Ako spaľovať kalórie bez cvičenia
Chodenie do posilňovne a namáhavé cvičenie nie sú jediné spôsoby, ako môžete zhodiť nadbytočné kilogramy.
Je veľmi dôležité, čo jete, ale aj to, ako jete.
Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako zhodiť nechcené kilogramy:
1. Posilnite svoj metabolizmus pomocou:
- Zdravé tuky: Vedci zistili, že ak budete jesť jedlá, ktoré obsahujú zdravé tuky, budete pri raňajkách rýchlejšie spaľovať kalórie. Tu je niekoľko jedál, ktoré môžete jesť pri prvom jedle dňa: 2 vajcia vyprážané na lyžici olivového oleja, 2 lyžice arašidového masla s celozrnným toastom.
- Studená voda: Nemeckí vedci zistili, že šesť šálok studenej vody denne vedie k strate päť kg ročne. To je možné vďaka úsiliu, ktoré telo vynakladá na zohriatie vody na telesnú teplotu
- Celozrnné výrobky: odborníci sa domnievajú, že telo pri trávení čerstvých potravín, ako sú celozrnné, spaľuje viac kalórií v porovnaní so spracovanými.
- Horúca paprika: štúdia vedcov z Centra pre výživu ľudí na Kalifornskej univerzite preukázala, že feferónka je spoľahlivým spojencom pri diétach, pretože hlavná látka, ktorá dodáva feferónkam pikantnú chuť, kapsaicín, pomáha spaľovať telesného tuku, znižuje chuť do jedla a urýchľuje metabolizmus., Nemôžeme dúfať, že schudneme, ak budeme veľa jesť ... ale s feferónkami. Okrem toho nie je dovolené jesť papriky náhle, pretože môžeme dostať zápal žalúdka, “varuje doktorka Corina Zugravu, odborníčka na výživu
- L-glutamín: ak sa užíva pravidelne, udržuje hladinu cukru v krvi konštantnú a zbaví vás neodolateľnej chuti na čokoládu
- Vitamín D: optimálna hladina vitamínu D pomáha telu reagovať na inzulín a znižuje pravdepodobnosť ukladania potravy vo forme tuku.
- Omega 3: štúdie preukázali, že diéty, ktoré obsahujú omega 3, vedú k rýchlejšiemu chudnutiu zvyšovaním svalovej hmoty.
- Probiotiká: sú to baktérie, ktoré sa prirodzene vyskytujú v zdravom čreve. Zdravé baktérie môžu ľahko prevyšovať počet nezdravých baktérií, ktoré sa vyskytujú v dôsledku stresu, chemických látok v prostredí alebo dlhodobého používania antibiotík. Nezdravé črevo môže ovplyvňovať neurotransmitery a môže viesť k zmenám nálady, energii a motivácii.
- Kokosový olej: tento tropický nasýtený tuk môže stimulovať funkciu štítnej žľazy a metabolizmus a zvyšovať svalovú hmotu.
Ak chcete spáliť 200 kalórií:
- Strávte hodinu nakupovaním
- Chodím na bowling 45 minút
- zahrajte si 35 minút ping pongu
- Strávte 45 minút státím
- tancujte 30 minút