Ako spáliť 1 200 kalórií a zabaviť sa na Squash Live the Adventure

Objavíte najjednoduchšiu metódu cvičenia a zároveň jediný šport, ktorý vám pomôže spáliť 1 200 kalórií za hodinu.

Je to 513 rokov starý šport s viac ako 17 000 ihriskami na svete, ktorý však do Rumunska pricestoval iba pred rokom.

95% ľudí (znovu) koná na poslednú chvíľu - keď už sú vážne chorí

Príliš veľa ľudí príliš nemyslí na svoje zdravie a končí s vážnymi problémami, ako sú srdcové choroby. Až keď dostanú silný šok a zistia, že sú chorí v posledných fázach, potom uvažujú o pohybe a starostlivosti o svoje telo.

V roku 2010 od 600 ľudí zomrel na chorobu: 193 bolo chorých na srdce - to je 32% z celkového počtu !

Pokiaľ ide o zdravie a kondíciu, tieto výhody nemožno ignorovať. Mnoho ľudí sa sťahuje z mnohých dôvodov. Buď chcú schudnúť alebo pribrať, alebo chcú pribrať svalovú hmotu, alebo si jednoducho potrebujú vylepšiť dýchací systém, aby mohli na konci schodov vyliezť na 10 poschodí po schodoch.

Väčšina ľudí sa nerada sťahuje, pretože to považujú za prácu ...

Ako napríklad zábava a práca tela súčasne?

Keďže jeseň prichádzala s charakteristickým chladom, už nemôžeme trénovať toľko outdoorových aktivít a preorientovali sme sa na vnútorné. Keďže v tenise zriedka nájdete kryté ihrisko, kde sa dá hrať až do zimy, musel som hľadať lepšie riešenie.

A našiel som to! Nie je to len halový šport, ktorý môžete hrať, aj keď je vonku zima, a v Rumunsku ho poznajú iba 1 rok.

Prečo je Squash na 1. mieste?

Squash začal jednoduchou hrou s loptou o stenu, ale na jej zmeranie. čo sa zmenilo na šport, získalo potrebné pravidlá.

Ako štruktúra vyzerajú podobne. veľa s tenisom. Používajú sa rakety, iba c? Sú menšie a oveľa ľahšie, pretože tepová frekvencia je oveľa bežnejšia ako pri tenise.

Kombinujem tekvicu? sila a rýchlosť a pohyblivosť pohybov, ktoré sú súčasne vytrvalostným športom. a taktické? Predstavuje hra squash? metóda? zložité školenie, ktoré vyžaduje? horné končatiny aj svaly nôh.

Záznam! Za jednu hodinu spálite 1 200 kalórií. Je squash o to zaujímavejší, že je to jediný raketový šport? v ktorom hráči zdieľajú rovnaký priestor. Hra squashu je v meste veľmi dynamická a konkurencieschopná. squash sa dá spáliť? pri 1 200 kalóriách.

Ako hrať Squash?

Squashová hra sa odohráva medzi dvoma hráčmi. Každá z nich používa špeciálne postavenú raketu. Hra vyžaduje špeciálnu loptu a vhodné ihrisko. Raketa je podobná tenisu, ale ľahšia, kratšia rukoväť a trochu dlhší tvar.

Lopta je vyrobená z gumy, veľkej asi ako loptička na stolný tenis. Gule sú označené farbou, aby sa rozlíšili medzi niekoľkými kategóriami: žltá bodka - super pomalá; biela alebo zelená bodka - pomalá; červená bodka - stredná; modrá bodka - rýchlo.

Pozemok je ohraničený 4 hradbami. Každá služba sa musí dotýkať prednej steny medzi linkou a stropom. V opačnom prípade sa služba stratí. Asi 48 cm od zeme (hore) je nakreslená vodorovná čiara.

Keď hráči prídu na ihrisko, odporúča sa to 5-minútová zahrievacia hra. Zahrievacia hra má dva ciele: zahriať loptu (lopta lepšie skáče, ak je zahriata) a zohriať hráčov.

10 jednoduchých techník hrania squashu ako guru:

Tvrdo zasiahnite loptu
Namierte na zadný roh
Držte loptu blízko bočnej steny
Obnovte loptu vo vnútri zóny „T“ (je to presne v strede poľa)
Loptu neustále sledujte
Určte svojho súpera, aby bežal
Volej loptu tak často, ako je to možné
Naučte sa oklamať svojho súpera zdržiavaním úderov
Vyberte zábery čo najkratšie
Zmeňte rytmus úderov

Chcem, aby ste vyhrali squashovú hru, aj keď sa vám teraz prvýkrát dostane do rúk squashové pádlo.