Ako si vybrať ten správny doplnok výživy pre vás
Pretože som predtým písal článok o tom, ako identifikovať kvalitné doplnky, považoval som ho za užitočný pre čitateľov a článok o tom, ako si vybrať doplnok výživy podľa svojich potrieb.
Okrem aspektov uvedených v predchádzajúcom článku, ktoré je potrebné zohľadniť pri kúpe doplnku výživy, je teda potrebné zohľadniť aj určité aspekty, ktoré nájdete v pokračovaní tohto článku.
Najúčinnejším potravinovým doplnkom typu A-Z (vitamíny a minerály) sú doplnky určené pre určitú kategóriu ľudí, a nie všeobecné doplnky zamerané na všetky typy ľudí. Existujú teda doplnky výživy pre starších ľudí, pre ženy, pre mužov, pre ženy v menopauze, pre tehotné ženy, pre tínedžerov, pre deti atď.
Skúste použiť doplnok pre svoje pohlavie a vek, aby ste sa ubezpečili, že doplnok má želané účinky.
Dámske doplnky výživy sú určené pre ženy vo veku od 18 do 50 rokov a všeobecne obsahujú viac kyseliny listovej a železa, aby sa zabránilo malformáciám plodu počas tehotenstva.
Pánske doplnky sú určené pre mužov vo veku 18-50 rokov a obsahujú určité vitamíny a minerály vo vyššom množstve ako v doplnkoch pre ženy a menej železa (muži potrebujú oveľa menšie množstvo ako ženy).
Doplnky pre starších ľudí sú určené pre ženy a mužov nad 50 rokov a obsahujú vyššie množstvo vitamínu B6, B12, D, ale aj vápnik. A tieto doplnky sa líšia v závislosti od pohlavia.
Je to iba niekoľko príkladov toho, ako sú doplnky určené pre určité kategórie ľudí.
Vyberte požadovaný tvar!
Doplnky výživy je možné nájsť vo forme kapsúl, tabliet, prášku, tekutiny, injekčnej formy, žuvacích tabliet atď.
Hlavným rozdielom medzi nimi (okrem obsahu) je rýchlosť, akou sú absorbované. Kapsuly teda uvoľňujú účinnú látku ťažšie a kvapalné alebo injekčné doplnky ju uvoľňujú veľmi rýchlo.
Existujú aj prípady, keď určité doplnky nie sú účinné, pokiaľ sa nepodávajú vo forme kapsuly alebo tablety, alkoholového extraktu atď.
Vyberte si doplnok podľa svojich potrieb a odporúčaní lekára. Napríklad vitamín C sa z tela vylučuje rýchlo, a preto nestačí jedna denná dávka, a preto potrebujete doplnok výživy, ktorý tento vitamín postupne uvoľňuje.
Neodporúča sa užívať doplnky obsahujúce veľké množstvo vitamínu A alebo beta karoténu pre fajčiarov alebo bývalých fajčiarov, pretože môžu zvyšovať riziko rakoviny pľúc.
Skontrolujte dávky uvedené na štítku!
Nekupujte doplnky, ktoré majú dávky vyššie ako 100% odporúčanej dennej dávky, pretože sa pridávajú do živín získaných z potravy a niektoré minerály a vitamíny majú pri nadmernej konzumácii vážne vedľajšie účinky.
Doplnky výživy nenahrádzajú správnu stravu a nemali by sa konzumovať, pokiaľ to neodporučí špecialista.
Posledné štúdie ukazujú, že pravidelná konzumácia potravinových doplnkov zvyšuje riziko rakoviny a iných chorôb, a preto je vhodné ich konzumovať, iba ak vám dané jedlo nedokáže dodať potrebné množstvo (spravidla v prípade chorôb, ktoré si vyžadujú väčšie množstvo ako tých, ktoré môžu majú sa brať z potravy).