Ako si správne umývať zuby

Kefovanie sa odporúča každé 2 minúty každé ráno a večer pred spaním. Mikrobiálny povlak - je film baktérií, ktorý pokrýva zuby, ak si ich nečistíte správne. Prispieva k tvorbe zubného kameňa, rozvoju dutín a výskytu ochorení ďasien (bežný stav, ktorý znamená zápal alebo infekciu ďasien). Čistenie zubov a používanie fluoridovej zubnej pasty zabraňuje hromadeniu zubného povlaku.

Kroky správneho čistenia

Váš zubný lekár vám dá viac odporúčaní na základe vašich potrieb a zdravia ústnej dutiny.

Pred kefovaním nite.

Aj keď je to často zanedbávané, je to veľmi dôležitá súčasť starostlivosti o ústnu dutinu. Zahrňte tento krok do svojej každodennej rutiny. Zubná niť sa môže dostať do úzkych priestorov medzi zubami, kde zubná kefka nemôže.

Zlomte kúsok 30 - 45 cm, zabaľte ho na ukazováky alebo ho držte ukazovákom a palcom každej ruky a pred zrkadlom ľahkými pohybmi vyčistite každý zub (8 - 10 krát), aby ste neporaniť ďasná.

Zubná niť sa neodporúča iba na odstránenie zvyškov potravy. Pravidelné používanie môže znížiť ochorenie ďasien a nepríjemný zápach z úst odstránením povlaku, ktorý sa časom vytvorí na línii ďasien.

Pripravte si zubnú kefku.

Po použití zubnej nite navlhčite zubnú kefku a naneste tenkú vrstvu zubnej pasty. Vyberte si zubnú pastu podľa svojich preferencií, ale skúste použiť takú, ktorá obsahuje fluorid, ktorý chráni pred dutinami a zabraňuje zubnému kameňu.

Začnite kefovať chrbát.

Začnite hornými stoličkami (chrbtové hmoty) na jednej strane úst a choďte v smere hodinových ručičiek (kefy držte smerom k línii ďasien v 45-stupňovom uhle). Krátke krúživé pohyby kefujte asi 20 sekúnd.

Zmeňte polohu zubnej kefky.

Otočte hlavu zubnej kefky od ďasna k vonkajšej časti zuba tak, aby kefky „dozreli“ na povrch zuba.

Kefa v smere hodinových ručičiek.

Pokračujte v kefovaní v smere hodinových ručičiek, končiac dolnými stoličkami na druhej strane úst. Opakujte kroky 3 a 4 pre vnútorný povrch horného a dolného stoličky.

Kefka za hornými strednými rezákmi.

Očistite si zadnú časť horných rezákov (horné predné zuby) pomocou hlavy kefky. Orientujte kefy smerom k línii ďasien a zľahka dopadajte na povrch každého rezáka. Opakujte 2-3 krát pre úplné vyčistenie.

Kefa za dolnými centrálnymi rezákmi.

Namierte hlavu kefy na líniu ďasien a ťahom nahor ju potiahnite. Opakujte 2-3 krát.

Vyčistite si hornú časť zubov.

Krúživými pohybmi natrieme vrchnú časť horného a dolného premolára, ktorým uhryzneme.

Vyčistite si jazyk a vnútro líca.

Nielen zuby je potrebné umývať. Jazyk, obloha a vnútorná strana líca môžu zadržiavať čiastočky potravy, povlak a baktérie, ktoré spôsobujú zápach. Rovnako ako zuby potrebujú aj dôkladné čistenie. Ľahkým krúživým pohybom si umyte celý jazyk, vnútornú stranu líca a oblohu.

Po dokončení čistenia trochu počkajte a potom opláchnite. Neoplachujte ihneď po dokončení čistenia zubov, pretože fluorid umyjete aj zo zvyšnej zubnej pasty - opláchnutie ho zriedi a zníži jeho preventívny účinok. Po vyčistení zubov vypláchnite prebytočnú pastu, trochu počkajte a až potom opláchnite vodou z vodovodu. Nejedzte a nepite 30 minút po umytí.

Často kladené otázky o čistení zubov

Ručná alebo elektrická zubná kefka?

