POTRAVINY RomGerMed V PRÍPADE KÚRENIA

Vysoké teploty veľmi oslabujú vaše telo a zbavujú vás energie, preto je veľmi dôležité veľmi dobre hydratovať a mať v sezóne správnu stravu.

prípade

Čo jeme v prípade horúčavy?

Odporúčané jedlá počas tepla: šalát, surový kapustový šalát, mlieko, maslo, syr (najlepšie bez soli), cereálie, ovocie a zelenina.

  • Najlepšie ovocie počas horúčavy: jablká, hrušky, sladké hrozno, melóny, melóny, broskyne, paradajky, mandarínky, kivi, čerešne, avokádo, marhule.
  • Najlepšia zelenina počas horúčavy: kapusta, hlávkový šalát, uhorky, paradajky, špargľa, karfiol, šampiňóny, hrášok, paprika, zemiaky, cuketa, mrkva, petržlen.

Arašidy je dobré jesť v lete z dvoch dôvodov: po prvé preto, že vás prinútia konzumovať viac vody, a po druhé preto, že vďaka obsahu solí zadržiavate viac vody v tele, čo znamená to, že budete viac hydratovaní.

Potraviny kontraindikované počas horúčavy: tučné jedlá, hovädzie, bravčové, alkohol a káva.

Aký nápoj v horúčave?

Na ochladenie sa odporúča konzumovať tekutiny pri izbovej teplote bez vysokého obsahu cukru vo veľkých množstvách. Je dôležité mať na pamäti, že je zbytočné dopĺňať nápoje ľadom, pretože môžete čeliť žalúdočným kŕčom a o pár hodín vás môže bolieť hrdlo.

Voda - pretože sa nezistil ani jeden nápoj, ktorý by ju dokázal nahradiť, je voda nevyhnutná pre telo každého človeka, pretože regeneruje bunky a umožňuje cirkuláciu krvi.

Správnymi tekutinami počas horúčavy sú: limonáda, socata, limetkový čaj s citrónom, šťava z čerstvého ovocia, bazalkový čaj, zelený čaj, rozmarínový čaj, koriandrový čaj, ľubovník bodkovaný a šípkový čaj.

Jeden liter limonády denne vás okamžite ochladí a obnoví všetky vaše stratené minerály.

Čerstvé ovocné šťavy by sa mali konzumovať ihneď po príprave, aby sa zabránilo účinkom oxidácie. Označené sú domáce džúsy.

Vyhýbajte sa: všetkým alkoholickým nápojom - či už je to pivo, víno, žiadne alkoholické nápoje pomáhajú hydratovať, naopak. Jeho močopudný účinok spôsobuje stratu vody. Sýtené nápoje, „falošní priatelia“, ktoré obsahujú cukor - ich osviežujúci vzhľad nás môže uviesť do omylu. Nealkoholické a sladké nápoje nie sú dobré nealkoholické nápoje.

Akú stravu prijímate počas horúčav?

DR. Ana Maria Marin - všeobecný lekár