Zabráňte zápche u detí

Si tu

microlax_verstopfung-vorbeugen-kinder_1005x277.jpg

Zabráňte zápche u detí

Pohybové cvičenia vhodné pre deti proti zápche, pokojný spánok a užitočné tipy, ako môžete ľahko pripraviť zdravé jedlo pre svoje dieťa.

• Problémy s trávením počas tehotenstva
  • Zápcha v tehotenstve - čo pomáha?
  • Zápcha počas tehotenstva: Domáce lieky
  • Zápcha počas dojčenia
  • Jemné preháňadlo pre tehotné ženy
• Problémy s trávením u kojencov a malých detí
  • Zápcha u detí: príčiny a príznaky
  • Zápcha u detí: jemné domáce opravné prostriedky
  • Prevencia zápchy u detí
  • Zápcha u malých detí
  • Jemné preháňadlo pre kojencov
• Zápcha u detí
  • Zápcha u detí: príčiny a príznaky
  • Zápcha u detí: jemné domáce opravné prostriedky
  • Zabráňte zápche u detí
  • Jemné preháňadlo pre deti
• Tráviace ťažkosti v starobe
  • Tráviace ťažkosti počas menopauzy
  • Diéta pre zažívacie ťažkosti v starobe
  • V starobe jemné preháňadlo

Zápcha u detí: tipy, ako jej predchádzať

Keď deti trpia zápchou, je to nepríjemné nielen pre malých pacientov, trpia to aj rodičia, ktorí chcú deťom urobiť dobre. Spúšťačom tvrdých pohybov čriev zvyčajne nie je choroba, pretože nedostatok pohybu a nedostatok vlákniny môžu rýchlo ovplyvniť činnosť čriev. Ukážeme vám užitočné tipy a triky, ako sa stať jedným Zabráňte zápche u detí môcť.

Prevencia zápchy u detí: správna strava

Nezdravá strava a nedostatočná hydratácia môžu viesť k zápche. Čo robiť, ak na tichom mieste nič nefunguje? Jemné domáce opravné prostriedky, ako je sušené ovocie, sa dobre hodia. Prečo však konať, až keď je už neskoro? Pretože veľa chutných jedál a nápojov môže zabrániť zápche.

Rýchle občerstvenie, sladkosti a sladké nealkoholické nápoje: Okrem nedostatku tekutín a príliš malého pohybu je najčastejšou príčinou zápchy u detí nesprávna strava.

Čo by vaše dieťa malo a nemalo jesť

Vláknina je nevyhnutná pre zdravé trávenie. Vláknina je rastlinná zložka potravy, ktorá sa nestrávená dostane do hrubého čreva. Pretože viažu vodu a napučiavajú, uvoľňujú stolicu a stimulujú pohyb čriev. Ak je vaše dieťa náchylné na zápchu, mali by ste venovať osobitnú pozornosť jedlám s vysokým obsahom vlákniny.

Vaše dieťa má prístup k týmto produktom:

• Celozrnné výrobky, hnedá ryža, celozrnné cestoviny, zemiaky
• Ovocie, najmä slivky, hrušky, jablká, melóny, marhule, figy, sušené ovocie
• Zelenina, šaláty, surová zelenina, musli, orechy

Tieto jedlá by ste mali ponúkať len zriedka:

• Biely chlieb, toastový chlieb, rožky, sucháre, biela ryža, cestoviny, občerstvenie
• príliš veľa mlieka a mliečnych výrobkov
• Čokoláda, puding, krémové jedlá, koláče a sladkosti
• Banány (hoci sú zdravé, mali by ich konzumovať iba s mierou deti so zápchou)

Ako môžem pripraviť zdravé jedlo chutné pre moje dieťa?

Účasť je čarovné slovo

Účasť sa začína nákupom. Nechajte svoje dieťa, aby si na poličke s ovocím a zeleninou vybralo, čo má rado. Vďaka tomu je „zodpovedný“ za ďalšie jedlo a zároveň získa pocit, ako vyzerá jedlo pred jeho prípravou. Na varení sa môžu podieľať aj najmenší. Nechajte svoje dieťa robiť jednoduché úlohy, ako je miešanie, pridávanie prísad do hrnca alebo miesenie cesta. S malou pomocou môžu staršie deti krájať zeleninu. Medzi tým sa môžete kedykoľvek pokúsiť. Uvidíte: každé dieťa rád zje to, čo si samo vybralo a uvarilo.

