Ako spáliť kalórie aj v kancelárii
Ak máte sedavý životný štýl, musíte si venovať aspoň trochu času športovaniu, či už sa rozhodnete pre jogging, fitnes alebo silový tréning. Okrem cvičenia však existuje niekoľko trikov, ktoré vám môžu pomôcť spáliť kalórie.
Raňajkovať - Raňajky s vysokým obsahom tukov pomáhajú telu spaľovať viac sacharidov a tukov počas dňa.
Pite studenú vodu - Ženy, ktoré vypijú šesť pohárov studenej vody denne, spália až 100 kalórií denne, teda 3 kilogramy ročne.
Jedzte bielkoviny - Špecialisti odporúčajú 1 gram bielkovín/kilogram, čo znamená, že človek, ktorý váži 70 kilogramov, bude potrebovať 70 gramov bielkovín denne: chudý bravčový steak, varené vajce, pohár mlieka a plátok nízkotučného tvarohu. Medzi ďalšie jedlá s vysokým obsahom bielkovín patria orechy, lieskové orechy, mandle, sója a huby.
Spite aspoň sedem hodín v noci - Zlý spánok chráni hormóny riadiace metabolizmus.
Jesť horúce a korenené. Horúca paprika alebo korenené jedlá zvyšujú mieru horenia o 20%.
Pite kávu alebo čaj. Šálka kávy stimuluje centrálny nervový systém a zvyšuje metabolizmus o 5 - 8%, čo znamená spálenie 100 - 200 kalórií denne.