10 dôvodov, prečo začať behať! CSID Čo sa deje doktore
Pravdepodobne máte tisíc dôvodov, prečo sa nehýbať. Keď vyjdete z kancelárie, ste príliš unavení, ráno ste príliš ospalí. Keď si vyzujete päty, bolia vás nohy, tenisky sa vám stiahnu. Doma nemáte dostatok miesta, telocvičňa je príliš ďaleko. A takto sa zbavíte akejkoľvek myšlienky na športovanie a akejkoľvek stopy pohybu, ktorú by vaše telo mohlo skutočne cítiť.
Nie, nebudem vás posielať na hodiny pilates, ani vám nebudem hovoriť, aby ste každé ráno absolvovali 100 brušákov. Presvedčím ťa, aby si začal behať. Môžete to robiť okolo bloku, v parku alebo na atletickom ihrisku, nie je to nijako neuveriteľne únavné a nič vás to nestojí.
Nemáte dôvod, ale máte 10 dôvodov, prečo ísť práve teraz!
Môžete to urobiť kdekoľvek. Čím prístupnejší je šport, ktorý sa rozhodnete venovať, tým menej dôvodov nebudete musieť cvičiť. Chystáte sa na služobnú cestu a potrebujete prerušiť tréning v telocvični? Môžete bežať kamkoľvek! Chystáte sa na dovolenku k moru, do hôr, do nového mesta? Môžete bežať kamkoľvek! Prší, sneží, je slnečno? Áno, stále môžete bežať!
Spoznávate nových ľudí, získavate nových priateľov. A ak vám „scéna“ s bežiacim kamarátom nevyhovuje, o to lepšie! Nakoniec len vy môžete tráviť voľný čas sami so sebou!
Aby ste dosiahli svoj cieľ. Nemusím vám tvrdiť, že okamih, keď konečne dostanete niečo, čo ste chceli, je mimoriadne uspokojivý. Chcete schudnúť? Chcete relaxovať 10 minút denne v parku? Chcete zabehnúť maratón? Je vhodný čas na to, aby ste začali uspokojovať svoje túžby!
Pretože ty môžeš žiť dlhšie. Aj keď viac nemusí vždy znamenať lepšie, existujú silné dôkazy podporujúce teóriu, že pár minút behania denne vám môže pridať niekoľko dobrých rokov.
Aby ste spálili kalórie navyše. Aj keď chudnutie ako jediný účel cvičenia neodporúčam, mali by ste vedieť, že beh je tiež dobrý spôsob, ako si dať dole koláč, ktorý ste zjedli na obed.!
Pre ... úsmev. Keď cvičíte, vaše telo produkuje „látky šťastia“. Serotonín je jednou z látok, ktoré sa „aktivujú“ pri športovaní, takže iba pár minút behania vám okamžite vyčarí úsmev na tvári.!
Pre dobrú pamäť. Učenie sa cudzieho jazyka nie je jediný spôsob, ako si trénovať mozog a pamäť. Je vedecky dokázané, že šport, aj keď sa venuje iba pár minút denne, pomáha udržiavať pamäť „vo forme“.!
Aby boli energickejší. Možno si myslíte, že beh nič nerobí, iba vás unavuje, musíte však vedieť, že táto teória je nesprávna. Niekoľko minút fyzickej aktivity ráno vám pomôže nabrať energiu na celý deň!
Pretože sa vám bude lepšie spať a vstávať odpočinutejší. Početné štúdie preukázali, že denné cvičenie prispieva k lepšiemu uvoľneniu tela počas noci, a teda k pokojnejšiemu spánku.!
Pretože budete mať možnosť kúpiť si nové topánky! Ak ste už nejaký čas nebehali, budete pravdepodobne potrebovať topánky. A aká lepšia výhovorka na nákupy? Nakoniec si ich nekúpite za módny výstrelok, ale kúpite ich preto, že ich potrebujete!