Ako si držíte svoje športové predsavzatia
Aj keď začiatkom januára nebudú chýbať dobré uznesenia, nie vždy sa uplatnia v praxi. Napriek tomu sú všetci plní nádeje, pokiaľ ide o myšlienku znovu cvičiť alebo chudnúť, ale vôľa nestačí. Tu nájdete informácie o tom, ako dodržať svoje športové predsavzatia.
PREČO NEDOBCHÁDZAME NAŠE DOBRÉ ÚČELY?
Cvičte, chudnite, prestaňte fajčiť. máme veľa novoročných predsavzatí. Každý je pripravený znovu uplatniť svoje úsilie na získanie kondície a zdravie. Iba pri skutočnej implementácii nastáva problém, pretože iba málokomu sa darí dodržiavať svoje dobré športové predsavzatia. Ako sa to dá vysvetliť? Zdá sa, že za to môže predovšetkým zlá vôľa.
Ale nielen: vedci z našej ľahostajnosti vinia aj náš biologický pôvod. Chemické látky vyrobené človekom (endokanabinoidy) aktivujú v našom mozgu určité receptory, ktoré riadia neurotransmitery, ktoré sú čiastočne zodpovedné za motiváciu. Preto nie všetci máme rovnaké požiadavky na vôľu, aby sme udržali svoje dobré úmysly. Musíme však ospravedlniť našu lenivosť.
TIPY NA UCHOVÁVANIE DOBRÝCH ŠPORTOVÝCH PRÍSTUPOV
Existuje účinný spôsob, ako dodržať svoje športové predsavzatia? Objavte užitočné rady od Pierra, nášho športového trénera Domyos.
1) Stanovte si REALISTICKÝ CIEĽ
Prečo siahať po hviezdach? Nemá zmysel pokúšať sa o nemožné, je to najlepší spôsob, ako stratiť srdce. Aby ste splnili svoje predsavzatia a udržali motiváciu, stanovte si dosiahnuteľný cieľ, ktorý zodpovedá vašej fyzickej kondícii. Ak chcete schudnúť, stačí cieľ dva kilogramy mesačne. Vždy majte na pamäti svoj cieľ, výsledky nemôžete dosiahnuť rýchlo. Postupujte postupne, veľmi postupne, bez preskakovania fáz. A myslite na peknú odmenu, ktorú si sami dáte.
2) MÁTE POMOC TRAINERU
Ak chcete začať znova cvičiť (tentokrát vážne!), Neváhajte vyhľadať radu od profesionálov. Vo svojej telocvični požiadajte trénerov o radu týkajúce sa nastavenia vášho fitness plánu. Neexistuje nič ako individuálna kontrola, ktorá by objasnila veci a urobila inventúru vášho fyzického stavu. Vďaka tejto podpore máte v ruke všetky tromfy, aby ste konkrétne pracovali a rýchlejšie dosiahli svoj cieľ.
3) VYBERTE SI SPRÁVNE ŠPORTY
Cvičenie bolo pre vás vždy drinou? Možno ste práve nenašli ten správny šport? Taký, ktorý vás skutočne baví. Ak chcete znova nájsť radosť z pohybu, začnite tým, že sa dozviete viac o športoch v okolí. Toto vás naučí o vašich očakávaniach a pomôže vám dosiahnuť vaše ciele. Vyskúšajte nové kurzy, osamote, v skupine alebo prečo nie na čerstvom vzduchu. vyskúšajte, na čo máte chuť. Je len prospešné udržiavať si motiváciu a plniť svoje predsavzatia.
4) UDRŽTE SI ČAS
"Nemám čas". je to výrok, ktorý patrí k vášmu každodennému životu? Aby ste si udržali dobré športové predsavzatia, musíte si lopatu lopatkovať - absolútne. Urobte všetko pre to, aby sa cvičenie zmestilo do vášho týždenného rozvrhu. Ráno, napoludnie alebo večer - šport je možný kedykoľvek počas dňa! Športovanie medzi tým zvyšuje váš výkon po zvyšok dňa. A po tréningu ste sa museli cítiť naozaj dobre, že? Vyčistite si hlavu, zabudnite na starosti a cíťte sa dobre vo svojom tele. to je len dôležité.
5) VYTVORTE PLÁN TRÉNINGU
Teraz ste pripravení cvičiť a doprajte si na to čas. Teraz vytvorte tréningový plán na začlenenie týchto nových návykov do kalendára. Správny rytmus na implementáciu vašich predsavzatí? Cvičte najmenej dvakrát týždenne, ideálne trikrát týždenne, najlepšie jednu hodinu. Ak nemáte dostatok času alebo vás predstava, že by ste odišli z domu do mrazu, desí, našli sme dobré riešenie: športujte vo svojej obývacej izbe! Áno, pokiaľ je to možné, s Domyos Life, úplne bezplatnou službou, ktorá vám umožní absolvovať každý deň hodinu fitnes doma. Ak chcete vyskúšať túto novú skúsenosť - stretnite sa tu.
6) SPLŇTE SVOJE CIELE
K svojim predsavzatiam buďte čo najpozitívnejší, aby boli trvalé. Ak chcete vidieť veci zo slnečnej strany, je to nevyhnutné, aby ste zostali motivovaní. Naučte sa prekročiť svoj cieľ: určite sa vraciate k cvičeniu, aby ste dosiahli konkrétny cieľ, ktorý ste si stanovili. Pamätajte však, že cvičenie je všeobecne vynikajúce na udržanie kondície a zdravia. Váš postoj je zásadný: robte veci s radosťou, bez obáv z výsledkov ostatných. Myslite na seba, vaša pohoda je na prvom mieste. Tiež zistíte, že takto je ľahšie dosiahnuť výsledky.
Teraz ste sa naučili niekoľko rád, ktoré vám pomôžu udržať motiváciu na začiatku roka. Stačí skočiť do studenej vody: splňte jedno zo svojich predsavzatí. A predstavte si výhody, ktoré prinesú!