Ako som schudol takmer 10 kg prázdnin; Tvoj hrdina
Ako som schudla takmer 10 kg prázdnin !?
Pretože to všetko bolo o sarmale a šaláte Boeuf druhý deň (Silvester a podobne), som prekvapený, koľko ľudí príde do miestnosti, ktorú citujem, „aby vytiahli sarmales“. Viem, že je to realita a je to lepšie ako nič, alebo Rumunove slová „aj tak nech je dobre“, motivované nedbanlivosťou prázdnin.
Nepíšem sa chváliť, ale nevadí mi, ak sa to tak vníma. Nakoniec, prečo nie? Cítim sa divne, keď všetci naokolo tučnejú a ja chudnem, akoby mi bolo zle (to sa ma naozaj pýtali). Záver je, že áno, schudol som takmer 10 kg a hovorím „takmer“, pretože som sa nevážil veľmi opatrne a včas a možno váha nebola úplne v poriadku. Ale s istotou môžem povedať, že po týždni doma som vážil o 8 kg menej, ako keď som 2. decembra odišiel na Bali.
A článok som nenapísal, aby som sa pochválil, dám vám nejaké informácie “AKO“? možno, zaujíma to, môže to pomôcť.
Najskôr prvé. Keď som 2. decembra odchádzal na Bali, mal som 100 kilogramov. A nie, nie preto, že som bol neopatrný alebo lenivý, ale preto, že som to chcel. Moje tréningy silového trojboja to zahŕňajú (veľa sily = veľká váha = vyzeráte tučnejšie). Málokto tomu rozumie a myslím si, že nech robíte čokoľvek v posilňovni, musíte mať šesť balíkov časopisov. Pre tých, ktorí to nevedia, existuje veľa druhov tréningov, športovcov a športov všeobecne. Navrhujem, aby ste sledovali Eurosport alebo akýkoľvek iný športový kanál pre akýkoľvek iný šport ako futbal a ak sa pozriete pozorne, pochopíte rozdiel. Neviem, ako veľmi ti na tom záleží, ale priamo v dome je dobré vedieť, že som nebol tučný. Bohužiaľ môžem povedať, že som na odpracovanie 5 kg odpracoval 6 mesiacov a za jediný mesiac som schudol 10. Halal biznis!
Žil som v Ubude pre mesiac medzi miestnymi. Nezostal som v hoteli, ale v rodinnom domčeku v rodine, teda na dvore rodiny, s nimi. Tak sme chceli cítiť tamojší život, integrovať sa. Výsledkom bol úplne iný životný štýl. Teraz sa obrátim k faktorom, ktoré do veľkej miery určovali toto „oslabenie“. Pozor, keď hovorím o chudnutí, mám na mysli doslova a do písmena. Inak by sa to volalo chudnutie, ale cítim sa slabšia. Je to dobré, ale aj zlé, pretože keď chudnete toľko, tak rýchlo, strácate všetko vrátane svalovej hmoty. Mojím cieľom bolo byť pri tréningu silný, pochopili ste súvislosť.
Stručne napíšem hlavné dôvody, faktory alebo zmeny, bez ohľadu na to, ako ich chcete povedať. Ak to chcete spolu prehĺbiť, čakám vás na jednom z mojich workshopov o výžive 🙂
1. Spalo sa mi lepšie
Keďže mi chýbala technológia a ďalšie rušivé prvky, mal som absolútne prirodzený rytmus odpočinku. Viete, ako často vám hovoria, že spánok je dôležitý? Nerobte to, kým to neskúsite aspoň mesiac. Poznáte ten pocit, keď sa zobudíte s náladou života a náladou dňa? Už som to zabudol.
2. Bol som mimoriadne aktívny
Napriek zdaniu by ste si mysleli, že som doma dosť aktívny. Opakujem: Chýbajúca technológia a iné rušivé prvky, ktoré som mal čas na veľa, veľa aktivít (žiadne tréningy, nebol som v telocvični). Aj keď tieto činnosti neboli vyčerpávajúce ani intenzívne a nespálil som viac kalórií, ako by som spálil v posilňovni, keďže som bol v neustálom a aktívnom stave, môj metabolizmus sa trochu zmenil. To by malo veľa povedať tým, ktorí si myslia, že schudnú, keď prídu do posilňovne. Vždy som to hovoril a budem to hovoriť aj naďalej: v telocvični neprídete schudnúť, ale vyzerať a cítiť sa lepšie. Chudnutie je oveľa jednoduchšie ako cvičenie, alebo je to podľa toho, koľko zmien by ste vo svojom živote mali urobiť, oveľa ťažšie ako prísť na hodinu do posilňovne. Pochopte rozdiel a čo tým myslím
„No, je to normálne, keď si na dovolenke.“ Naozaj? Je to naozaj normálne? Dobre, oddýchol som si a mohol som lepšie odpočívať, ale je to všetko, čo musíš urobiť, keď chceš toľko schudnúť? Ak je to také jednoduché, prečo trochu nezmeníte svoj rozvrh a nemusíte chodiť do posilňovne. Prispieva odpočinok a životný štýl, ale sú len malou časťou dôležitého.
3. Mal som úplne inú stravu.
Tu sa nechcem púšťať do hlbokých a vedeckých vecí. Chcem vám len povedať, že som si spomenul, prečo je výživa taká dôležitá. To ma natoľko motivovalo, že som získal ďalší diplom v odbore a chcem o ňom odovzdať niekoľko cenných informácií. Teoreticky je také ľahké dosiahnuť požadovanú váhu. V zásade narážame na rutinu, zlé návyky, ktorých sa nechceme vzdať, nedostatok možností, možno aj konkrétny nedostatok informácií s.a.m.d, ktoré sa stávajú, alebo aspoň sa javia ako veľmi ťažké. Tu viem a chcem vám pomôcť!
Tento mesiac som nebol „normálny“, nemal som nijakú prísnu diétu a žiadny konkrétny program ... v skutočnosti je to tak: jedol som 3-4 krát denne bez abstinencie, jedol som presne to, čo som chcel. Boli dni, keď som jedol „všetko, čo môžeš jesť“ - zdravé možnosti ... ale veľa ... ale zdravé 🙂
Poviem vám o tom všetkom viac a mám ďalšie podrobnosti, ktoré by mohli zreteľne zmeniť a pomôcť vám pri výbere jedla. .