Ako som prišiel k ovládnutiu svojej sily koncentrácie

Silviu Fucarev

30. októbra 2016 · 6 min čítania

// Text uvedený na miestach sa stáva introspektívnym a musí sa s ním tak aj zaobchádzať //

U ra je dosť intenzívny pocit. A nie je žiadny okamih nenávistnejší ako ten, v ktorom (sa mi vyhýbajú) sa vyhýbam domácim úlohám alebo čomukoľvek inému, čo núti moje neuróny tvrdo pracovať.

Sú to necelé 2 roky na strednej škole, mesiac a 21 dní a ja som sa rozhodol zmeniť žalostnú situáciu svojím rozpätím pozornosti. A nakoniec som svoju situáciu výrazne zlepšil. Takto som to urobil.

Pretože môj čas a váš čas sú vzácne, uvediem kroky, ktoré mi pomohli najviac (s malými komentármi).

Pamätajte, že som to ja a vy, a pokiaľ nedosahujete rovnaké výsledky ako ja, pokiaľ ide o koncentráciu, môžete vyskúšať aj mnoho ďalších tipov. *

Urobte rozhodnutie, že v deň x hodinu po tom, ako si odložíte zadok z postele, sa začnete učiť a budete sa sústrediť.

Ak mám zaútočiť na nesústredenosť hneď od základu problému, je zrejmé, že sa nemôžem sústrediť, pretože nie som ochotný to urobiť. Inými slovami, neexistuje žiadna „stužková“, ani múza, ani motivácia. Ako nájsť „stužku“? Stanovte si jasný cieľ, ktorý chcete dosiahnuť. Áno. Je to také ľahké. Ale nie v praxi, pretože ľudia by neboli človekom, keby jednoducho dosiahli svoje ciele ľahko. Bol by to Elon Musk, ale všetci vieme, že Elon je akákoľvek rasa okrem človeka. Dobre, poďme ďalej.

Pripravte si miesto a to, čo potrebujete vopred

Vážne, čím je táto vec ľahšia, tým viac študentov ju ignoruje. Pamätajte si, že minulú nedeľu, keď ste si sadli za stôl a študovali biológiu, ste nemohli nájsť knihu, ceruzku alebo fixku ani nič iné, o čom ste vedeli, že by ste ich potrebovali, ale radšej ste si mysleli ona sa čarovne objaví na stole. Pripomínam, že ak chcete, aby sa kniha objavila na stole, musíte ju vytiahnuť z tašky alebo šatníka, aby ste to stihli.

Ak máte „cojones“ študovať skoro ráno, večer si zariaďte prácu. Vytiahnite svoje zošity, perá a všetko ostatné. Áno, ani to, čo máte robiť, ak si zvyčajne dáte na ďalší deň a čaj a občerstvenie, ktoré obvykle jedávate v čase, ktorý ste odhodlaní naučiť sa, nebudú použité na drobné veci. Pochopte, že na 2, 3 alebo 4 hodiny sa kancelária stane vaším domovom a posledná vec, ktorú chcete urobiť, je vypadnúť odtiaľ skôr, ako budete mať všetko pripravené. Eaaasy.

Zakaždým som sa ocitol v situácii, keď som zaboril nos do knihy a začal čítať alebo robiť si poznámky a potom som si dal dlhšiu pauzu a potom som knihu znovu otvoril a cyklus sa opakoval. Pane. Ako. Boli sme. Z. Hlupák.

Investujte do hodiniek. Nielenže to bude dobre vyzerať na vašej ruke, ale je to aj praktické. Pomáha merať čas. Najmä čas, ktorý ste si vyhradili na činnosť.
Nemôžem dostatočne zdôrazniť dôležitosť stanovenia pevne stanoveného časového rámca, v ktorom musíte splniť úlohu. Nielen, že vás zmobilizuje, pretože inšpiruje k jasnému zmyslu pre čas, ale tiež vás urobí zodpovednou. Budete sa cítiť veľmi previnilo, ak za týchto 20 minút nebudete čítať a robiť si poznámky z fyziky. Takí vinní, že sa už nikdy nebudete chcieť cítiť tak strašne.

