Ako spáliť viac kalórií v telocvični Najefektívnejší typ mobilného pohybu

Najúčinnejším typom pohybu pri spaľovaní kalórií bola vždy kontroverzná téma, na ktorej sa odborníci nedohodli.

viac

Matthew Haines, expert z University of Huddersfield, citovaný Daily Mail, vysvetlil, že pokiaľ ide o chudnutie a spaľovanie kalórií, pri behu a bicyklovaní (obe sa dajú robiť v posilňovni, na bežiacom páse, resp. statický bicykel), naozaj spálite viac kalórií naraz, vytrvalostné cvičenia, ako napríklad zdvíhanie závažia, zrýchlenie metabolizmu, intenzívne spálenie aj pri nedostatku pohybu, pár dní potom, čo som išiel do posilňovne.

Aj v tejto kategórii typ pohybu, ktorý poskytuje niekoľko dní intenzívne popáleniny a zrýchlený metabolizmus, vstupuje do veľmi intenzívneho tréningu na obmedzené časové obdobie, po ktorom nasleduje tiež obmedzené obdobie odpočinku, po ktorom sa obnoví pohyb pri veľmi vysokej intenzite.

Pokiaľ ide o druhý typ tréningu, efektívny a z časového hľadiska, pretože je tu dostatok krátkych sedení, ukázalo sa, že rýchlo mení metabolizmus a za krátku dobu redukuje tukovú vrstvu. Bohužiaľ však ide o druh tréningu, ktorý netoleruje veľa ľudí.

Koniec koncov, hovorí odborník, najlepším typom pohybu je ten, ktorý skutočne robíme a nielen snívame o jeho realizácii.