Ako spaľovať tuky bez toho, aby ste chodili do posilňovne 5 jednoduchých činností, ktoré vám pomôžu viac stratiť

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Životný štýl

Nedávna štúdia zistila, že horúci kúpeľ môže spáliť toľko kalórií ako cvičenie strednej intenzity. Ľudia, ktorí nemajú čas chodiť do posilňovne, môžu prostredníctvom 5 jednoduchých činností spáliť až 1 600 kalórií.

toho

Vedci z Loughborough University skúmali účinky rôznych druhov cvičenia na telo. Zatiaľ čo väčšina kalórií sa dá stratiť pri bicyklovaní, vedci zistili, že horúci kúpeľ je kalorický ekvivalent 30-minútovej chôdze, pri ktorej sa spáli asi 140 kalórií, píše harpersbazaar.co.uk

Medzi ďalšie činnosti, ktoré spália viac kalórií, ako si vyberiete, patria:

Nervová tika, 350 kalórií denne

Existujú dva typy ľudí: tí, ktorí sú naštvaní, a tí, ktorých to trápi. Povestný pohyb nôh napätých ľudí už poznáte. Okrem nepohodlia spôsobeného nervovými tikmi prispievajú k zníženiu hmotnosti. Niekoľko štúdií potvrdilo, že fólia dokáže spáliť až 350 kalórií počas celého dňa.

Spotreba zeleného čaju, 183 kalórií za deň

Pokiaľ ide o chudnutie, neexistuje ľahší spôsob, ako si vychutnať čaj. Štúdie preukázali, že 3 - 8 pohárov zeleného čaju denne môže mať významný vplyv na percento telesného tuku. Vedci zistili, že ľudia, ktorí pijú zelený čaj, stratia asi 183 kalórií denne. Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, ktoré môžu telu pomôcť odbúravať tuky. Štúdie ukazujú, že aby ste videli výsledky, musíte vypiť najmenej 3 - 8 pohárov čaju denne.

Strata kalórií potením, viac ako 800 kalórií za 55 minút

Rovnako ako horúci kúpeľ, sauna alebo akákoľvek činnosť, ktorá zvyšuje telesnú teplotu, pomáha pri chudnutí. Zástupcovia lekárov v newyorských kúpeľoch tvrdia, že 45-minútové sedenie v infračervenej saune spáli viac kalórií ako beh na 6 míľ. Namiesto sauny môžete použiť infračervenú prikrývku. Týmto spôsobom môžete stratiť 800 až 1 600 kalórií za pouhých 55 minút.

Upratovanie domu, 100 kalórií za hodinu

Možno to nie je najviac relaxačný spôsob spaľovania kalórií, ale je to aspoň praktické. Umývanie riadu, vysávanie alebo varenie môže spáliť asi 100 kalórií. Štúdia uskutočnená v roku 2013 ukázala, že ľudia, ktorí sa v rámci svojej dennej rutiny starajú o domáce práce, majú nižšiu tendenciu priberať.