P.S. Čas na štúdium odporúčam rozdeliť do 25-minútových blokov s 5-minútovou prestávkou. Využite pauzu efektívne, je vyrobená tak, aby dala mozgu dych. Pozrite sa na obrázky mačiek. Ak si myslíte, že ste nahlas a nepotrebujete prestávky, nebuďte pastierom a robte si prestávky. Pozornosť je obmedzený zdroj.

Dozviete sa, kedy sa vám darí.

Nejednoznačné viem. Mám na mysli to, že je čas spoznať ťa lepšie. Pokúste sa pochopiť, v ktorej časti dňa ste efektívnejší alebo v ktorej časti dňa je lepšie to ignorovať. Nie je to vôbec ťažké. Musíte len pozorovať, kedy ste ochotní sa učiť a kedy vás študent najviac trápi.

Najlepšie sa učím cez víkendy ráno hneď po raňajkách, potom to robím s väčšou intenzitou. Druhá polovica dňa je zvyčajne vyhradená pre skupinové projekty alebo iné aktivity vyžadujúce tvorivosť. A večer je pre mňa najlepšie urobiť súčty, zrekapitulovať alebo naplánovať ďalší deň/týždeň.

Vypracujte železnú vôľu. Čo najskôr.

Tu všetci padáme. A pomáhajú nám telefóny, priatelia a ďalšie rušivé prvky v našom živote. Dobré pre nich. Zdá sa, že nie je ťažké telefón odložiť, ale bohužiaľ.

Krok 1: Naučte sa, ako prepnúť telefón do režimu v lietadle a až kým nebudete hotoví, nevyberajte ho.

Krok 2: Súhlasíte s tým, že máte povolenie skontrolovať spravodajský kanál a skontrolovať stránku obľúbený facebook obmedzený počet opakovaní.

Krok 3: Povedzte svojim priateľom/príbuzným/spolubývajúcim alebo komukoľvek inému, kto by vás mohol obťažovať, aby namiesto čítania o chémii nesedeli na buzzfeede. Nezabudnite sa vopred ospravedlniť za to, ako budete reagovať na ich pripomienky. Nebude trvať dlho, kým si myslíte, že ich nenávidíte. Trvalo mi to 10 minút.

Stanovte si dlhodobé ciele.

Musíte vedieť, prečo strčíte nos do knihy namiesto toho, aby ste chodili cez víkendy ku Kire. Ciele vám navyše pomôžu byť viac organizovaní a zmiznú chvíle, keď si myslíte, že máte čas na prokrastináciu alebo neustálu relaxáciu. Popremýšľajte, aký priemer chcete na konci semestra, alebo aký je priemer, s ktorým môžete nastúpiť na univerzitu, na ktorú smerujete. Napokon, myslite na pozitívny vplyv, ktorý na vás budú mať dobré známky, pretože (našťastie alebo bohužiaľ) akademický úspech je jedným z hlavných faktorov, ktoré prispievajú k obrazu, ktorý o sebe máte.

Aj keď sa to zdá jednoduché, nezabudnite, že niekoľkokrát zlyháte, kým nebudú vyššie uvedené kroky súčasťou vašej pracovnej/učebnej morálky. Nehovorím to zle, to je osud 99% študentov a je to normálne. Rozdiel bude v vašej konzistencii, konkrétne v tom, koľkokrát začnete znova po tom, čo vás niekto zbije. Len tak si osvojíš svoju schopnosť koncentrácie.

Ak sa vám páčilo to, čo som napísal, nezabudnite zanechať like na mojej facebookovej stránke, kde sa budú objavovať články na podobné témy. Osobná produktivita a učenie sú 2 témy, o ktorých musím veľa povedať a už sa ich neviem dočkať.