Ako som úspešne schudol - 2. časť BerlOndon Mama
V mojom poslednom príspevku na túto tému som už uviedol, ako som postupne pribral na váhe tehotenstvom a návratom k dosť sedavému kancelárskemu zamestnaniu.
Padlo rozhodnutie, že s tým musím niečo urobiť a že chcem schudnúť. Otázne zostávalo iba to, ako to najlepšie urobiť. V tejto chvíli by som chcel predvídať jednu vec: budem presne uvádzať nasledujúce, ako som to urobil, a tiež spomeniem dva bielkovinové produkty podľa názvu. Neplatia mi za tento blogový príspevok, sám som na ňom naozaj jazdil, a preto ho môžem rozhodne odporučiť. Ak si objednáte produkt cez odkaz, dostanem malú províziu, z ktorej sa teším, ale ktorá nezmení vašu kúpnu cenu.
Nie som však lekár a môžem informovať iba o svojich skúsenostiach. Prípadné väčšie chudnutie dôrazne odporúčam konzultovať s lekárom.
Bežné diéty s plánom výživy a počítaním kalórií? Príliš zložité!
Nie som horlivý kuchár. Najmä nie, pokiaľ ide o jedlá, o ktorých vopred viem, že ich budem jesť iba ja. Môj manžel a náš au pair môžu byť stále horliví, keď chcú vyskúšať niečo, čo sa týka „zdravej výživy“. Deti budú určite grimasy na príliš veľa zeleniny.
Pričom POMALI stanú o niečo ochotnejší experimentovať so zeleninou alebo omáčkami. Medzi jej najobľúbenejšie dlho patrili iba klasické detské jedlá: cestoviny, pizza, hranolky, rybie prsty, klobásy a všetko, čo sa uberá týmto smerom. Preto by bol akýkoľvek pokus zraziť deti z stolice mojou zdravou stravou márny.
Tiež som jednoducho nemal čas vybrať recepty a potom kúpiť ingrediencie. Okrem denného čerstvého varenia a hodinového státia v kuchyni - to sa k nášmu životnému štýlu jednoducho nehodí.
Potrebná bola nekomplikovaná alternatíva chudnutia!
V súlade s mojim plánom chudnutia som po dlhom čase stretol kolegu, ktorý normálne nepracoval v londýnskej kancelárii. A toto sa od posledného stretnutia skutočne veľmi znížilo. Je to lekár a po ďalšom školení bol konceptom Almased taký nadšený, že ho vyskúšal sám a ako vidíte, s veľkým úspechom! Odporučil to aj svojim pacientom, ktorí väčšinou dosiahli dobré výsledky.
Nechal som ho, aby mi presne vysvetlil, ako to celé funguje, a potom som dostal aj tri (!) Almasedove dávky, aby som sa nevzdával hneď po prvom 😉
Nie sú zrovna lacné, ale keď si uvedomíte, že nápoj nahradí celé jedlo, zhruba 2 € tiež nie sú toľko.
Ako funguje chudnutie s proteínovými otrasmi?
Zvláštne je, že je pre mňa jednoduchšie nejesť (alebo sa triasť) jeden deň, ako nejako vyriešiť, že budem jesť všetko menej alebo menej. To je ďalší dôvod, prečo som si myslel, že strava s proteínovým kokteilom je pre mňa vhodná.
Urobil som to podľa odporúčania: Prvých 6 alebo 7 dní som zjedol iba 3 nápoje denne. Plus 2 - 3 šálky môjho milovaného anglického čaju s mliekom (odvtedy iba úplne bez cukru/sladidla) a káva obsahujúca mlieko denne. Nemal som chuť na vývar alebo niečo také, ale mal som ho skonzumovať.
Nápoje som pripravoval buď s nízkotučným alebo sójovým mliekom. Väčšinou som zabudol pridať lyžicu oleja. A v kancelárii bol iba olivový olej a chutil skutočne hnusne.
Počas „náročného“ týždňa som športoval ako obvykle a absolvoval som aj lekciu tenisového trénera, ktorú som dostal ako darček. Skutočne ma prekvapilo, že som mal toľko energie, keď som niekoľko dní nejedol.
Výrobca vysvetľuje tento jav tým, že zloženie živín je optimalizované tak, aby obsahovalo všetko, čo telo potrebuje. A kvôli vysokému obsahu bielkovín sa svaly nepoužívajú ako „zdroj potravy“ ako pri iných diétach.
Bol som však tiež veľmi šťastný, keď som prežil exkluzívne dni s proteínovým koktailom a na obed som mal opäť čo jesť.
Pretože: Samozrejme, že si tiež hladný! A samozrejme veľmi jednoduchý toast z masla vonia ráno neodolateľne a vy sa musíte stále pozerať na svoj cieľ, aby ste sa nevzdali! A tiež som veľmi dobre nespal (ale to pre mňa tiež nie je také neobvyklé).
Obed bol znovu zavedený
V druhom týždni som vypil iba proteínový kokteil ráno a večer a na pravé poludnie som zjedol ďalšie jedlo. Samozrejme, že obed neobsahoval zrovna rezeň s hranolkami, ale veľa zeleniny a bielkovín s čo najmenším počtom sacharidov. Stal som sa skutočným fanúšikom vajec, rovnako ako orechov a najmä arašidového masla! Je tu k dispozícii v kombinácii s kokosom a takmer každý deň si doprajem veľkú polievkovú lyžicu. Mega mňam!
