Ako si môžete sami pokaziť mobilnú stravu

Diéty sa môžu stať problémom, ak sa nedodržiavajú presne tak, ako sú určené. Prirodzenými rizikami sú vznik srdcových chorôb, únava a zmeny metabolizmu.

Aké sú najčastejšie chyby, ktoré sa robia počas diéty?

1. Hladovka. Tri jedlá denne sú hlavným zdrojom energie a metabolizmu. Je nevyhnutné nevynechávať raňajky, pretože riskujete, že sa unavíte alebo trpíte asténiou.

„Diéty s menej ako 1 000 kalóriami sa neodporúčajú, pretože spôsobujú nerovnováhu v tele, ktorá je nebezpečná pre srdce,“ uviedol pre Evenimentul Zilei Eduard Adamescu, odborník na cukrovku.

2. Nadmerné cvičenie. Cviky, ktoré môžete udržiavať po celý život, sú dôležitejšie ako ťažké cviky, ktoré z dlhodobého hľadiska nebudete môcť robiť.

3. Žiadny tuk. Nízkotučné diéty podporujú priberanie na váhe a pri chudnutí musíte konzumovať viac dobrých tukov, ktoré sa nachádzajú v rastlinných olejoch a sú pre organizmus nevyhnutné.

4. Vylúčte občerstvenie. To je účinné iba vtedy, ak sladkosti, čipsy, koláče a praclíky nahradíte zdravými pochutinami, ako sú orechy, jogurty, zeler.

5. Prestaňte jesť v reštaurácii. A v reštaurácii máte na výber a môžete požiadať o zdravé jedlo.

6. Spočítajte všetky kalórie. Zúčtovanie kalórií môže z dlhodobého hľadiska urobiť iba váš lekár.

7. Neplodná strava. Ovocie by nemalo byť vylúčené zo stravy, pretože je veľmi dobrým dodávateľom vitamínov a minerálov.

---