Môžete používať ručné aj elektrické zubné kefky - obe sú rovnako dobré, ak si vyčistíte celý povrch každého zuba a použijete zubnú pastu s obsahom fluóru.

Pre niektorých ľudí je jednoduchšie úplne si zuby vyčistiť pomocou elektrickej zubnej kefky.

Ako by mala vyzerať zubná kefka?

Pre dospelých je v poriadku, že zubná kefka má malú hlavu a dlhé, krátke zaoblené chĺpky, usporiadané kompaktne a uhlovo, aby uľahčili čistenie v zložitých oblastiach.

Ak používate elektrickú zubnú kefku, môže byť lepšia ako manuálna kefka s oscilačnou alebo rotujúcou hlavou.

Je však dôležitejšie dbať na to, aby ste si každý zub čistili najmenej dvakrát denne, ako je typ použitej zubnej kefky.

Aký typ zubnej pasty mám použiť?

Je dôležité používať zubnú pastu, ktorá obsahuje správnu koncentráciu fluoridu.

Skontrolujte balenie a zistite, koľko fluóru obsahuje každá značka zubnej pasty.

Dospelí by mali používať zubnú pastu obsahujúcu fluorid, ktorá obsahuje najmenej 1 350 častí na 1 milión (ppm)
Deti nemusia používať špeciálnu zubnú pastu. Deti všetkých vekových skupín môžu používať rodinnú zubnú pastu, pokiaľ obsahuje 1 350 - 1 500 ppm fluoridu. Deti do 6 rokov, ktoré nemajú dutiny, môžu používať zubnú pastu s nižšou pevnosťou, ale uistite sa, že obsahuje najmenej 1 000 ppm fluoridu.
Deti do 3 rokov by mali používať iba veľmi malé množstvo zubnej pasty. Deti vo veku 3-6 rokov by mali používať hrášok. Dajte pozor, aby ste z tuby neoblizovali a nejedli zubné pasty.

Váš zubný lekár odporučí, aby ste vy alebo vaše dieťa v prípade potreby použili zubnú pastu s vyššou koncentráciou fluoridu.

Mal by som použiť ústnu vodu?

Používanie ústnej vody, ktorá obsahuje fluorid, môže pomôcť predchádzať vzniku dutín. Nepoužívajte však ústnu vodu (aj keď je obsahujúcu fluorid) ihneď po vyčistení zubov, pretože „umyje“ fluorid zo zubnej pasty, ktorá zostala na zuboch.

Vyberte si iný čas na použitie ústnej vody - napríklad po obede. Po použití ústnej vody 30 minút nejedzte a nepite.

A deti si umývajú zuby. Tipy, ako to urobiť čo najlepšie!

Zuby dieťaťa si umývajte hneď, ako sa mliečne zuby začnú objavovať (zvyčajne okolo 6 mesiacov).
U detí do 7 rokov by si rodičia alebo opatrovatelia mali čistiť zuby alebo dohliadať na čistenie.
Deti nad 7 rokov sa môžu umývať samy, ale je dobré na ne dohliadať, aby sa ubezpečilo, že sa umývajú správne.
Pomocou zrkadla mu ukážte, ako sa má správne umývať.
Bez ohľadu na vek dieťaťa by čistenie kefkou malo trvať asi 2 minúty.
Kefy by sa mali robiť večer pred spaním a znova kedykoľvek počas dňa, najlepšie ráno, po prebudení.
Nenechajte deti behať so zubnou kefkou v ústach, pretože by sa mohli zraniť a zraniť.
Nedovoľte, aby deti prehltli zubnú pastu.

Kedy ísť s dieťaťom k zubárovi

Špecialisti odporúčajú, aby ste prvú návštevu zubára absolvovali hneď, ako sa objavia mliečne zuby - dieťa sa tak oboznámi s prostredím v zubnej ordinácii a bude poznať lekára. Špecialista vám poradí, ako predchádzať zubnému kazu a včasne zistiť problémy so zubami. Urobte z návštevy zubára zábavný zážitok - dieťa sa nebude báť následných návštev. Vezmite svoje dieťa na pravidelné zubné prehliadky.

Po konzultácii lekár odporučí termín ďalšej návštevy: interval medzi kontrolami môže byť medzi 3 mesiacmi a 2 rokmi (alebo každý 1 rok, u detí