Ako spaľovať kalórie bez prílišného úsilia Touchofadream - životný štýl a zdravotné tajomstvá
«Kto má dojem, že musíte byť pripútaný k bežeckému pásu v telocvični alebo zdvíhať činky, spáliť kalórie a aby vyzeral dobre, veľmi sa mýli. Môžete spáliť kalórie bez prílišnej námahy a robenia niečoho zábavného, napríklad skákania na trampolíne, skákania cez švihadlo, s.a.m.d .
Chcete spáliť kalórie bez prílišnej námahy? Tu je niekoľko trikov:
1. Žuvačka
Áno, presne tak, ako ste čítali. Okrem toho, že aróma kávy/cibule/cesnaku/parfému zmizne cez noc a osvieži dych, žuvačka spáli 11 kalórií každých 12 minút. Nezneužívajte ho však a neprehĺtajte, aby nedošlo k prehltnutiu tuku.
2. Choďte mestom/parkom na bicykli
Ak stihnete slnečný deň, a dokonca aj mraky, choďte na bicykli. Šliapanie v miernom tempe po dobu 15 minút vám môže pomôcť spáliť 102 kalórií.
3. Kedy idete do práce a po návrate domov neveďte výťahom !
Vyberte si schody. Lezenie po schodoch spáli 7-10 kalórií za minútu.
4.В Choďte s priateľmi na biliard/bowling.
Vyzvite svojich priateľov, aby si zahrali biliard. 35 minút biliardu spáli 99 kalórií. Pol hodiny bowlingu spálite 102 kalórií.
Znie to triviálne, ale kvalitný spánok vám pomôže rýchlejšie spáliť kalórie. Odborníci preukázali, že u ľudí, ktorí nespia 8 hodín, je o 23% vyššia pravdepodobnosť obezity ako u tých, ktorí spia 6 hodín v noci alebo menej.
6. medituje
Sedenie na joge vám môže pomôcť znížiť stres a cholesterol, a keď sú ich hodnoty nízke, kalórie sa dajú spáliť oveľa ľahšie.
Podľa štúdie Vanderbiltovej univerzity dospelý človek pri smiechu spáli 1,3 kalórie za minútu.
8. Skákate cez švihadlo
10 minút švihadla ako dieťa spáli 113 kalórií.
9. Neseďte v rade a nečakajte na vás
Postavte sa na počkanie v lavici alebo u zubára. V stoji spálite dostatok kalórií, aby sa to mohlo započítať do konečnej rovnováhy.
Tak potom, zapnite svoj metabolizmus bez prílišného úsilia!