Ako si môžete v lekárni udržať zdravie močového mechúra
Väčšina ľudí sa nestará o močový mechúr, kým nenastanú určité problémy. Asi tretina ľudí vo veku od 30 do 70 rokov trpí močovou inkontinenciou.
Inkontinencia moču je trápny stav, ktorý môže viesť k izolácii určitých činností, najmä fyzických, ktoré môžu podporovať obezitu. Naučte sa, ako udržiavať zdravie močového mechúra a ako predchádzať alebo zlepšovať príznaky inkontinencie moču.
Udržujte svoju telesnú hmotnosť v normálnych medziach
Kilogramy navyše tlačili na močový mechúr. Preto je potrebné sa ich zbaviť. Správny pohyb a vyvážená strava založená na ovocí a zelenine môžu zabrániť močovej inkontinencii a obezite.
Používajte lieky opatrne
Existuje najmenej 300 rôznych liekov, ktoré môžu spôsobiť alebo zhoršiť inkontinenciu moču, od diuretík po opioidy. Tento vedľajší účinok by vás však nemal prinútiť, aby ste sa vzdali liečby, ktorú užívate pre iný, potenciálne závažnejší stav. Najdôležitejšie je porozprávať sa so svojím lekárom, aby vám odporučil ďalšie lieky, ktoré neovplyvňujú močový mechúr.
Dávajte pozor na spotrebované tekutiny
Pivo, káva, čaj, sýtené džúsy a akékoľvek iné nápoje, ktoré obsahujú alkohol alebo kofeín, môžu stimulovať činnosť močového mechúra. Kľúčové je konzumovať ich s mierou. Neodporúča sa však konzumovať málo tekutín; to môže viesť k koncentrácii moču a zápche. Oba môžu dráždiť močový mechúr a spôsobiť inkontinenciu. Odporúča sa konzumovať dva litre zdravých tekutín denne: voda, polievky a prírodné džúsy.
Vyvarujte sa dráždivých jedál
Niektoré potraviny môžu v niektorých prípadoch zhoršiť inkontinenciu moču. Vyhýbajte sa čokoláde a iným zdrojom kofeínu, ako aj koreneným alebo kyslým jedlám (paradajky, citrusové plody), pretože môžu dráždiť močové cesty a viesť k nedobrovoľnej strate moču.
Prestať fajčiť
Fajčenie je škodlivé pre celé telo vrátane močového mechúra. Dráždi ju a môže viesť k močovej inkontinencii. Chronický kašeľ podporovaný fajčením môže tiež viesť k nedobrovoľnej strate moču.
Predchádzajte infekciám močových ciest
Infekcie močových ciest môžu spôsobiť dočasnú inkontinenciu, pretože baktérie, ktoré napádajú močový mechúr, oslabujú svaly močovej trubice. Infekcia močových ciest nie vždy vyvoláva inkontinenciu, ale môže sa vyskytnúť u ľudí, ktorí sú na ňu náchylní.
Pred a po pohlavnom styku vyprázdnite močový mechúr, aby ste znížili riziko infekcie močových ciest. Brusnicový džús tiež konzumujte hneď, ako spozorujete určité príznaky, aby ste obmedzili množenie baktérií v močových cestách.
Vyvarujte sa zápche
Funkciu močového mechúra môže podporovať aj udržiavanie črevného prechodu dostatočným prísunom vlákniny a tekutín. Zápcha môže vyvíjať tlak na močový mechúr a viesť k inkontinencii.
Zvážte možnosti pôrodu
Vaginálny pôrod je častou príčinou močovej inkontinencie. Použitie klieští môže byť traumatické pre celú perineálnu oblasť a ženy, ktoré majú zvýšený počet pôrodov, majú vyššie riziko inkontinencie. Je potrebné vyhnúť sa epiziotómii (malý rez medzi pošvou a konečníkom), aby ste chránili panvové svaly.