Ako si môžete spočítať kalórie?
Všetko, čo potrebujete pre závideniahodnú postavu
Toto číslo závisí od osoby, v závislosti od veku, výšky, hmotnosti a fyzickej námahy.
Aj keď sa to nedá presne vypočítať (alebo aspoň neexistujú žiadne zariadenia, ktoré by to robili a sú nám k dispozícii), je možné ho aproximovať na základe dosť presných vzorcov.
Keď poznáte približný počet kalórií, ktoré spálite za deň, môžete ho použiť na nastavenie limitu kalórií, ktoré majú absorbovať z potravy. To znamená, že ak chcete schudnúť, budete musieť konzumovať menej kalórií, ako je uvedený limit, a ak chcete pribrať, viac.
Keď máte tento limit, musíte si vypočítať všetky kalórie, ktoré ste zjedli za jeden deň. Áno, viem. Je to ťažké alebo dokonca nemožné, najmä preto, že nie vždy viete váhu jedla a na žiadne jedlo ste neprijali kalórie.
Prvým riešením by bolo urobiť celý proces manuálne, so zápisníkom, do ktorého si zapíšete všetko, čo ste zjedli, koľko ste zjedli, a potom vygooglite výživové hodnoty jednotlivých potravín a začnete matematiku. Aby ste to však dosiahli, potrebujete veľa vôle a odhodlania.
Na pomoc ľuďom, ktorí nemajú dostatok času a odhodlania prejsť týmto únavným procesom, existujú rôzne aplikácie, ktoré vám práve pomôžu. Príkladov je veľa, ale najlepšia rumunská aplikácia, ktorú som našiel, je na https://klorii.ro. Jeho hlavnou výhodou je, že nájdete takmer každé rumunské jedlo a okrem toho vám pomôže s približovaním hmotnosti, odporúčaniami z každej kategórie makroživín a oveľa viac.
Posledná možnosť počítania kalórií, rovnako dobrá, je, ak ste zvyknutí jesť zhruba rovnaké veci, zistiť, koľko kalórií má každé jedlo, a urobiť zo začiatku stravu, aby ste vedeli, že sa do daného počtu zmestíte. uložených kalórií. Takto nemusíte prvýkrát prechádzať žiadnym výpočtom, ale stratíte slobodu čokoľvek konzumovať.
Počítanie kalórií je pri kontrole hmotnosti veľmi užitočné, pretože vám umožňuje jesť takmer všetko (hoci to nie je zdravé) a dáva vám jasnú početnú odpoveď na dôvod, prečo ste pribrali alebo sa vám podarilo schudnúť.