Ako si zvyknúť na ranné stravovanie Tu nájdete 5 rád po ruke! - názor Temešváru

Tu je 5 trikov, ktoré vás naučia jesť ráno:

1. Pripravte si večer možnosť raňajok

Ak sa vám ráno ťažšie mobilizuje, je lepšie pripraviť si raňajky večer. Hotový sendvič alebo kašu z ovsených vločiek/amarantu/quinoa nechajte v chladničke, ktorú môžete ráno zohriať. Pripraviť a raňajkovať vám teda nebude trvať dlhšie ako 10 minút. Ak ste na úteku, môžete si so sebou vziať sendvič, dokonca aj kašu, ktorú si môžete dať v práci.

Ďalším trikom je pripraviť si cez víkend všetky druhy zdravých koláčov, ktoré máte ráno po ruke, aby ste ich zjedli na hrianke alebo s rôznymi surovými zeleninami (večer umyté a nakrájané). Môžete si tak pripraviť baklažánový šalát, šošovicovú paštétu, cícerovú pastu, rozbité fazule, hydratovanú pastu zo slnečnicových semien alebo iné orechy/semiačka zmiešané v kuchynskom robote.

2. Začnite malými krokmi

Prvý týždeň sa vám bude zdať ako skutočná práca raňajkovať, ale pri každodennom používaní tohto zvyku zistíte, že sa veci menia. Prvé dni teda jedzte, na čo máte práve chuť, aj to vo veľmi malom množstve. Myslite na to, že akékoľvek jedlo, ktoré si vyberiete, dokonca aj sušienka, je prvým krokom k dosiahnutiu vášho cieľa.

3. Vezmite si niečo so sebou

Vrecúško so zmesou surových orechov/semien a sušeného ovocia sa dá v taške ľahko prenášať. Ak si kúpite jogurt cestou do práce, budete môcť raňajkovať hneď po príchode do práce.

---