Ako si zvyknúť na opätovné počítanie kalórií (strava, chudnutie, porucha stravovania)
Ako bolo naznačené v mojej poslednej otázke, obávam sa, že chcem schudnúť, aby som sa dostal do poruchy stravovania, už automaticky počítam kalórie a jem menej. Problém je: vedome sa snažím to nerobiť, ale nejde to, a aj keď sa mi to podarí - potom urobím matematiku, je to naozaj kŕč, bez matematiky nemôžem nič jesť. Ako sa od toho môžem znova odnaučiť a jesť zdravo, ale normálne?
2 odpovede
Snažte sa vychutnať si jedlo. uvedomte si, že v iných krajinách ľudia hladujú. Pokiaľ nepriberáte drasticky, jednoducho sa pokúste zablokovať to hlúpe počítanie kalórií. Aj keď je to spočiatku ťažké. časom to určite zvládnete.
Začal by som opäť vnímať jedlo ako potešenie. Takže len jedzte, keď máte chuť a čo vám chutí najviac. Len počúvajte svoje telo a snažte sa na to nemyslieť! Možno je tiež dobré pravidelne jesť!
podobné otázky
Mám 16 a 154 cm. Už pár týždňov jem iba necelých 1000 kcal. Bojím sa, že čoskoro priberiem a dostanem efekt JOJO. Momentálne vážim 68,1kg. Keď som začínal s diétou, vážil som 75 kg. Momentálne už nemôžem jesť a keď budem viac jesť, strčím si prst po hrdlo. Každý deň počítam kalórie a všetko si zapisujem do knihy a každý deň sa vážim. Môže sa stať, že sa dostanem do poruchy stravovania.
Ahojte všetci, som žena a mám 15 rokov. Asi 2 mesiace jedávam iba veľmi zriedka. Celé dni nejem nič. Keď sa snažím jesť, je mi zle, samotná vôňa jedla mi to sťažuje. Pred 2 mesiacmi som stále vážil cez 60 kilogramov, teraz mám medzi 51 - 52 kilogramami (160 cm). Často sa mi točí hlava a hlavne pri chôdzi každú chvíľu začiernim. Len minulý týždeň som po jedle zvracal. Moja pokožka už vykazuje podráždenie, úplne sa vysušuje a začína sa extrémne lúpať. V ústach mám vždy čudné chute. Často sa trasiem, niekedy mi je zima, potom zrazu teplo. Je to neúnosné a každodenný život je pre mňa takmer nemožné prekonať, pretože už ma všetko bolí. Moja rodina to berie s ľahkosťou, ale začínam mať paniku.Moje stravovacie správanie nebolo vyvolané žiadnou zamilovanosťou alebo ničím podobným. Bol by som veľmi vďačný za každú radu.
Ahojte, chcem od vás niečo vedieť (ešte raz): No, išiel som na 'diétu', kde som zjedol iba 800 - 1 000 kcal denne. Dosiahli som svoju vysnívanú váhu a som pod 2 kg. Samozrejme, že to chcem zvýšiť. Teraz však mám problém, a to: Naozaj chcem znova normálne jesť bez toho, aby som mal zlé svedomie, pretože sa nesmierne bojím jojo efektu! Som už na 1 200 kcal denne a vlastne nepriberám . Naozaj by som chcel ísť opäť s priateľmi na pizzu alebo zmrzlinový pohár, ale nemôžem, pretože počítam všetky kalórie, ktoré denne zjem . A tu prichádzam dosť rýchlo na môj -prúd- " "POTREBUJEM" ". Vytrvalostné športy (bicyklovanie) robím asi dvakrát týždenne a teraz by som sa chcela začať trošku venovať joge. Ako sa môžem zbaviť hlúpeho počítania kalórií?:( S Pozdravom
Dúfam, že mi niekto pomôže, pretože neviem, ako ďalej. Mohol som jesť - jesť - jesť celý deň bez toho, aby som klamal ! Ak premýšľam, vôbec sa necítim plná. Už som vyskúšal niekoľko vecí, ako tomu čeliť, napríklad venovať osobitnú pozornosť zdravej výžive (celozrnné výrobky, zelenina, ovocie, orechy, chudé mäso) alebo jesť niekoľko malých jedál denne - ale nepomáha to. Vždy mám „chuť“ na sladké a mastné jedlá. Často sa mi podarí na pár hodín sa dať dokopy, ale potom nasleduje veľké prejedanie sa. Ale to platí aj vtedy, ak si „dovolím“ malú čiastku - takže sa bez nej neskúšam zaobísť úplne. Čo ešte môžem spraviť ? Začínam byť naozaj zúfalý. Dúfam, že má pre mňa niekto dobrý tip.
