Ako som stratil 50 libier za 7 mesiacov Freakin Minds

Väčšina z vás asi sledovala na Instagrame, že od 1. februára chudnem. Tiež som s tým ešte zďaleka neskončil, pretože mám stále veľkú nadváhu. Niekoľko míľnikov však už bolo dosiahnutých a rád by som vám o nich povedal.

Jedna aplikácia zmení všetko

libier
Všetko sa to začalo tým, že môj najlepší priateľ chcel naozaj ísť na Zumbu. Keďže ma to vždy bavilo, bol som presvedčený, že si urobím kurz. Prvý deň kurzu som narazil na aplikáciu YAZIO, ktorá mi sľubovala, že počítanie kalórií je ľahké a rýchle. Zatiaľ je všetko dobré. S tým som vlastne do apríla schudol kilo alebo dve. Nebolo to však do 10 kíl. A nejako mi niečo chýbalo. Začiatkom mája som teda šiel do Jumpers Fitness v Homburgu, aby som si konečne opäť zacvičil výstroj. Takže veci šli oveľa lepšie. Konečne som dostal skutočný pocit z toho, čo funguje a čo nie. Takto som zistil, ako príjem bielkovín ovplyvňuje chudnutie alebo že sacharidy sú tupci, ktorí si hromadia vodu. Počas horúceho leta to začalo byť problematické. Moje telo bolo zaneprázdnené ukladaním vody. Niekoľko týždňov som neschudla, aj keď som si vždy držala kalórie alebo podľa toho cvičila.

Očakávanie je najväčšia radosť

Tesne predtým, ako som vyrazil do telocvične, som v polovici apríla pre seba objavil koncept, o ktorom som si nemyslel, že by mohol tak dobre fungovať. Prerušovaný pôst. Existujú rôzne druhy prerušovaného pôstu, ktoré pre vás rozlúštim v inom príspevku. Toto bude iba o dvoch druhoch, ktoré som pre seba našiel.
Začal som pôstom 14/10 na 14 hodín a jedením 10 hodín. Ale rýchlo mi došlo, že vlastne aj tak idem smer 16/8. Takže rýchlo 16 hodín a jesť 8 hodín. A tam som aj zostal. Samozrejme každú chvíľu robím výnimky, napríklad keď idem na tréning alebo cez víkendy raňajkujem/večeriam s priateľom. Ale funguje to. Najmä na začiatku prerušovaného pôstu som chudol 1 kilo týždenne.

Výstražný signál tela

Moje telo mi bohužiaľ na konci júla ukázalo červenú kartu. Pretože existuje jedna vec, ktorú musím trénovať viac ako celé moje telo: príjem vody. Vždy som bol zlý v pití dosť. Preto som dostal viečko na svoj obeh a zrútil sa. Po týždni zbytočného pobytu v nemocnici som bol úplne mimo. Počítanie kalórií tam nebolo možné, hlavne nie prerušovaný pôst. Šport aj tak nie. Medzitým sa všetko pomaly vracia. Namiesto tréningu prešlo v posledných týždňoch niekoľko prechádzok, aby ste sa pomaly dostali späť. Najprv som musel meniť prerušovaný pôst. Začal som znova 14/10. Od minulého týždňa som sa vrátil späť do 16/8. Vrátilo sa to na začiatok. Iba pár dní 16 potom úplne. Našťastie to opäť funguje. A opäť sa blíži prvý skutočný tréningový deň. Keďže opäť dokážem občas prerušovať hladovku, kilogramy opäť klesajú. Pomaly. Ale padajú. Hneď ako začnem opäť športovať, malo by to opäť ísť dobre do poriadku.