Zdravé jedlo - bez toho, aby si to malí všimli

Jedným zo spôsobov, ako „povzbudiť“ deti zdravým jedlom, je schovať ich do prijatých potravín: zelenina v paradajkovej omáčke, celozrnné cestoviny namiesto vaječných rezancov, uhorka na raňajkový chlieb alebo nasekané ovocie v müsli. Skúste tiež zistiť preferencie svojho dieťaťa. Napríklad niektoré deti majú radšej surovú mrkvu, iné majú radšej kašu, niektoré ich milujú v polievke alebo v kastróle ... Takže je čas vyskúšať.

Buďte dobrým vzorom

Nemá vaše dieťa rado ovocie a zeleninu? Čo ty Deti nás berú ako vzory. Ak nemáte radi veľa jedál alebo ich všeobecne nemáte radi, ošúpu sa. V takom prípade sa snažte byť pri jedle príjemnejší a nevyjadrujte pred dieťaťom to, čo vám nechutí. Taktiež si doprajte čas a pokojné spoločné jedlo. Jedlo pred televízorom nemôže byť príjemným jedlom!

Jedzte očami - jedlo je pekne prezentované

Deti sú často v pokušení jesť zdravo obzvlášť dobre navrhnutými jedlami. Ak tanier pekne ozdobíte surovou zeleninou, deti často jedia aj zdravé porcie zboku, najmä ak si vaše dieťa mohlo tanier navrhnúť samé. Surové jedlá alebo ovocné taniere, ktoré sa podávajú ako prstové jedlo alebo s špízmi, sú zvyčajne dobre prijímané. Jednoducho ho chyťte a vychutnávajte, pripomína vám milované občerstvenie a zvádza deti k zdravému pôžitku.

Čo by malo moje dieťa piť?

Nápoj číslo jedna pre deti by mala byť vždy voda. Ak dieťaťu ponúkate vodu od začiatku, bude ju akceptovať tiež. Na uhasenie smädu sú navyše vhodné nesladené čaje a zriedené džúsy. Deti by mali zriedka piť sladené nápoje, ako je sóda alebo ľadový čaj. Úplne by ste sa mali vyhnúť kofeínovým nápojom, ako je čierny alebo zelený čaj, káva, kola a energetické nápoje.

Koľko by malo moje dieťa vypiť?

V čase, keď vaše dieťa oznámi, že má smäd, je telíčko už v móde. Trvalý nedostatok tekutín môže viesť k problémom s koncentráciou, bolestiam hlavy, závratom alebo poruchám trávenia. Preto by vaše dieťa malo po celý deň piť menšie množstvo tekutín. Výška závisí od veku dieťaťa.

• Vek 1: 600 ml/deň
• Vek 2-3: 700 ml/deň
• Vek 4-6: 800 ml/deň
• Vek 7-9: 900 ml/deň
• Vek 10-12 rokov: 1 000 ml/deň
• Vek 13-14: 1200-1300 ml/deň
• Vek 15-18 rokov: 1400-1500 ml/deň

V obzvlášť teplých dňoch alebo pri cvičení vaše dieťa prirodzene potrebuje ďalšie tekutiny. Dôležité: Mlieko by sa nemalo klasifikovať ako nápoj, ale ako potravina.

Ak má vaše dieťa zápchu, často pomôžu jednoduché domáce lieky alebo jemné preháňadlá pre deti z lekárne.

Prevencia zápchy u detí: cvičenie a hra

Hra podporuje nielen telesný rozvoj a sociálne zručnosti dieťaťa. Neustálym pohybom, najmä u ostatných detí, sa stimuluje tráviaci systém a črevo sa rozbehne. Takto je prevencia zábavná!

Cvičenie naštartuje trávenie: Túto frázu je možné v mnohých prípadoch úspešne použiť pri zápche - samozrejme, aj pre tých najmenších. Tu je príklad, ako viac cvičiť, aby ste zabránili zápche u detí.