Čaute ľudia. No, práve som položil otázku online, ale nejako tam nebol žiadny text, takže tu píšem znova. Čoskoro musím ísť do reštaurácie (Taliani), pretože má niekto narodeniny (sme traja). V zásade nie zlé. Mám ale poruchu stravovania (anorexiu), ktorú ten človek nevie. A nechcem nič jesť, nechcem skonzumovať viac ako 300 kalórií denne, ale v reštaurácii vôbec netuším, čo sú to kalórie a koľko. Mimochodom, mám 17 rokov, 167 cm a váhu 43 kg (pre prípad, že by to malo byť na niečo). Nechcem nič jesť, ale tiež nie je vhodné nejesť, pretože je to tiež super luxusná reštaurácia. Neviem co mam robit Nemôžem a nechcem jesť. Som momentálne úplne zúfalá. Aj keď si dám šalát, môže to byť aj ten, ktorý má veľa kalórií:/Ako sa kalórií zbavím? Myslíte si, že sa môžem niekoho spýtať na kalórie? Chcem len trochu schudnúť a nechcem, aby ma to zničilo. Prosím pomôžte mi. Naozaj neviem, čo by som mal robiť. Všetko najlepšie
Niekedy si myslím, že mám poruchu stravovania. Jem čo najmenej (väčšinou jedno jedlo denne, ktoré je veľmi zdravé kvôli vitamínom a tak ďalej). Ak jem len malé druhé jedlo, okamžite sa cítim zle a snažím sa nasledujúci deň jesť čo najmenej. (Nejem nič navyše a len pijem vodu, až kým mi brucho nezarastie tak prudko, až to bolí).
Kedykoľvek chcem niečo zjesť, vopred si dobre premyslím, či by som mal. Nejako sa mi už u mnohých potravín vytvoril hnus. Ale nie som si istý, či nemám poruchu stravovania, pretože niekedy jem normálne a tiež normálne vážim.
Keď mi rodičia dajú jedlo do školy, nezjem ho ani ho nedám priateľom, jem ho zriedka. Môžem jesť normálne, ale potom sa cítim tak zle, že na druhý deň takmer hladujem, takže sa chcem vyhnúť normálnemu stravovaniu. Ale ak sa stravujem čo najzdravšie, pretože potom môžem jesť menej kalórií.
Rodičom často hovorím, že nemám hlad, alebo že som už jedol. V poslednom čase som veľa chodila k lekárovi, keď sa ma pýtal na stravovacie návyky, povedala som mu iba to, že toho veľa nejem, ale povedala som, že to urobím nevedome (povedal niečo skepticky).
Myslíte si, že mám poruchu stravovania? To naozaj neviem posúdiť. Tiež s tým nemôžem skutočne s nikým hovoriť.
Chcem len schudnúť a potom mať podváhu. Nejako si rád precítim kosti (ale viem, že keď dosiahnem požadovanú váhu, viac schudnem a bude to v istom okamihu nebezpečné, ale nejako mi to je jedno). Akosi tiež dúfam v väčšiu pozornosť, pretože od rodičov sa mi zvyčajne venuje veľmi malá pozornosť a náklonnosť. Tiež som každý deň v strese.
Dúfam, že si niekto z vás našiel čas a prečítal si to, súrne potrebujem radu. Veľká vďaka.
Hej, mám ešte 14, budem 16. augusta 15, zmenšil som sa na 1,65 mm a momentálne vážim 46,8 kg. Včera to bolo 46,4kg😊
Pretože mám teda poruchu stravovania (mentálna anorexia), uvažujem, že teraz začnem s minnie maud.
Problém je v tom, že veľmi pochybujem, či som na to vôbec „dosť“ chorý. Pretože posledných pár dní som mal skutočnú motiváciu a vytrvalo som konzumoval najmenej 2 000 kcal asi 2 400 kcal. Takže som to stihol zo 45,6kg na 46,8kg do 2 týždňov. Včera som bol stále v dobrej nálade a mal úplnú dôveru v môj plán vyskúšať odo dňa dnešok týždeň Minnie Maud. Ale hlúposť je, že to, čo si myslím, že večer je všetko iné, nasledujúce ráno. Som veľmi často zúfalý.
Dnes to bol extrém a obed som už dlho vyhadzoval v škole (pudingoats). Ďalším dôvodom bolo, že včera neboli také chutné (včera som si dal porciu navyše, aby som si mohol jednu vziať do školy) a nechcem „míňať“ svoje kalórie, sú predsa 300 kcal.
