Ako som v roku 2016 schudol 15 kg - Gabriel Ursan
Ahoj! Moje meno je Gabriel Ursan, mám 30 rokov, som ženatý, mám 4 a pol ročné dievča, som víkendový alebo prázdninový blogger:) a Bola som tučná! Priznám sa, že tento článok plánujem už takmer rok, presnejšie 4. januára 2016, keď sa to všetko začalo.
V roku 2015 som urobil niekoľko krvných testov, pri ktorých som zistil, že mám cholesterol o niečo vyšší. Hladina triglyceridov bola tiež vysoká. Lekári mi povedali, že sa nemám čoho báť, ale pomyslel som si: „Brat, mám 29 rokov a celý život dopredu! Bola by škoda nemať v tomto veku takmer dokonalé testy! “
3. januára 2016 som teda vypil pár pív, oddýchol si a povedal som si, že od 4. januára začnem nový život. Život, v ktorom budem vyzerať lepšie a zdravšie. Nechápte ma teraz zle, stále mám 1,83 m a pri 94,5 kg som nevyzeral príšerne. Aspoň oblečená. Keď ste vyššia, s vhodnou kombináciou oblečenia to dotiahnete do konca. Ale nebol som spokojný. Moja žena nemala problém a moji priatelia mi nič nehovorili. Ale nebol som spokojný. Začal som teda chudnúť. Mimochodom, podľa toho sme vyzerali 3. januára 2016. Neľakajte sa. Opuch nad pupkom je len malá kýla, ktorú musím nakoniec operovať, aj keď mi to neprekáža.
Gabriel Ursan 3. januára 2016
To, čo vám poviem, asi nie je pre každého. Ale teraz ti hovorím, že som proti extrémom. Som proti drastickým diétam. Som proti krájaniu malých pôžitkov zo života. Takže po nespočetných pokusoch schudnúť a byť časom zdravší som sa toto turné rozhodol urobiť vo svojej hlave. Poďme si niečo povedať o mojich zvykoch.
Pijan piva. Žiadne alkoholické nápoje okrem piva. Mám rád pivo. Milujem to. Často sme jedli v reštaurácii rýchleho občerstvenia. Nie šaorma, ani „Mec“, ani KFC. Pretože to bolo rýchle a chutné. Najmä pri cestovaní. Nema šport. Ležať neskoro. Vstávať zavčas. Ak som nebol na notebooku, sedel som za volantom. Prvá trieda sedavá. Hranolky s vajcami a vajcia s hranolkami - boli mojou gastronomickou špecialitou, ktorú ma nikto neprekoná vzhľadom na množstvo oleja, ktoré som použil, nastrúhaný syr na vrchu a čerstvý a parný chlieb, ktorý išiel takmer sám do môjho taniera, ktorý vyzeralo to ako svietiace slnko.
Čo som urobil 4. januára 2016
jedlo
Bolo to tu najťažšie, ale poviem ti stručne. Od pondelka do piatku som jedol varené a trochu zdravé jedlo. Chlieb som zriedil. Boli dni, keď sme chlieb nejedli vôbec. Našťastie som nikdy nebol lakomý na sladké. Takže nebolo pre mňa ťažké vzdať sa sladkostí alebo kávového cukru. Káva spočiatku chutila „akoby som ju už nepila“, ale za mesiac som si zvykla.
Vyhýbame sa zemiakom a zlým kombináciám jedál. Nešiel som k odborníkovi na výživu, pretože som študoval online, ale odporúčam ísť k odborníkovi na výživu, pretože je to bezpečnejšie. To znamená, že neriskujete, že upustíte od nevhodnej stravy, ak zjete všetko, čo potrebujete. S jedlom to nie je vtip. Z krátkodobého hľadiska to nie je vidieť, chudnete, ste šťastní. Ale z dlhodobého hľadiska vás to môže zlomiť na dve polovice a zlá strava vám môže skôr ublížiť ako pomôcť.
V sobotu a nedeľu som sa dal zadarmo na čokoľvek. Pivo, kuracie prsty s hranolkami, všetko, čo sa mi páčilo. Neviem si predstaviť, že by som sa vzdal všetkého, čo sa mi páči. Iba ja som si to užívala 1-2 dni v týždni, nie každý deň. To bol ten malý rozdiel. Po 3 mesiacoch som nemohol ani toľko jesť, pretože si myslím, že sa mi zmenšilo žalúdok a jednoducho som nemohol prijať štedrú porciu toho, čo som ponúkol. Menej piva:)
Šport
Nebol som ani deň v posilňovni. Pretože som nemal čas. Keby som mal čas ísť do fitka, už by mi bolo dobre. Odporúčam ti ísť. Urobím to tento rok. Ale vtedy som nemal čas. A začala som ho vyrábať doma. Plaváky, kolená a podobné veci. Potom som vzal dve malé činky a začal som sa s nimi hrať. Prvýkrát som absolvoval 15 - 20 minútové sedenia. Potom som sa zvýšil na 30. Potom na 45 minút. Potom som začal pokojne hodinu športovať.
