Ako som zhodil 4 kg bez toho, aby som chcel 25 nápadov na jedlo - Zostaň svieži

Áno! Vedz! Je to pravdepodobne 3. príspevok na blogu, ktorý vám hovorí, ako som schudla. A asi sa pýtate, koľko schudnem o 100 kg.
Ide o to, že veľmi rýchlo priberám. Napríklad minulý víkend v Barcelone sa mi podarilo nabaliť viac ako kg, len za 4 dni, keď som sa stravoval chaotickejšie.
Ale tesne pred touto cestou som mal 2 mesiace, v ktorých sa mi podarilo schudnúť 4 kg bez toho, aby som to navrhol.

Všetko sa to začalo 12. júla, keď som si povedal, že sa cukru úplne vzdám. Úplne som to vzdal, až do 7. septembra ... a bolo to veľmi dobré.
Dosiahol som takmer 64 kg a veľmi často ma bolelo brucho. Väčšinou som bola nafúknutá a nemohla som si obliecť nič veľkosti S, takže som si obliekla oblečenie veľkosti M a univerzálnej veľkosti.

Zrazu som povedal, že to už nie je možné a že potrebujem zmenu. Vedel som, že kvôli cukru, ktorý som tak cítil, som vedel, že sa ho musím vzdať.
Spravil som si teda stravovací plán, spísal som si presne to, čo budem jesť prvý týždeň a trochu si pripravil ingrediencie.
Myslím si, že je to dôležitý krok: vedieť, čo chcete robiť, a vedieť, ako to urobiť.

5 pravidiel, ktorými som sa riadil velmi mi pomohli nejest sladkosti a tym padom schudnut a nebodat nafuknut.

1. Každé ráno som vypil zelené smoothie.
Najčastejšie som kombinoval kel, banán, rastlinné mlieko, maca, psillyum a konope alebo rôzne semiačka.

2. Vypil som dosť vody.
Je veľmi dôležité byť hydratovaný. Najčastejšie túžba po sladkom a pocit hladu pochádza z nedostatku hydratácie. Aj keď si to neuvedomujete, vaše telo môže byť dehydrované.

3. Rešpektujem 3 jedlá denne.
Vybral som sa jesť dosť ráno a hlavne na poludnie. A večer som nutne nemusel pociťovať nutkanie jesť, ale aj tak som zjedol málo, okolo siedmej hodiny.

4. Vyradil som občerstvenie.
Z môjho pohľadu je občerstvenie veľmi zložité. V dňoch, keď mám jedlo a občerstvenie, sa cítim veľmi plná a unavená. Vždy plný žalúdok vám bráni v aktívnom živote a čistej mysli.

5. Vybral som si jesť rozmanitejšie.
Keď som si plánoval jedlo, rozhodol som sa jesť nové jedlá každý deň a nemať na tanieri rovnaké jedlo 2-3 krát počas týždňa.
Takže som mal farebné a výživné jedlá.

Veľmi mi pomohlo odhodlanie a túžba dokázať, že dokážem žiť aj bez cukru. Počas 2 mesiacov som sedel v aute a pri stole s ľuďmi, ktorí jedli čokoládu a iné sladkosti, a ani som nemal potrebu to ochutnať. Uvedomil som si, že moja túžba mať zdravšie telo bola mimo mojej túžby. Za dva mesiace sme si uvedomili, akí silní môžeme byť my ľudia, ak niečo naozaj chceme.
Aj keď som posledný týždeň nedodržiaval svoj plán, neľutujem. Viem, že to nie je dobré, ale tiež viem, že sú obdobia, keď telo potrebuje niečo iné. Neľutujem muffiny z jedla v Španielsku ani čokoládu z včerajšieho večera. Bolo to moje rozhodnutie skonzumovať sladkosti za posledný týždeň, rovnako ako moje rozhodnutie nekonzumovať sladkosti za posledné 2 mesiace.
Od dnešného dňa som sa vrátil k vegánskym a surovým vegánskym jedlám a som si istý, že o pár dní moja túžba po sladkom zmizne.

Najdôležitejšie, keď chcete schudnúť, je nemieriť na to. Jednoducho musíte byť zdraví, a tak si budete jedlo organizovať tak, aby ste časom zhodili nechcené kilá.
Nesúhlasím s diétami, hladovaním a dodržiavaním pravidiel po dobu 1 mesiaca, 3 mesiacov, po ktorých sa ľudia vrátia k starým zvykom.
Musíte si zvyknúť na zdravé stravovanie.

Čoskoro sa vrátim s príspevkom o dôležitosti pôvodu jedla, ale dovtedy vám nechám niekoľko receptov, ktoré som vyskúšala za 2 mesiace a ktoré určite pripravím znova v nasledujúcich dňoch/týždňoch.

1. Zelené smoothie: špenát + jablko + petržlen