Ako spáliť kalórie počas spánku

Ako spáliť kalórie počas spánku. Môžete zhodiť 3 kilá za pouhých 7 dní

Zverejnené 24.03.2015 o 13:13 Aktualizované 24.03.2015 o 13:18

Vedeli ste, že počas noci vaše telo spaľuje kalórie, aj keď sa necvičíte? Štúdie v priebehu času ukazujú, že ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, sú náchylní na priberanie.

Dospelý človek potrebuje noc najmenej sedem hodín spánku, inak sa spomalí metabolizmus a zvýši sa hladina kortizolu - stresového hormónu, ktorý tiež spôsobuje chute.

Myslite teda na to, že bez ohľadu na to, akú diétu dodržiavate, k chudnutiu nedôjde, ak nemáte dostatok spánku.

Tu sú kroky, ktoré musíte podniknúť pri chudnutí počas spánku:

Nechoďte spať nalačno
Jesť malé, časté jedlá počas dňa
Vyvarujte sa sacharidov najmenej 6 hodín pred spaním
Nevynechávajte jedlá
Pred spánkom vypite upokojujúci čaj