Ako som schudol 15 kg, tri veci, ktoré mi pomohli dosiahnuť požadovanú postavu
Hľadať:
Oslabení, oslabení, oslabení ... Slovo, ktoré nám často robí smažené dni. V boji proti váhe zabúdame na veľa vecí. Chceme len schudnúť rýchlo, ľahko, dobre, možno bez námahy.
Možno ich nájdete klišé, alebo môžete mať zjavenie, keď si prečítate tri veci, ktoré mi pomohli získať a čo je dôležitejšie, zachovať si ich požadovanú siluetu.
Takže, tu sú tri veci, ktoré vám pomôžu v procese chudnutia:
1. Trpezlivo sa vyzbrojte. Neviem, ako ti to mám povedať, ale pokiaľ ide o, som posledný človek na tomto svete trpezlivosť. Pochopil som však, že bez trpezlivosti nerobím žiadny syr. Sú to už tri roky, čo sa hýbem neustále, najmenej päťkrát týždenne (cca štyri lekcie aerobiku/tae-bo/step-aerobiku a jedného dňa bežiaci).
Nedávno sa ma niekto spýtal ako mam po troch rokoch chodit do fitka? "Ako môžeš?" Teda, chodím aj v zime? “ Áno, zima, leto, jar a jeseň. Rozumiem tomu, že ak sa rozhodnem dusiť, Podvádzam zo zdravia.
Po prvom polroku sa mi nezdalo ako trápenie zbaliť si kufre a ísť tam na hodinu a po ďalšom pol roku, keď vidíte výsledky v telocvični a svaly začína sa formovať (áno, trvalo mi to tak dlho, nečakajte rýchle výsledky), Pochopil som, že to nerobím pre nikoho iného, ale pre mňa.
A v nastavenom štádiu (škaredé obdobie, úprimne!) Som sa snažil nebyť frustrovaný, poslúchať svoje telo a nechať ho v požadovanom rytme. Naštvalo ma to, rozplakala som sa - pretože nie je v poriadku veľa cvičiť, zdravšie sa stravovať a nechudnúť, aj keď je zrejmé, že aby ste sa cítili dobre, musíte stále ísť dole. Ale nevzdal som sa.
2. Zmeňte svoje stravovacie návyky. Nehovorím, že si adoptuj univerzálne platný recept, Neverím v recepty na chudnutie, Neverím v OPATRENIA, oveľa menej v drastické diéty. Verím v rozhovor s výživový poradca, Verím v kontrola kalórií, Verím v a zdravá strava. A za to sú súradnice rovnaké pre všetkých.
Sladkosti, hranolky, sýtené džúsy, chlieb a pečivo, príliš veľa sacharidov. Vystrihnúť z nich. Z porcie alebo kategórie úplne. Bol som šťastný. Nezabíjam sa sladkosťami ani chlebom. Môj hriech? Sacharidy. Pracoval som tam, vzdal som sa ich. A áno, potrebujete odhodlanie.
3. Urobte to pre seba. Šport robíte to pre seba a svoje zdravie. Zdravé stravovanie vyberáte si to pre seba a pre svoje zdravie. Prestaňte myslieť, ako to každý deň počúvam okolo seba, v zmysle „schudnem na svadbu, aby som sa obliekla do šiat“, „schudnem pre toho chlapa“ alebo „schudnem, pretože sa mi páči, ako to vyzerá.“ Bianca Dragusanu„. Chudnete pre seba.
Vaše telo je to, ktoré sa vám poďakuje neskôr. A nie, chudnutie nie je zdravé. Schudnite rýchlo alebo sa uchýlite tabletky alebo prášky na chudnutie môže to byť dokonca smrteľný, pozrite si príklady v televízii.
V jednej chvíli som písal o päť tajomstiev v chudnutí. Stále sú mi veľmi nápomocní.
Dúfam, že vám budú užitočné moje myšlienky o celom tomto procese, ktorý sa netýka iba toho, ako správne športovať, neustále, ale aj toho, ako sa zdravo stravovať, naučil ma, ako si vážiť samú seba.
Nasleduj! Starajte sa o seba, svoje telo, svoju myseľ!
Dobré myšlienky a slnko na odoslanie, stále krásny víkend!