Ako si od prvej hodiny kazíte deň sami Škodlivé ranné návyky; znamenitý
Pre väčšinu ľudí znamená ráno káva na úteku a starostlivosť o veci, ktoré musia vyriešiť. Rutina nás núti žiť autopilotom a správať sa ako roboti, netušiac, že ranné návyky môžu ovplyvňovať celý deň.
Aby ste mali dobrý deň, musíte vedieť, ako ho začať. Ráno je čas nastaviť tón a nastaviť spôsob, akým sa budete cítiť celý deň. Stav, v ktorom začíname ráno, stavia základy zážitkov, ktoré v ten deň prilákame, píše brightside.me, citoval web adevarul.ro.
Ak začínate bez energie a vaše dni sú neproduktívne, môžete urobiť jednu zo 7 bežných chýb, ktoré robia neefektívni ľudia:
Odložte budík
Odborníci tvrdia, že poplachy nie sú dobrý nápad. Zakaždým, keď odložíme prebudenie, obnovíme spánkový cyklus, ktorý nebudeme môcť dokončiť. Keď sa teda zobudíte, budete sa cítiť veľmi unavení a leniví.
Drep v posteli
Keď sa zobudíte, natiahnite si v posteli nohy a ruky. Čím viac budete ležať, tým sebavedomejšie a šťastnejšie budete počas dňa. Tí, ktorí po prebudení drepujú ako mačka, majú tendenciu zdôrazňovať svoju ospalosť.
Neurobte si posteľ
Akokoľvek sa to môže zdať ťažké, posteľná bielizeň je spojená so zvýšenou produktivitou po zvyšok dňa. Tento dôležitý zvyk je navyše prvým krokom k dobre organizovanému dňu.
Kávu vypijete prvú hodinu
Ak patríte k ľuďom, ktorí pijú kávu ráno, hneď po prebudení, je čas tento zvyk preskúmať. Medzi 8. a 9. hodinou ráno naše telo produkuje veľké množstvo kortizolu, hormónu, ktorý reguluje energiu v tele. Ak pijete kávu pred 9.30, vaše telo si zvykne znižovať produkciu kortizolu a znižovať vašu energetickú hladinu.
Prebudíte sa v tme
Vnútorné hodiny nášho tela sú citlivé na svetlo a tmu. Ak sa zobudíte pri slabom osvetlení, váš mozog môže byť zmätený a nedokážu prekonať ospalosť. Zatiahnite závesy a ak po prebudení nie je vonku žiadne svetlo, zapnite jasné svetlo.
Zvyšok dňa diktujú ranné návyky
Vedci tvrdia, že za stratu energie potrebnej počas celého dňa môžu byť ranné návyky. Odporúčajú nechať mozog postupne vstúpiť do stavu činnosti, čím sa šetria duševné zdroje, keď ich skutočne potrebujeme.
Ostatné tituly:
Hádzanárkam CSM Bukurešť sa darí v tom, čo sa už roky snažia futbalisti rumunských klubov ...
Posledné výskumy ukazujú, že u 20% osôb, ktoré prežili novú koronavírusovú infekciu, sa vyvinú duševné poruchy ...
Zatiaľ čo výška človeka závisí od niekoľkých genetických faktorov, určité živiny v ...