Do kancelárie som si zvyčajne priniesol šalát s bielkovinovou stránkou, ako sú vajcia uvarené na tvrdo, tuniak alebo tvaroh alebo som zjedol niektorú z výživnejších „čerstvých“ polievok, ktoré sú k dispozícii vo všetkých odrodách v supermarketoch. A doma som často varil panvicu so zeleninou alebo som si dokonca rád doprial šalát alebo polievku. Ak bol k tomu chlieb, tak podľa možnosti celozrnná odroda.
Kedy prišli úspechy?
Ako pri mnohých diétach, aj tu došlo k úbytku 3–4 kg veľmi rýchlo. Väčšinou je to väčšinou voda. Potom to akosi trochu stagnovalo. Ale keďže koktaily chutili ok a boli (sotva) pre mňa dosť plné, v skutočnosti som to robila dlho s 2 koktailmi a jedným jedlom denne.
Samozrejme, že dostanete hlúpe pohľady na to, prečo s nimi nejete alebo prečo jete iba šalát. A potom odmietnutie všetkých narodeninových pozícií v kancelárii. Nie, ďakujem, ale nechcem kúsok koláča ...
Takáto „kritika“ ma však vždy nechá úplne nedotknutou a pokiaľ neodmietnem päťchodové svadobné menu, nemám zlé svedomie. Každý vie, a ak si myslí, že musí pripraviť niečo špeciálne, čo nejem, pretože to nezapadá do môjho „stravovacieho plánu“, potom to nie je moja chyba, je to tak?
V určitom okamihu sa deti ráno pýtali, kedy budem namiesto chvenia zjesť moje musli a môj manžel dodal: „potom asi budeš mať lepšiu náladu“. Áno, môže sa stať, že som mal občas zlú náladu. Určite to nebolo také zlé, že by si ma nemohol vystáť, ale bol som možno ľahšie naštvaný. Ale to sa môže stať aj keď nedržím diétu diet
Nahrádzal som 2 jedlá asi na 6-7 týždňov. Zároveň som chodil 2-3 krát do posilňovne ako obvykle. A za ten čas som už mal dole znateľných 9-10 kíl dole.
Ak teraz príde protest: Je to príliš rýchle! Áno, tiež musím povedať, bol som ohromený, ako rýchlo to ubehlo. Ale mal som z toho dobrý pocit, mohol som ísť do bežného života normálne a konečne si užívať to, že som sa opäť zmestil do starých nohavíc!
Prejdite na jedno nahradené jedlo denne
Asi po 8 týždňoch som proteínovým koktailom nahradil iba jedno jedlo denne. Ráno som konečne opäť zjedol svoje milované - vysoko sacharidové - müsli, zvyčajne som napil proteínový koktail na pravé poludnie a večer som si doma pripravil zeleninovo-bielkovinové jedlo.
Medzitým som však dal Almased na porovnateľný proteínový kokteil
Yokebe sa zmenila. Moja mama uviedla, že veľa z nich v jej lekárni prešlo z Almased na Yokebe. Aj keď som bol veľmi presvedčený o chuti a úspechu Almased, vyskúšal som Yokebe a musím povedať, že chutí naozaj dobre! Obzvlášť sa mi páči čokoládová chuť, ktorú môžem dobre obmeniť použitím rôznych druhov rastlinného mlieka.
Pravdepodobne preto, že moje jedno teplé jedlo denne nebolo presne 2 000 kalórií, dokonca aj pri bežnom cvičebnom programe som pomaly pokračoval v chudnutí. Ok, niekedy som musel ísť do fitka, aby som išiel do fitka. Alebo si zabehajte na dovolenku - v daždi, ako je vidieť vedľa (to bolo naozaj nechutné!)
Nakoniec som schudol cez 50 kíl! Oveľa viac, ako som čakal, a bolo to oveľa jednoduchšie, ako som si myslel. Potom ma oslovili priatelia a členovia rodiny, že som trochu štíhly (pretože samozrejme nemám najmenšiu fyziku).
Potom som prestal s trasením a chytil som iba občasné, keď som sa do toho deň predtým naozaj dostal.
Celkovo som týmto programom prechádzal 5 mesiacov v jednotlivých fázach (samozrejme posledná je najdlhšia) a bál som sa, že by som mohol opäť rýchlo pribrať, ak budem opäť normálne jesť (a piť: mám alkohol v Čas sa poskytuje málokedy!)
O tom, ako sa mi darí tak rozumne držať váhu, sa dočítate v mojom poslednom príspevku v rade troch. Dúfajme, že tu zostanú 3 príspevky - nie že by som sa musel vrátiť do starej váhovej triedy a informovať o tom! Ale ak áno, môžem si tu znova prečítať, ako to fungovalo 😀
Chcete si môj „recept na chudnutie“ odložiť na neskôr? Tento pin pripnite na Pinterest
* Tento príspevok obsahuje odkazy na pridružené subjekty napríklad k produktom Amazon, ktoré som sám otestoval a ktoré považujem za odporúčané. Keď si kúpite odporúčaný produkt, dostanem malú províziu, ktorá mi pomôže pokryť niektoré náklady blogu. To pre vás nezmení kúpnu cenu.