Ako si pochutnávať na sladkostiach bez toho, aby bola ohrozená vaša postava 5 Užitočné triky pre najlepší obchod

Všeobecne platí, že sladkosti sú pre organizmus škodlivé. Nemali by sa však úplne vylúčiť z jedálnička.

sladkostiach

Vylúčenie sladkostí z jedálnička môže zvýšiť frekvenciu akútnej únavy a nástupu depresie.

Čo by ste mali urobiť, aby ste si vychutnali chuť a výhody sladkostí bez toho, aby ste pribrali?

1) Naučte sa nejesť večer sladkosti. Najlepší čas na podávanie lahodného koláča je pred alebo na začiatku raňajok.

2) Kombinujte sladkosti s dobrými zdrojmi vlákniny. Napríklad stôl, pri ktorom podávate sladkosti (je lepšie začať s nimi), by mal obsahovať aj zeleninu, celozrnné výrobky atď. Ak jete sladkosti medzi jedlami, obmedzte kalorický príjem na maximálne 300 - 500 kalórií.

3) Zvyknite si viac cvičiť v dňoch, keď jete sladkosti.

4) Rozhodnite sa pre sladkosti bohatšie na kakao. Majú silnejší energizujúci účinok pri rovnakom kalorickom príjme (pretože kakao pôsobí ako stimulátor centrálneho nervového systému a metabolizmu, urýchľuje spaľovanie). Výnimkou z tohto všeobecne platného pravidla sú horúce obdobia (keď je dobré znížiť príjem kakaa).

5) Pripravte si vlastné (domáce) sladké jedlá, aby ste kontrolovali množstvo použitého cukru (a všeobecne zložky, ktoré tvoria recept). Môžete použiť trochu menej cukru a kompenzovať to extra pikantným korením.