaniva a zvyšuje spaľovanie tukov.
Tajomstvo nórskeho chudnutia
V nórskej kultúre má zakorenené zvyky: v nedeľu chodia na bicykli (v lete) alebo na lyžiach (v zime) všetci, od batoliat po najstarších členov rodiny. Osvojte si tento severský zvyk vo svojej domácnosti. Alebo by ste sa aspoň pár minút mohli prejsť po dome.
Naučte sa chudnúť ako Indiáni
Mnoho ľudí vie, že jóga je skvelá, pokiaľ ide o flexibilitu a zlepšenie fyzickej sily, ale nie každý si uvedomuje, že pomáha pri chudnutí. Podľa nedávnej štúdie majú ale sledovatelia jogy nižší index telesnej hmotnosti ako ostatní ľudia, ktorí športujú. Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa tak stane. Jóga sa najlepšie praktizuje na prázdny žalúdok a môže vyvinúť svalovú hmotu (v závislosti od pozícií), ktorá zlepší váš metabolizmus.
Ako schudnúť ako Francúzi
Francúzi vynikajú, pokiaľ ide o rodinné jedlá. 92% francúzskych rodín uprednostňuje spoločnú večeru. A rodinné jedlá sú rozložené na dlhšie časové obdobie, čo podporuje menšie stravovanie. Konverzácie vás prinútia odložiť vidličku a dajú vám príležitosť uvedomiť si, že ste plní.