Aká chuť do života vám môže pomôcť pri chudnutí - portál o ketóze
Môže to byť zábava pri chudnutí a zmene stravovania? U mnohých je chudnutie pravdepodobne s najväčšou pravdepodobnosťou spojené s myšlienkami na trpezlivosť, disciplínu a vytrvalosť. Priblížiť sa k požadovanej hmotnosti znamená prácu. Práca, ktorú mnohí nie sú ochotní investovať. Iní sa toho však nedržia dôsledne. Sami si to sťažujeme týmito negatívnymi myšlienkami!
Prehliadame skutočnosť, že tešiť sa z niečoho je pre našu motiváciu zásadné. Nestalo sa vám niekedy, že ste sa niečím zvlášť intenzívne zaoberali, pretože ste mali dobrú náladu? Rovnako je to aj s chudnutím! Najlepšie na tom je, že sa nemusíme nútiť zdravo sa stravovať. Namiesto toho sa môžeme trénovať, aby sme cítili viac šťastia v každodennom živote - pretože náš emocionálny stav a naša pohoda ovplyvňujú všetky oblasti života.
V nasledujúcom texte sa dozviete, ako presne môžete dosiahnuť, aby ste s veselosťou a chuťou do života pozitívne ovplyvnili svoju váhu. Vďaka tomu je konzumácia stravy bez sacharidov hračkou!
Aký je vlastne rozdiel medzi šťastnými a nešťastnými jedákmi?
Štúdia Emory University v Atlante skúmala vzťah medzi radosťou zo života a stravovacím správaním u primátov. Opiciam bolo dané neobmedzené množstvo veľmi výživného jedla. Existovala skupina zložená zo šťastných zvierat a skupina tvorená vzorkami, ktoré mali v hierarchii nižšie postavenie. Títo žili veľmi stresujúcim životom a boli menej šťastní ako tí z vyšších pozícií.
Na začiatku jedli všetky opice zhruba rovnaký počet kalórií. Keď sa však výživné jedlo vymenilo za nezdravé jedlo z veľkého množstva tuku a cukru, správanie zvierat sa zmenilo. Šťastné opice jedli rovnaké množstvo kalórií ako predtým, zatiaľ čo nešťastné opice jednoducho nemohli prestať jesť. Vedci dospeli k záveru, že spoločným mechanizmom je odmeňovanie sa niečím, čo je šťastné, že je súčasťou inak stresujúceho života.
Ďalšia štúdia zistila, že ľudia s depresiou majú vyššiu pravdepodobnosť nadváhy ako ľudia bez depresie. Tí, ktorí sú nešťastní, majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť nezdravého stravovania ako tí, ktorí sú šťastní (a jedia).!
(Na druhej strane môžu spracované sacharidy potenciálne viesť k depresii.)
Zmena stravovania a bavte sa s ním
Ľudia chcú schudnúť z rôznych dôvodov. Niektorí chcú znovu získať svoju pôvodnú váhu. Ostatní chcú len dobre vyzerať. Ak dodržiavate ketogénnu diétu, pravdepodobne budete chcieť predchádzať chorobe. Čo však majú všetci spoločné - a to sa často prehliada alebo sa neuvádza ako dôvod - chcú byť so sebou spokojní. Toto však funguje iba pri fyzickom aj duševnom zdraví. Je preto dôležité, aby ste jedlo nevnímali ako niečo negatívne, čomu by ste sa mali vyhnúť - skôr by to mala byť zábava. Ale v správnych množstvách. A tak by malo byť tiež zábavné jesť bez sacharidov - aj keď sa vám to spočiatku zdá ťažké.
Spôsoby, ako môžete byť šťastnejší - a tým zlepšiť svoje stravovacie návyky
Smiech je najlepším liekom a zábava v živote by vás mala schudnúť - bližšie som sa pozrel na dôvody, ktoré k tomu viedli.
Ako už možno viete z môjho článku „Prečo vám optimizmus pomáha zmeniť stravu“, šťastnejším ľuďom sa ľahšie drží plánov a veria, že svoje ciele dosiahnu. Na podporu tohto tvrdenia som hľadal teórie o zábave v živote a stravovacom správaní. Je naozaj úžasné, čo sa môže v každodennom živote niekoho zmeniť trochou radosti!
V nasledujúcej časti sa dozviete, ktoré faktory môžu zvýšiť kvalitu života a tým pomôcť pri chudnutí (všeobecné tipy na chudnutie s ketózou nájdete v našich ďalších článkoch):
Áno, zoznam je dlhý. Ale určite existuje oveľa viac bodov, ktoré ukazujú, že pozitivita v živote je prospešná vo všetkých možných oblastiach. Na záver by som rád spomenul jeden bod, ktorý považujem za obzvlášť dôležitý:
To, čo jete a akýkoľvek druh pohybu, ktorý robíte, je spočiatku irelevantné. Oveľa dôležitejšie je, ako sa vyrovnávate so svojimi každodennými výzvami. Necháte svoje vnútorné slabšie ja, aby vás stiahlo dole, alebo urobíte prvé malé kroky na väčšej ceste? Nenechajte svoje problémy ujsť, riešte ich - ale s prístupom k zábave. Potom prirodzene prichádza túžba pokračovať - a spolu s ňou aj úspech.
Zachovajte kľud a pokračujte - dúfame, že budete mať veľa zábavy!