A teraz som na roztrhanie. Pretože nechcem príliš rýchlo pribrať. Okrem toho momentálne väčšinu konzumujem s dúškami. A ak priberám, chcem to robiť aspoň s jedlom. Ale akosi neviem preskočiť drinky. odkedy som si tak zvykol. (minimálne 3x = 3x 300kcal)
Ale teraz je to o rozhodnutí, či Minnie Maud áno alebo nie?
A kto s tým má skúsenosti? Koľko priberiete asi za týždeň?
A možno máte nápady, ako sa môžem pomaly odnaučiť od pitia jedla? Alebo to mám brať navyše?
Mám teda 16 rokov, výšku 162 cm a váhu okolo 46 kg. Počítam kalórie a za posledné 4 mesiace som schudol 4 - 5 kg.
Sám som vždy jedol príliš málo (tiež veľa cvičím a veľmi rád jem sladké alebo nezdravé veci. Možno až šalátové vrecúško z obchodu s kebabom a alkmi), ale stále chudnem. A tiež si všímam, že sa pomaly dostávam do poruchy stravovania.
To naozaj nechcem a nechcem už ďalej strácať. Preto sa teraz snažím dostať na zhruba 1800 - 1900 kcal, ale viac ako to nestíham, pretože som vtedy plný. Ale tiež sa bojím pribrať, takže moja otázka je, či priberiem, pretože si myslím, že moje telo si už zvyklo na nízkokalorický príjem.
Dúfam, že mi pomôžete 😊
Držím diétu ABC niekoľko dní (predtým som takmer nič nejedol a tiež mám poruchu stravovania) a momentálne sa necítim dobre.
Cítim sa mi závraty, trasiem sa, mám bolesti, je mi zle a som veľmi hladný (môj cukor v krvi je 53). ale teraz som si už zobral kalórie pre dnešok a nemal by som preto nič jesť a tiež sa bojím, že vtedy priberiem.
[+++ obrázok bol odstránený moderovaním +++]
Ahojte, asi 1 rok trpím poruchami stravovania/anorexiou, ale snažila som sa prelomiť začarovaný kruh a začala znova normálne jesť. Robím to asi týždeň, ale na váhe sa nič nedeje. Proste nepriberám! Okrem toho som pre anorektikov pripravil dosť nepopulárnu stravu: to znamená, že som mesiace jedol 700 kcal alebo menej denne, ale nie nalačno a čo najmenej jedla, ale skôr veľa jedla s čo najmenším počtom kalórií. Takže som naozaj nehladoval. Výsledkom je, že moje trávenie funguje veľmi dobre (možno až príliš dobre?) Mám pocit, že moje telo nerozpoznáva, že by malo používať doplnkovú stravu, prosím. V každom prípade som pomerne zmätený a frustrovaný z toho, že váha ukazuje každý deň 39 kg. (Som žena a vysoká 1,57 m) Môže mi niekto poradiť, ako môžem znova zvýšiť príjem živín? Snažím sa pribrať veľmi vyváženou a zdravou stravou, nie rýchlym občerstvením a podobne.
Mnohokrát som počul, že ak chcete schudnúť, nemali by ste raňajky vynechať. Ale s variantom intervalového pôstu, kedy sa postíte 16 hodín a môžete jesť 8 hodín, údajne nezáleží na tom, kedy je týchto 8 hodín (napr. Od 12:00 do 20:00, hoci raňajky sú potom vynechané). Týmto prerušovaným pôstom môžete chudnúť aj bez raňajok?
Nedávno som si všimol, že už akosi nemám hlad. Nie som anorektička, pretože by som chcela trochu pribrať. Môj cieľ je 60kg.
Problém je v tom, že sa stále tlačím do jedla. A tento druh mi kazí chuť do jedla.
Čo s tým môžete robiť? Počíta sa to ako porucha stravovania? Šalát a tak môžem jesť niečo ľahké. Ale s mäsom, a tak to bude ťažké. V reštaurácii je to naozaj zlé.
Možno máte pre mňa niekoľko tipov, ako to potlačiť.
Niekoľko dní som nejedol a teraz mám hladinu cukru v krvi 40 a už teraz cítim nejaké príznaky hypoglykémie.
Je zlé, keď teraz stále nič nejem?
Momentálne chudnem a v poslednej dobe príliš športujem, aby som si poranil väzy na nohách, zhoršili sa mi svaly (lekársky dôkaz) a ťažko chodím.
Musím však športovať a mať veľké nutkanie hýbať sa.
Máte nejaké tipy, aký druh športu by som mohol robiť? Možno tréning, ktorý poznáte?