Cvičenie vhodné pre deti proti zápche

Krokodíl

Keď deti počuli kľúčové slovo „krokodíl“, deti ležali na bruchu a mali čelo na rukách. Jedna noha je striedavo zdvihnutá a opäť spustená: krokodíl sa zacvakne! Toto cvičenie masíruje orgány v dolnej časti brucha a posilňuje tamojšie svaly.

Chrobák

Keď sa použije kľúčové slovo „chrobák“, každý si opäť ľahne na zem, tentokrát na chrbát. Potom - rovnako ako pri cyklistike - poriadne kopnete nohami. Toto cvičenie hravo stimuluje aj dolné brušné svaly.

Kačka

Ak sa vyskytne kľúčové slovo kačica, môžete sa „kolísať“. Deti sa krčia a chodia - pokiaľ je to možné, stále po špičkách - okolo seba. Pri tomto cvičení sa uvoľnia svaly v oblasti brucha.

Cvičenie podporuje trávenie

Nielen konkrétne cviky stimulujú trávenie. Nasledujúce športové aktivity sú obzvlášť dobré pre aktívne trávenie a sú vhodné aj pre najmenších:

• Cyklus
• In-line korčuľovanie
• plávať
• Skákanie: skákanie na trampolíne, skákacie hry, skákanie na lane

Prevencia zápchy u detí: dostatok spánku

Spanie nie je také ľahké, ako by ste si mysleli, najmä pre deti. Tu je dôležitý zdravý spánok, pretože ak je narušený spánkový rytmus, otrasie sa celá rovnováha tela. Ale s malými trikmi, ktoré môžete ľahko začleniť do každodenného života, to bude určite dobrá noc.

Spánok je dôležitý najmä pre deti. Malé telo potrebuje okrem iného spánok pre nerušené vstrebávanie živín.

Tipy na dobrý spánok

pravidelnosť

Vy ako rodič, nie svoje dieťa, určujete denný rytmus a tiež večernú spánok. Snažte sa zaviesť pevné časy čo najskôr, uľahčíte tým najmenším ich prijatie.

Správne prostredie

Dobre vetraná, chladná a tmavá (povolené nočné svetlo) detská izba je ideálnym základom na spanie cez noc. Vaše dieťa by sa navyše počas dňa nemalo hrať ani jesť v posteli - posteľ je zónou na spanie! Dôležité: Nikdy nepoužívajte posteľ ako trest, napríklad ako prestávku!

Predtým si oddýchnite

Hodinu pred spaním by najmenší nemali mať žiadny rozruch, ako je sledovanie televízie alebo šantenie okolo. Lepšie je ticho si sadnúť, napríklad počúvať tichú hudbu alebo relaxovať príbehy alebo robiť ručné práce.

Rituál pred spaním

Predstavte večerný rituál, ktorý je každý deň rovnaký. U staršieho dieťaťa by samozrejme nemal chýbať rozprávka na dobrú noc, večerné maznanie a krátky rozhovor na kraji postele.

Zdriemnutie

Vaše dieťa by sa malo zobudiť z posledného dňa spánku najneskôr štyri hodiny pred spaním. V opačnom prípade ich zobudte tak, že ich prehovoríte alebo pohladíte.

Ste vzorom

Ukážte dieťaťu, že noci spia. Ak na seba vedľa seba hlasne hovoríte alebo ak hlasno necháte bežať televízor a stereosystém, dávate tým dieťaťu signál, že existuje viac vzrušujúcich vecí ako ležanie v posteli. Snažte sa teda vo zvyšku bytu čo najviac upokojiť a tiež tam tlmiť svetlo.

Nočné obavy

Slabé nočné svetlo a/alebo pootvorené dvere pomáhajú proti rozšírenému strachu z tmy. V takom prípade je obzvlášť dôležité tiché správanie z vašej strany. Vaše dieťa lepšie zvláda úzkosť z odlúčenia, keď má v posteli milovanú plyšovú hračku alebo dve hračky.

Ak prevencia nestačí: jemne a bezpečne uľahčite liečbu MICROLAXOM

Ak dieťa trpí zápchou, vy ako matka sympatizujete a chcete rýchlo pomôcť. Dobrou alternatívou pre deti sú mini zoznamy, ako napríklad MICROLAX®, ktoré pôsobia lokálne v konečníku a sú šetrné k telu. Používajú sa veľmi ľahko.

---