Potom som doma optimalizoval tréning za 35-45 minút. Čítal som, študoval a realizoval. Cvičil som doma asi 3-4 krát týždenne. Robím to teraz. Nemôžem každý deň. Ale stále je to ok. Najmä preto, že si po čase zvyknete a vaše telo si vyžaduje tento tréning. Čas, keď nemusíte byť tak opatrní, čo jete, pretože všetky tieto sacharidy sú vhodné na vážne tréningy.
Prvýkrát ma dcéra nenechala trénovať, pretože sa vždy chcela hrať. Po chvíli som jej začal robiť kliky chrbtom a kľačiac s ňou v záťaži. Okrem toho, že som mala kvalitnejšie cvičenie, sa v tomto období zabávala. A to mi niekde v mysli ukázalo, že je to možné. Môžete sa postarať o deti a zároveň si vyrobiť svoje. Musíte si len veľmi dobre naplánovať. A funguje to!
Ošetrenie tela
Svoje ambície som doplnil ošetrením tela. Okrem toho, že niektoré dokonca fungujú dobre, motivuje vás to ísť ďalej. Kryolipolýzu a VelaShape III som urobil na aBeauty Clinique. V súčasnosti majú v krajine 4 kliniky. V Bukurešti, Brașove, Konstanci a Galați. Išiel som na kliniku v Galati. Ak ich chcete kontaktovať, môžete to vyplniť tu.
Kryolipolýza spočíva v zmrazení tukových buniek v tukovom tkanive pri teplote -8 stupňov Celzia. Po zmrazení sú zničené. Makrofágové bunky v tele ich identifikujú ako mŕtve a po asi 3 týždňoch ich prirodzene odstránia z tela. Pozor, tieto tukové bunky sa ničia iba pri -5 stupňoch Celzia. Skontrolujte, čo robíte kryolipolýzu, aby ste to nerobili zbytočne, pretože na trhu je veľa zariadení, ktoré sa ochladia na 0 stupňov Celzia a nebudú fungovať.
Ošetrenia pomocou VelaSmooth Pro a VelaShape III majú jedinečnú technológiu nazvanú eLOS, ktorá na tkanivo pôsobí 4 technológiami súčasne. Rádiofrekvenčné, infračervené, pulzné vákuové a mechanické lymfodrenážne valce. Predstavte si, že s vašimi priateľmi tlačíte jedno auto po druhom. A potom si predstavte, že na ňu budete tlačiť súčasne s vašimi priateľmi. To Vela robí. Poskytuje výsledky najmenej 4-krát rýchlejšie ako iné terapie. Rozpúšťa obsah tuku a pomáha vám pri chudnutí, ale zároveň dáva výsledky celulitíde alebo ochabnutej pokožke.
Celú tú dobu stimuluje produkciu kolagénu pre lepší vzhľad pokožky. Navyše zlepšuje krvný obeh a stimuluje bunkový metabolizmus.
Takto vyzerám teraz
Nečakajte žiadne zásadné zmeny, najmä preto, že som sa príliš nevzdal svojho starého životného štýlu a na jeseň som dokonca začal hrešiť prostredníctvom rýchleho občerstvenia. Vďaka športu a ošetreniu tela nepriberám tak ľahko. Pred Vianocami som sa vážil a vážil 80 kg. Po Vianociach (keď som sa najedol ako prasa) som prišiel domov a vážil 78 kg. Spočiatku som sa bála:). Potom som videl, že si musím dať viac piva, a vrátil som sa k svojej stálej váhe 80 Kg, ktorú mám od mája 2016.
Gabriel Ursan 29. decembra 2016
Závery o chudnutí
Nemusí to byť ťažké a obmedzujúce. Je dôležité, aby ste nechceli všetko zo dňa na deň. Tiež nemôžete byť dokonalí. Napríklad som schudla, ale stále som bola škaredá:) Je dôležité byť zdravý, šťastný a cítiť sa dobre vo svojom tele. Taška a pred/po:)